معرفی و دانلود کتاب معجزه ترک سیگار

معرفی کتاب معجزه ترک سیگار

کتاب معجزه ترک سیگار: اصولی ساده و آسان، کاربردی و علمی در جهت رهایی از مصرف سیگار

سیگار چنان آرام‌آرام در زندگی‌های ما نفوذ پیدا کرد که خیلی از ما نتوانستیم تشخیص بدهیم که دقیقاً چه زمانی به دام نیکوتین افتادیم و موقعی هم که متوجه این موضوع شدیم نتوانستیم خودمان را از دام آن رها کنیم و با مشکلات فراوان مواجه شدیم.

در پایان این کتاب خواهید فهمید که چگونه سیگاری شدید و سیگار برای شما چه کرده است. درواقع شما نمی‌خواستید که سیگاری بشوید. شما در دام یک شوخی فریبنده افتاده‌اید بدون آنکه خود بدانید.

این کتاب یک نسخه کامل درمان سیگار و نیکوتین است که با مطالعه و اجرای دستورالعمل‌های آن می‌توانید سیگار را به‌ راحتی کنار بگذارید و سلامتی خود را بازیابید.

اصول کتاب "معجزه ترک سیگار" به همان اندازه که قدرتمند هستند، کاربردی هم هستند. من از این اصول در سلامت خانواده و حتی زندگی معنوی‌ام استفاده می‌کنم. این کتاب به شما کمک می‌کند تا در آن‌ واحد دو پله از نردبان بهبودی بالا بروید. تمرکز ما روی کمک کردن به آدم‌هاست تا به نتیجه واقعی برسند.

فهرست مطالب کتاب

درباره من
پیش گفتار
چرا باید این کتاب را بخوانید؟
وعده ما
فصل اول: ذیرش اعتیاد و عادت به نیکوتین
پذیرش
نیکوتین چیست؟
سیگار با ما چه می‌کند؟
تله ی شیطانی
نحوه استفاده از کتاب
چرا سیگار مصرف می‌کنیم؟
خسارت‌ها
خسارت‌ به خود
خسارت به دیگران
خسارت ذهنی
خسارت به جامعه
باورهای غلط در ضمیر ناخودآگاه
استرس و نگرانی نداشته باشید
آیا ترک سیگار مشکل است؟
مانع بزرگ (ترس)
روش طلایی ترک سیگار
آمادگی برای ترک
بازیابی دوباره حواس شما
فصل دوم: گرفتن تصمیم قطعی برای ترک و تعیین زمان دقیق
تعیین زمان ترک سیگار
اقدام
قول به خود و دیگران
قول به دیگران
هوشمندانه سیگار بکشید
روز اول ترک و اقدامات لازم
صبور باشید
جایزه
خود را مشغول کنید
چرا نیکوتین مصرف می‌کنیم؟
فواید ترک سیگار
فصل سوم: روحیه بالا و شاداب و تغییر باورها
یادآوری
روحیه
تصویرسازی ذهنی
آیا شما بیحوصله هستید؟
تمرکز حواس بدون سیگار
آیا سیگار به ما آرامش میدهد؟
سیگارهای مناسبتی و هم‌زمان
توهمات سیگار
اسارت خودساخته
هزینه سیگار شما چقدر است؟
نعمت ترک سیگار (سلامتی)
انرژی
اعتمادبه‌نفس
اصولی برای ایجاد اعتمادبه‌نفس واقعی
سایه‌های سیاه و شوم
قدرت اراده
سیگار خود را کم نکنید
فقط یک نخ
مخفی کش‌ها
آیا سیگار یک رفتار اجتماعی است؟
وسوسه
راه‌های جلوگیری از وسوسه
مکان‌های وسوسه‌انگیز محرک‌ها
فقط برای امروز
مشوق‌های کاذب
قدرت نه گفتن
روزهای ترک سیگار
یادآوری
آیا هنوز تصمیم خود را نگرفته‌اید؟
جای گزین کردن ممنوع
وسایل وسوسه‌برانگیز را دور بریزید
فصل چهارم: من نتوانستم ولی ما توانستیم
کتاب
راهنما
گروه‌های ترک سیگار
سی‌دی‌های آموزشی و آرام‌سازی
نشانه‌ها و هدایا
فصل پنجم:  نیروی برتر
لحظه رهایی و آزادی
آخرین سیگار
معجزه
چند هشدار