کتاب از شر وضعیت بد بدن خلاص شوید! اثر مایکل موریس

کتاب از شر وضعیت بد بدن خلاص شوید! اثر مایکل موریس از کامل‌ترین برنامه‌های حرکات اصلاحی است که می‌توانید در خانه یا در هر وقفه‌ی کوتاهی از روز از آن استفاده کنید. برنامه‌ای که نه تنها شما را از دردهای مزمن کمر و گردن خلاص می‌کند بلکه تا حد زیادی بر روی سردردهای ناشی از خستگی اثر درمانی دارد. سرفصل‌های کاربردی این کتاب موضوعاتی مانند تکنیک مناسب بلند کردن، وضعیت ایستادن و انواع تمرینات خانگی برای اصلاح وضعیت بدن را شامل می‌شود.

درباره‌ی کتاب از شر وضعیت بد بدن خلاص شوید!

بدن شما مهم‌ترین همراه و دوست زندگی شماست؛ دوستی که اگر از آن خوب مراقبت کنید زندگی شاداب و سلامتی برایتان به ارمغان خواهد آورد. کتاب از شر وضعیت بد بدن خلاص شوید! (Get Rid of Bad Posture) را می‌توانید یک هدیه‌ی کوچک برای قدردانی از این رفیق همیشگی بدانید. مایکل موریس (Michael Morris) در این کتاب به شما نشان می‌دهد که برای طراحی یک برنامه‌ی حرکات اصلاحی لزوماً نیازی به صرف وقت و هزینه‌ی زیاد یا شرکت در کلاس‌های ورزش‌درمانی ندارید.

حقیقت آن است که سبک امروز ما چندان برای وضعیت بدن مطلوب و مناسب نیست. هیچ یک از گذشتگان ما تا به این اندازه به نشستن بر صندلی، آن هم تا ساعت‌های طولانی نیازی نداشتند. به این ترتیب برای آن که بتوانیم بدن خود را از این وضعیت نابه‌سامان و آزاردهنده نجات دهیم لازم است شخصاً دست به کار شویم و مجموعه‌ای از تمرینات اصلاح پوسچر را در سبک زندگی خود بگنجانیم.

تمرین اصلاح فرم بدن؛ از امروز، با مایکل موریس!

شما می‌توانید همین حالا و در هر وضعیتی که قرار دارید به تمرینات اصلاح وضعیت بدن بپردازید. با خرید کتاب از شر وضعیت بد بدن خلاص شوید! در اولین قدم خواهید آموخت که «حرکات اصلاحی چیست» و بعد یاد بگیرید که در هر موقعیت و با توجه به کاری که مشغول انجام آن هستید، وضعیت مناسب و درست با توجه به موقعیت‌های مختلف و کاری که به آن مشغول هستید را یاد خواهید گرفت.

این کتاب فرصتی برای آشتی دوباره‌ی شما با بدنتان و پایانی بر بدن‌دردهای آزاردهنده و ناشی از وضعیت بدنی نامناسب است. شما این راهنمای تمرین درمانی را با تلاش انتشارات کلید پژوه و با ترجمه‌ای از کیوان کبیرکوه می‌خوانید.

کتاب از شر وضعیت بد بدن خلاص شوید! برای شما مناسب است اگر

• به دنبال مجموعه‌ای از تمرینات اصلاحی در خانه برای رفع گردن‌درد، کمردرد و دیگر دردهای مزمن حرکتی هستید.
• می‌خواهید بدانید حرکات اصلاحی چیست و چرا انجام روزمره‌ی آن برای سلامت پایدار بدن لازم و ضروری است.
• به عنوان یک مربی ورزشی، فیزیوتراپ یا متخصص ماساژ درمانی دوست دارید دانش عملی خود را در زمینه‌ی تمرین‌درمانی و ورزش‌درمانی بالا ببرید.

در بخشی از کتاب از شر وضعیت بد بدن خلاص شوید!: تمرینات خانگی برای غلبه بر وضعیت بد بدن و لذت بردن از یک زندگی بدون درد می‌خوانیم

من مطمئن هستم که قبلاً کلمه "ایستا" را شنیده‌اید. شما در وضعیت ایستا هستید وقتی می‌نشینید، زانو می‌زنید، دراز می‌کشید یا می‌ایستید. شما در حالت ایستا هستید زمانی که روی میز اداری نشسته‌اید. اکثر کارهایی که امروزه انجام می‌دهیم ما را مجبور می‌کنند که در تمام طول روز حالت وضعیت بدنی ایستا از خود نشان دهیم.

وضعیت ایستا باعث افزایش فشار روی عضلات و کاهش میزان خروج جابجایی مواد زائد آن می‌شود وقتی ابزارها را برای مدت طولانی در دستان خود نگه می‌داریم یا در یک نقطه می‌ایستیم زمانی است که وضعیت بدنی ایستا از خود نشان می‌دهیم. مدت طولانی ایستادن در یک نقطه می‌تواند شبیه مواردی مانند در دست گرفتن اسلحه باشد، جدا کردن مرغ، تماشای صفحه نمایش از بالا و یا استراحت دادن آرنج روی میز باشد. تمام این موقعیت‌های بدنی، بدن را وارد یک حالت سفت می‌کنند که می‌تواند باعث تخریب بافت‌ها و منجر به آسیب‌های عصبی بدن شود. شانه‌ها، پاها، پشت و گردن قسمت‌های اصلی بدن هستند که تحت تاثیر حالت ایستای وضعیت بدنی قرار می‌گیرند. مفاصل اطراف پاها، باسن، ستون فقرات و ناحیه زانو بخش‌های اصلی بدن هستند که هر بار که شما می‌ایستید فشرده می‌شوند. این فشرده شدن علت اصلی درد پا، کمردرد، سفتی پاها، شانه‌های خمیده و گردن سفت است. همچنین، ایستادن برای مدت طولانی می‌تواند منجر به کاهش میزان گردش خون در پاها شود. همچنین انحنای ستون فقرات شما تغییر می‌کند، هر زمان که روی لپ تاپ برای مدت طولانی (بیش از 30 دقیقه) تایپ می‌کنید. خمیدگی ستون فقرات چیزی است که باعث کمردرد مزمن، گردن درد، و سوزن سوزن شدن در بازوها، بدن متورم، بازوهای دردناک و بی‌حسی می‌شود.