کتاب مهارت ارتباط موثر: کتاب کار بهبود روابط زوجین در21 روز

یان توهوفسکی در کتاب مهارت ارتباط موثر، با ارائه‌ی تمرین‌هایی ساده و کاربردی، به شما نشان می‌دهد چگونه می‌توانید مهارت‌های ارتباطی خود را بهبود ببخشید و رابطه‌ی سالم‌تر و صمیمانه‌تری با همسر خود داشته باشید. یان توهوفسکی در این کتاب، برنامه‌ای 21 روزه را در اختیار خواننده قرار می‌دهد که با تمرکز بر شیوه‌ی گفت‌وگو، گوش دادن و تعامل با همسر، به شناخت بهتر الگوهای ارتباطی و اصلاح آن‌ها کمک می‌کند.

درباره‌ی کتاب مهارت ارتباط موثر

ارتباط با دیگران بخش مهمی از زندگی روزمره‌ی ماست و کیفیت این ارتباط می‌تواند تاثیر زیادی بر روابط عاطفی و زندگی مشترک داشته باشد. با وجود این، بسیاری از افراد در گفت‌وگو با همسر خود با مشکلاتی مانند خوب گوش ندادن، قضاوت کردن، انتخاب نامناسب واژه‌ها یا واکنش‌های عجولانه مواجه می‌شوند. یان توهوفسکی (Ian Tuhovsky) در کتاب مهارت ارتباط موثر (21 Days of Effective Communication)، مجموعه‌ای از تمرین‌ها و توصیه‌های عملی را برای شناخت و بهبود این الگوهای ارتباطی ارائه می‌دهد.

کتاب مهارت ارتباط موثر، به جای آنکه مجموعه‌ای از توصیه‌های کلی درباره‌ی روابط زوجین باشد، خواننده را در یک برنامه‌ی 21 روزه همراهی می‌کند. هر روز کتاب به یکی از مهارت‌ها یا موانع ارتباطی اختصاص دارد و یان توهوفسکی تلاش می‌کند با ارائه‌ی تمرین‌هایی مشخص، به شما کمک کند آموخته‌های خود را در گفت‌وگوهای روزمره به کار بگیرید. به این ترتیب، ارتباط موثر در این کتاب بیشتر از آنکه یک مفهوم نظری باشد، مهارتی است که می‌توان آن را با تمرین کردن بهبود بخشید.

به باور یان توهوفسکی در کتاب ارتباط موثر رفتارهای ساده‌ای مانند گوش دادن، فرصت دادن برای صحبت و توجه به ما به جای من می‌توانند ارتباط زوجین را بهبود دهند. او همچنین به نقش دخالت دیگران، مشورت و میانجی‌گری در اختلافات می‌پردازد. تمرین‌های پایانی کتاب نیز به زوجین کمک می‌کنند با گوش دادن، همدلی و حل مسئله، گفت‌وگویی آگاهانه‌تر داشته باشند.

اگر به دنبال کتاب روانشناسی روابط زوجین و تمرین‌هایی برای بهبود گفت‌وگو با همسر هستید، خرید کتاب مهارت ارتباط موثر: کتاب کار بهبود روابط زوجین در21 روز از یان توهوفسکی این امکان را فراهم می‌کند که به تدریج عادت‌های ارتباطی خود را بررسی کنید و با تمرین روزانه، برای ایجاد رابطه‌ای سالم‌تر و صمیمانه‌تر تلاش کنید. این کتاب توسط یاسمن مدانلو ترجمه شده و نشر برگ و باد، آن را منتشر کرده است.

کتاب مهارت ارتباط موثر برای شما مناسب است اگر

• می‌خواهید مهارت گفت‌وگو، گوش دادن و همدلی را در رابطه‌ی زناشویی تقویت کنید.
• در رابطه‌ی خود با همسرتان با سوءتفاهم، گفت‌وگوهای تنش‌آمیز و الگوهای ارتباطی تکراری روبه‌رو هستید.
• به دنبال یک کتاب کار روان‌شناسی و کاربردی هستید که به جای توصیه‌های کلی، تمرین‌های روزانه برای بهبود روابط زوجین ارائه دهد.
• به کتاب‌های روانشناسی که بر روی مهارت ارتباط با دیگران و بهبود روابط زناشویی تمرکز دارد، علاقه‌مندید.

در بخشی از کتاب مهارت ارتباط موثر: کتاب کار بهبود روابط زوجین در21 روز می‌خوانیم

یک مطالعه‌ی تحقیقاتی بسیار شگفت‌انگیز در سال 1988 در دانشگاه کالیفرنیا میان خودشیفتگی و تعداد دفعاتی که افراد از «من» در پنج دقیقه تک‌گویی استفاده می‌کنند ارتباط پیدا کردند. افراد (24 مرد و 24 زن) اجازه داشتند راجع به موضوعی که خودشان ظرف چند دقیقه انتخاب می‌کردند حرف بزنند. تک‌گویی آنها ضبط می‌شد و بعد محققان تعداد دفعاتی را که هر فرد از ضمیر اول شخص استفاده کرده بود می‌شمردند. شرکت‌کنندگانی که امتیاز بالاتری در میزان خودشیفتگی به دست می‌آوردند، بیشتر از ضمیر «من» استفاده می‌کردند.

بنابراین آیا این بدان معناست که صحبت درباره‌ی «من» نشانگری قابل اعتماد برای خودشیفتگی است؟ نه کاملا. تحقیقات بعدی نشان داده است در واقع ارتباطی میان این دو وجود ندارد. این برای ما که می‌خواهیم تاثیر خوبی روی دیگران بگذاریم، چه معنایی دارد؟

بخش مهم اینجا است؛ اگرچه روانشناسان موافق این گفته نیستند که حرف زدن با تکرار ضمیر «من» واقعا با خودشیفتگی مرتبط است، اما متوسط افراد عامه چنین اعتقادی دارند. به عبارت دیگر، روانشناس احتمالا تشخیص می‌دهد حرف زدن با ضمیر من لزوما به معنای خودشیفتگی نیست اما سایر افراد چنین فکری می‌کنند. به طور خلاصه، می‌توان با قاطعیت گفت که پرهیز از جمله‌های همراه با «من» به نفع شما خواهد بود.