معرفی و دانلود رایگان مجله علم و عضله - شماره 25

معرفی مجله علم و عضله - شماره 25

مجله علم و عضله - شماره 25، منتشر شد. تا اطلاع ثانوی تعطیل شد، شش هفته تمرین کلاسیک در خانه، تمرین بی‌نهایت در خانه و راهنمای کامل 21 روز تمرین در خانه، از جمله عناوینی هستند که در این شماره از مجله می‌خوانید.

همانطور که می‌دانید باشگاه‌های ورزشی به دلیل شیوع ویروس کرونا تا اطلاع ثانوی تعطیل اعلام شده‌اند. با در نظر گرفتن شرایط موجود این شماره از مجله به صورت ویژه به مقوله تمرینات خانگی اختصاص یافته است. از آموزش حرکات تا ارائه برنام‌های تمرینی با حداقل لوازم در هر سه سطح مبتدی، پیشرفته و حرفه ای، در هر دو بخش آقایان و بانوان.

اگر مدت طولانی از تمرینات فاصله گرفته‌اید یا همیشه به دنبال فرصتی برای شروع تمرینات بدنسازی بوده‌اید امروز این فرصت در اختیار شماست. با مطالعه این شماره از بهترین زمان تمرین در طی روز آگاهی یابید، به چگونگی بازگشت به تمرینات پی ببرید و هر آنچه که درباره تغذیه مناسب اعم از بهترین زمان برای دریافت پروتئین، کربوهیدرات و چربی می‌بایست بدانید را بیاموزید.

فهرست مطالب

تا اطلاع ثانوی تعطیل شد
شش هفته تمرین کلاسیک در خانه
تمرین بی‌نهایت در خانه
راهنمای کامل 21 روز تمرین در خانه
بهترین زمان برای ورزش
راهنمای خرید تجهیزات بدن‌سازی
پراکتس چندکاره
چگونه به تمرینات بازگردیم
گفتگو با قهرمان کلاسیک فیزیک المپیا 2019
سیستم تمرینی 4X
تستوسترون چیست؟
تمرین و تغذیه در ماه رمضان
پروتئین، مقدار و زمان مصرف
رابطه الکل، چربی و کنترل وزن
بهترین زمان دریافت کربوهیدرات، پروتئین و چربی
ده دلیل برای بدن‌سازی بانوان
چالش تمرین در خانه ویژه بانوان
برنامه تمرین آسان برای شروع
برنامه تمرین خانگی ویژه نومادران
تمرینات خانگی ویژه مادران قهرمان
15 دقیقه تا اندام ایده آل