کتاب جدیدترین تحقیقات در مورد راز جوانی: چگونه جوان و پرانرژی بمانیم؟

مقدمه
فصل اول: چگونه به طول عمر خود اضافه کنیم؟
13 راه برای جوان دیده شدن
15 علامت پیری زودرس
11 عادت که باعث پیری می‌شود
فصل دوم: روش‌های حفظ انرژی
چرا با افزایش سن بیشتر خسته می‌شویم؟
عادات ناسالم که باعث تخلیه انرژی می‌شوند
4 راه افزایش انرژی
فصل سوم: مدیریت استرس
راه‌هایی برای رهایی از استرس
7 راه کاهش استرس و کنترل فشارخون
فصل چهارم: سلامت روان
شادی و سلامت روان
6 فایده خوشحالی
خصوصیات افراد شاد
4 تمرین برای خوشحال ماندن
مغز خود را به شادی آموزش دهید
راهکار تربیت مغز به شاد بودن
نقش محیط زندگی در سلامت روان
نقش حیوانات خانگی در سلامت روان
7 تمرین برای تقویت صبر و تحمل
فصل پنجم: سلامت مغز
6 روش حفظ سلامت مغز (فیتنس مغزی)
راه‌های تقویت حافظه
5 قدم برای کاهش ابتلا به آلزایمر
فصل ششم: سلامت قلبی
عادات بد برای سلامت قلب
دو راه برای محافظت از قلب
دو نوع مشکل اصلی مربوط به خواب
کنترل استرس
مواد غذایی مقوی قلب
رژیم DASH چیست؟
فصل هفتم: مراقبت پوست و مو
خرافات علمی
لکه‌های پوستی
درمان لکه‌های پوستی
لایه‌برداری پوست
16 علامت پیری پوست
مراقبت از موها
روش‌های تقویت و ترمیم مو
مواد غذایی مفید برای موها
علل ریزش موقتی مو
علل ریزش دائمی مو
چطور جلوی ریزش موها را بگیریم؟
7 نکته برای رشد موها
موهای خاکستری
ابروها
عواملی که روی رشد ابرو اثر دارند
فصل هشتم: سلامت چشم‌ها
چگونه از چشم‌های خود محافظت کنیم؟
فصل نهم: کلاژن چیست؟
برای پیشگیری از کاهش کلاژن چه کنیم؟
فصل دهم: نقش تغذیه
خوراکی‌های ضدپیری
ویتآمینه‌ای لازم (به ویژه برای افراد بالای 40 سال)
غذاهایی که روند پیری را تسریع می‌کنند
فصل یازدهم: نقش جراحی در جوانسازی
فصل دوازدهم: نقش ورزش
6 نکته برای کشش ایمن و انعطاف بهتر
چه میزان ورزش هوازی لازم است؟
فصل سیزدهم: سلامت دست‌ها و پاها
روند تغییر استخوان‌ها
شش راه محافظت از استخوان‌ها
اثرات افزایش سن بر دست‌ها
زیبایی دست‌ها
روش‌های حفظ سلامت پاها
7 علت شایع گرفتگی پاها
در صورت گرفتگی عضلانی چه کنیم؟
تشکر و قدردانی
منابع