نقد، بررسی و نظرات مجله علم و عضله - شماره 25 -

این کتاب کتابی برای تقویت عضلات بدن و لاغری در ۲۱روز است. این کتاب به شما یاد می‌دهد که چگونه باید عضلات بدن خود را تقویت کنیم. عضلاتی مانند عضلات، شکم، کفال، بازو، پاها و کمرو سر سینه‌ها است
در این کتاب با تمریناتی که به شما می‌دهد باعث می‌شود که عضلات شما طی ۲۱روز با ورزش‌های مختلف ساخته میشود پدر این کتاب ترفند‌های غیر از به شما یاد می‌دهد که بتوانید زودتر به عضلات بدنتان برسید و همچنین به شما رژیم‌های یاد داده میشود که میتوانید زود تر به هدف خود برسید و با علم عضلات بدنتان را بدست آورید و با این تر قند‌ها وز ن خود را کم کنید

یه مقدار خوندم و یه مقدار هم نگاه اجمالی داشتم. به نظرم خوبه برنامه تمرینی داده. حرکات اصلاحی رو گفته و فقط یه ایرادی که توی توضیح حرکات نگفته رعایت یه سری نکات و اصول هستش که از آسیب بدن جلوگیری میشه. برای مثال توی حرکت اسکات نگفته که زانو نباید از نوک پا بیرون بزنه و... فقط خود حرکت رو توضیح دادن. یا برای مثال نگفته کسانی کا آسیب دارن توی هر قسمت چطور حرکت رو ساده تر برن و برای افراد مبتدی هم اشاره نکرده.
فقط بقیه شماره‌های این مجله کجاست؟

ورزش بدن سازی و عضله سازی طرفداران زیادی دارد که بیشتر آن‌ها به دلیل شرایط خاصی نمی‌توانند به باشگاه بروند و هزینه‌های هنگفتی برای رسیدن به این هدف انجام دهند. در این مجله از صفر تا صد عضله سازی با ورزش‌های ساده خانگی بیان شده است که طرفداران این ورزش به راحتی از این مجله مطالب مورد نیاز خود را استخراج کرده و آن‌ها را به کار بگیرند.

این بهترین کتابی هست ک تا حالا دیدم به دردبخور و کامل من دارم از این کتاب استفاده میکنم و به همه پیشنهاد میکنم این کتاب رو عمیق و چند بار مطالعه و به کار ببرند. ضمن اینکه امروزه هزینه و وقت باشگاه رفتن نیستش داشتن این کتاب و یه راهنما وارد گنجیست عظیم. اگر نباید‌های زمان تمرین رو هم میگفت دیگه نقدی وارد نبود

سلام
ممنون از مجله خیلی خوبتون
من خودم کمربند مشکی دارم و بدن سازی هم کار می‌کنم ب همین دلیل خوندن همچین مجله‌های رو دوست دارم و فکر می‌کنم این روز‌ها برای خیلی هاااا بدرد بخور باشه حتما مطالعه کنید
بازم ممنون 🙏🌹

چندتا برنامه تمرینی در کتاب وجود داره که امروزه هوش مصنوعی بسیار بهتر طراحی میکنه، اما مهم اینه که کتاب برای افراد مبتدی و کسی که هیچ آشنایی با بدنسازی و ورزش نداره ممکنه آسیب زننده باشه، متاسفانه سطح بندی کتب ورزشی در ایران وجود نداره

اطلاعات خوبی داره برای کسی که بخاد استارت بزنه
علم تمرین و فیزیولوژی آنقدر پویا هست که اطلاعات لحظه به لحظه تغییر می‌کنه اما برای شروع و داشتن اطلاعات کلی در حد عوام خوبه، برای کسی که حرفه و رشتش هست طبیعتا کافی نیست

این مجله هرآنچه یک ورزشکار برای شروع ورزش نیاز دارد را به او می‌آموزد و بسیار کاربردیست اما اشخاصی که خیلی تخصصی به مطالعه در این حوزه میپردازند شاید مطالب این مجله کمی برایشان ابتدایی باشد.

این مجله خیلی از حرکات ورزشی رو توضیح داده و عکس هم گذاشته برای یادگیری کسانی که مایلند توی خونه تمرینات ورزشی رو شروع کنند. مطالبی که درباره‌ی هورمون تستوسترون گذاشته بود هم خیلی کاربردی و علمی بود.

من پیشنهاد میکنم حتما از مربی کمک بگیرید یا ویدیو‌های این حرکات ها رو برید. بزرگترین عیب کتاب این هست اصلا به شیوه‌های نادرست حرکت‌ها اشاره نکرده و گوشزد نکرده چه اسیب‌هایی وارد میشه

من این‌ مجله رو از اوایل انتشارش دنبال میکنم. مجله‌ای با عناوین متنوع و خوبی هست. امیدوارم ادامه پیدا کنه و هر روز بهتر بشه. تبریک به گردانندگانش

سلام این مجله از حرفه‌ای تا مبتدی تو باشگاه و توخونه قابل استفاده است عالی و فوق العاده تخصصی و کاربردی توصیه میکنم حتما بخونین چیزای یاد میگیرین که عمرا تو باشگاه کسی برا شما بگه

واقعا کتاب عالیه و واقعا خیلی به من کمک کرد و به نظرم کتاب واقعا علی و جالبیه که واقعا اعطلاعات خوبی به ما می‌آموزه و به علاقه مندان ایم حوضه کمک میکنه که در مسیر خودش بهترین باشن

این همه مطالب مفید اون هم رایگان عالیه. مرسی علم و عضله

مجله بسیار مفیدی هست به همه توصیه میکنم بخونن مخصوصا این مجله عالی با اطلاعات مفید ورزشی با ارزش برای عموم رایگان هست. از انتشارات و تهیه کننده‌اش سپاسگزارم.

دوستان این کتاب از همه نظر عالیه بهتون کمک میکنه که با توجه به هدفی که دارین و وضعیت فعلی تون چجوری میتونین به اندام ایده آل خودتون برسید پیشنهاد میکنم

قصد داشتم تمرینات خانگی را با حداقل تجهیزات لازم شروع کنم مطالب این مجله برام کاملا مفید بود و به امید خدا هرچه زودتر تمریناتمو استارت میزنم

جامع و کامل تمرینات خانگی بسیار خوب و تاثیر گذار مرسی از مجله و کتابراه

بسیار مفید بود باتوجه به توضیحات و برنامه ریزی ست‌های ورزشی در ۲۱روز راحت میتونید هم ورزش کنیم و تحرک داشته باشید و هم وزن کم کنید

این دقیقا برای افرادی خوب هست که ورزشکار هستند ورزشکاران دوست دارند قوی شوند و مقصود نویسنده هم همین است برای من که مفید بود

بسیار جامعه و کامل و جز به جز تمام حرکات ورزشی رو بیان کرده و واقعا از حرکات مقدماتی شروع شده و به حرکات پیشرفته ختم شده

لطفا بازم از این مجلات به اشتراک بزارید ممنون میشم بنده کارشناس تغذیه ورزشی وقهرمان کشور ومربی بدنسازی هستم

خوبه نسبت به خیلی جهات به علم ورزشی پرداخته ولی چون مجله هست کامل نیست و برای ۲۰۲۰ هستش پس بروز نیست

مناسب کساییه که تازه میخان باشگاه شروع کنن و اطلاعت اولیه ام ندارن حتی.. بدرد کسی که تا حدودی با بدنسازی آشناس نمیخوره

مجله کامل و متنوعی هست. و بعد از این میرم گیشه فروش و نسخه‌های دیگه‌اش رو هم تهیه میکنم.
ممنون از کتابراه.

عالیه برنامه تمرینی داده، حرکات عضله سازی را هم یاد داده و ایرادات بعضی ها را در نحوه زدن وزنه گفته

با توجه به توضیحات جامع کتاب چه از لحاظ عضله شناسی و یا حرکات اصلاحی و همچنین تغذیه کتاب مفیدی را مطالعه خواهید کرد

من وزنه برداری کار میکنم و این کتاب برای بدنسازی که ما در طول روز انجام می‌دهیم خیلی مفید و عالی است

دوستان اگه دنبال یه کتاب هستید که در کنار ورزش از بدن خودتون و عظله سازی آن آگاه باشید کتاب خوبیه توصیه میکنم ممنون

مجله خیلی خوبی هست وبه من خیلی کمک کرد چه جوری میتونم مجله رو بگیرم و مطاله کنم راهنمای کنید.. ممنون

عالی بود من در این تخصص فعالیت میکنم با اینکه برای چند سال اخیر هست اما کاملا مستند به کتاب صحبت شده. لذت بردم.

سلام خیلی کتاب خوبی هست ولی اگر مطالب علمی و آناتومی و درگیر بودن اختصاصی عضلات را شرح می‌داد
تاثیر بیشتری داشت

ببنظیر بود اطلاعات مفید علمی خلاصه و کاربردی برای هر انچه نیاز دارید بدونید از تغذیه تا عملکرد به شدت پیشنهاد میشه🎉

اگه بخوای کار را انجام بدهی اول باید علمش را داشته باشی که این کتاب علاوه بر اطلاعات یک سری حرکات ورزشی را یاد میدهد

مجله بسیار خوبی ❤
برای علاقه مندان به ورزش و تندرستی مفید میباشد
جزئی میباشد اما در حد خودش خوب است

من رو دست این کتاب ندیدم بسیاد عالى و خوب بود این کتاب ممنون از کتاب راه
عااااى و خوب

بسیار مفید و کاربردی، بخصوص در این روزها ک نمیشه باشگاه ورزشی رفت میشه از روی مجله یک برنامه ورزشی مناسب پیدا کرد

ممنون از مطالب مفید تون
واقعا برای این ایام که نمیتونیم باشگاه بریم، عالی هست

خیلی عالی بود مخصوصا برای دوستانی که میخواهند توی خونه تمرین کنند، اما تمرینات باشگاهی نداشت

یکی از بهترین مجله‌ها در زمینه ورزش و ارایه برنامه‌های تمرین ورزشی عالی در زمینه‌های مختلف.

عبرای دوست داران برنامه های بدنسازی مناسب می باشد. برای داشتن بدن سالم و پرعضله به دانش نیاز است

مجله بسیار خوبی بود ممنونم از اینکه کتاب و مجلات خوب را در کتابراه قرار می‌دهید.

به نکات مفید و کاربردی اشاره کرده خصوصا تاکید بر جلوگیری از آسیب دیدن بجای تمرینات صِرف

برای افرادی که به بدنسازی علاقه دارند کتاب مفیدیه و در مورد روش تغذیه نیز مطالبی داره

من راضی‌ام از این مجله به شدت خصوصا در مورد برنامه‌ی تمرینی که تو کتاب ارائه شده

مجله ۲۵ مفید و کارا بود لطفا باز هم از این دسته مجلات در اختیار کاربران کتابراه قرار بدهید

عالی بود مطالب دسته بندی شده مرتب برای هر سنی برای پیشرفت در هر وضعیت جسمانی خوبه

مجله کانلا مفیدی هست و حتی سیستم تمرینی هم توضیح داده و برای هرگروه عضلانی تمریمات خوبی پیشنهادکرده

من این کتاب رو خوندم عالیه و همه حرفاش درسته پیشنهاد میکنم بخونید قیمتش هم عالیه

سلام
مفید بود
نسبت به اینکه رایگان بود مطالب خوبی داشت
ممنون از کتابراه و مجله علم و عضله🙏