نقد، بررسی و نظرات کتاب بازسازی عزت نفس در ده هفته - کاترین سوتکر

من مشغول انجام هفته‌ی دوم تمرین‌های این کتاب هستم ولی واقعا تا همین جاش هم موثر بوده، از این نظر که تمرین‌های هرروز در این دو هفته من رو مجبور میکرد به چیزهایی فکر کنم که تا حالا فکر نکرده بودم. من هیچوقت به صورت متمرکز به این فکر نکرده بودم در ظاهرم کدوم بخش‌ها رو دوست دارم، به صورت متمرکز به این فکر نکرده بودم ک در هر بخش زندگیم چه عملکرد‌های مثبتی دارم. گاهی از ذهنم عبور کرده بود قطعا ولی هرگز اینکه با دقت بررسیشون کنم رو انجام نداده بودم. ولی به جاش راجع به بخش‌های ظاهریم که دوست ندارم و یا عملکرد‌هایی ک داشتم و مطابق میلم نبوده بارها و بارها با دقت تمام فکر کرده بودم و از هزاران زاویه خودم رو بابتش تخریب کرده بودم.
این تمرین‌ها باعث شد هم چیزهایی ک از نظر انداخته بودم رو بررسی کنم، هم روی زبانی که باهاش نقاط قابل اصلاح رو بررسی میکنیم تاکید داره و اجازه‌ی خودتخریبی نمیده. واقعا کتاب خوبیه و همینطور ک این دو هفته ازش لذت بردم و چیزای خوبی یاد گرفتم، با خوشحالی منتظرم ببینم هرروز چه تمرینی داره و چه چیزهای جدیدی رو قراره یاد بگیرم و تمرین کنم.
نکته‌ی دیگه این هستش که کتاب کلی گویی نمیکنه. اینکه بگه اوکی این هفته قضاوت نکنین، خدافظ.
هرروز به صورت جزئی پیش میره. امروز سعی کنین این دسته از اشخاص رو قضاوت نکنین بعد بنویسید وقتی موفق شدید چه احساسی داشتین یا چه چالش‌هایی برای انجام این تمرین داشتین.
همه‌ی اینا جوانب مهمی از تمرین رو بررسی میکنه و باعث میشه بهش آگاه بشیم.
در مجموع کتابیه که واقعا خوندن و انجام دادنش رو توصیه میکنم.

منابع مختلفی رو برای عزت تفس مطالعه کردم. ولی به یه کتاب احتیاج داشتم که تمرین‌هایی داشته باشه که بتونم اونا رو انجام بدم. چون عزت نفس موضوفی نیس که یک شبه بخاد تغییر کنه و تقویت بشه و ریشه در مسال مختلفی داره و تقریبا اکثر اختلال ات و مسالی که در زندگی برای شما پیش میاد بخاطر صعف عزت نفس و خودباوری است که ما در شکل گرفتن اوت کمترین تاثیری داشتم تحت تاثیر مخیط و والدین خودباوری ما شکل گرفته اینجا با این کتاب شما فصل به فصل به صورت هفتگی هر بار به یک قسمت از اون میپردازین اون باورهایی که به اشتباه در شما شکل گرفته به چالش میکشین و در صورت امکان اصلاح می‌کنین و اگر واقعیت بود پذیرش اون رو یاد میگیرن که خودتون رو با تمام نقص‌ها و ضعف‌ها باور کنین و منحصر به فرد بدونین و اجازه سوااستفاده از این ضعف‌ها رو به افراد سودجو و فرصت طلب ندین و اینکه همه ما انسان هستیم و هیچ کس کامل نیست.

بعضی کتاب‌ها تلاش میکنن که عزت نفس رو به عنوان یک مفهوم به شما معرفی کنند ولی در این کتاب علاوه بر معرفی ساده تمرینات عملی رو اورده که واقعا برای بهبود عزت نفس به شما کمک میکنند تمریناتی عملی و ساده که اکر انجام بدید مطمئنا عزت نفس شما بهبود پیدا میکنه ک زندگی راحت تری رو تجربه خواهید کرد
با سپاس از کتابراه

کتاب عالیه عاالی، من به پیشنهاد یکی از دوستان روانشناسم این کتاب رو گرفتم، اولین قسمت رو خوندم مربوط به قضاوت نکردن دیگران بود خیلی برام جالب بود که همین قضاوت نکردن دیگران چقد موثر و مفید بود برام در جهت عزت نفس داشتن، هر موقع میخواستم کسیو قضاوت کنم یاد این کتاب و تمریناش میفتادم و بخودم میگفتم قضاوت نکن

من راستش، نسخه نمونه رو گرفتم و اونقدر برام جذاب بود که می‌خوام نسخه کاملش رو بگیرم. اینکه تمرینات هفتگی‌اند خیلی کمک می‌کنه که آدم بتونه انجامشون بده و ازشون نتیجه بگیره.

واقعا عالیه بجای اینکه مثل باقی کتابها فقط بیاد مزایای داشتن عزت نفس رو بگه قدم به قدم اموزش میده تا برای بهبودش قدم برداری. تمرینهاش خیلی سختن

تمام مشکلات سر راه کمبود عزت نفس رو بیان کرده و برای غلبه بهش راه حل پیشنهاد داده حدقل کمک میکنه فرد دید بازتری نسبت به این مقوله داشته باشه

ریشه تمام مشکلات روانی به کمبود عزت نفس ربط دارد و خبر خوب که با تمرین و تلاش می‌توان به بهبود آن کمک کرد کتاب حاضر اطلاعات مفیدی در این زمینه ارایه داده است

بهتر بود قبل ارائه تمرینات، مفاهیم دقیق تشریح بشه. من فکر میکنم تمریناتش خیلی زیاده. راستش از اوایل مطالعه کتاب دیگه نتونستم ادامه بدم...

نثر کتاب خوبه و تمرینات کاربردی ومفیدی داره که کمک میکنه به صورت روزانه در جهت افزایش خودشناسی و عزت نفس گام برداریم

فوق العاده بود ولی کتاب روان درمانی انگیزشی نوشته دکتر صاحبدل خیلی ازین بهتر و واقعا جذاب و کاربردی بود... پیشنهاد میکنم حتما اونو بخونید

همه دیگه میدونید که با تکرار تکرار و تکرار به هر چه بخواهید می رسید این کتاب هم داره همینو گوش زد می کنه دو نویسنده عالی و یه کتاب عالی

کتاب خوبی بود و در برهه‌ای از زندگی مشترک روی کارکردهایم تاثیر گذاشت و مواردش کاربردی و شاید بتوان گفت در عمل قابلیت اجرا دارد.

عالی بود عالی واقعا تاثیر گذار تو یک جمله باید بخونین و عمل کنین تا تاثیرش رو ببینین یهو به خودتون میاین و میبینین چقدر تغییر کردین

کتاب فوق العاده‌ای هست. حتما پیشنهاد میکنم مطالعه کنید. نسبت به کتابهای مشابه مطالب مفیدتری داره.

کتاب عالی در زمینه بازسازی عزت نفس با انجام تمارین هفتگیش کم کم احساس میکنم عزت نفسم داره بالاتر میره

اگه تمرینها رو درست و کامل انجام بدید خیلی روی بالا رفتن عزت نفس تاثیر داره و بهتره چند بار مطالعه کنید

این کتاب رو دست کم نگیرید. تمریناتش رو مو ب مو اجرا کنید. تبدیل ب قدرتمندترین ورژن خودتون خواهید شد.

توی دفترچه راهنما یا دفترچه خاطراتی که گفته برای تمرین اول‌ دقیقا چیو باید بنویسیم

اگر تمرینهای کتاب رو انجام بدید واقعا میتونید توی عزت نفس پیشرفت زیادی داشته باشید

خیلی کتاب جالبی طی ده هفته باهاتون و خیلی بدرد بخوره حتما پیشنهاد میدم این کتاب بخونید

اگر واقعا با پشتکار تمریناتش رو انجام بدی محاله تاثیرش رو نبینی

کاملا علمی و کاربردی... اگه بهش عمل کنید نتایج عالی میگیرید... محشره

کتاب خوبیه
با یادآوری نکاتش خیلی خوب می‌تونم خودم رو آروم کنم

خوب بودبه نظرم به در افرادی که حس بدی نسبت به خودشون دارن میخوره

خیلی خوب و موثر بود، توصیه میکنم تمرین‌ها رو حتما انجام بدید، بسیار جامع بود

کتاب مفیدی هست و بارها میخونمش و به دوستانم حتماً پیشنهاد میدم

عالی بود کتاب بسیار مفید آموزنده بود سپاس فراوان به خاطر کتاب خوبتون

خیلی خوب و روانه و تمرینات خوب و کاربردی داره ک باعث پیشرقت میشه

با انجان تمرینات عملی این کتاب میشه به ارزش واقعی اون پی برد. عالیه

کلی تمرین داره، برای من سخته کلا تمرین انجام دادن

واقعا به نظرم این کتاب به رشد و توسعه فردی کمک شایانی میکنه

این کتاب با ۱۰ روش بصورت هفته‌ای کمک بسیاری میکنه

عالی🙌🙌
ولی به شرطی که مرحله به مرحله با کتاب جلو برید

کمک زیادی میتونه بکنه ولی به شرطی که عمل و تمرین کنی

کتابشو دوست دارم به نظر من کتابی خوب و کاربردیه

اینکه کتاب برنامه تمرینی داره‌خیلی‌عالیه

کتاب عالی به شدت پیشنهاد میشود

کتاب کاربردی هست و اموزنده

کتاب خیلی گویا و روان و کاربردی است

عالی واقعا کتاب پرمحتوایی بود

کتابی پر از تمرینات کاربردی.

توصیه میکنم عالی❤️

عالی و کاربردی هست

خوندنش ضرر نداره