معرفی و دانلود کتاب ذهن آگاهی قوی‌ترم می‌کند

معرفی کتاب ذهن آگاهی قوی‌ترم می‌کند

الیزابت کول در کتاب ذهن آگاهی قوی‌ترم می‌کند، راز خوشبختی را به مخاطبان کوچکش یاد می‌دهد! این کتاب برای بالا بردن ذهن‌آگاهی طراحی شده و به بچه‌ها کمک می‌کند تا با داستان جذاب و مصورش، حضور در لحظه، لذت بردن از خوشی‌های ساده‌ی زندگی و کنار گذاشتن اتفاقات ناخوشایند گذشته را تمرین کنند.

درباره‌ی کتاب ذهن آگاهی قوی‌ترم می‌کند

زندگی می‌تواند در عین سادگی و آسودگی، پر از احساسات ناخوشایند باشد، چرا که ذهن ما قابلیت این را دارد که در جایی غیر از لحظه‌ی حال پرسه بزند و تمام نگرانی‌ها و ترس‌هایمان را مرور کند. اینجاست که ذهن‌آگاهی اهمیت پیدا می‌کند، چون با ذهن‌آگاهی می‌توان این پرسه‌های ناخوشایند را مهار کرد و فکر و ذهن را در جایی متمرکز نگه داشت که برایمان مفید و خوشحال‌کننده باشد. الیزابت کول (Elizabeth Cole) نیز تلاش کرده تا با کتاب ذهن آگاهی قوی‌ترم می‌کند (Mindfulness Makes Me Stronger) این مهارت را به بچه‌ها یاد بدهد.

در کتاب ذهن آگاهی قوی‌ترم می‌کند انتشارات پرتقال، ماجرای روزی را می‌خوانیم که نیک تنها در گوشه‌ای از پارک نشسته بود. هوا عالی بود، بچه‌ها مشغول بازی بودند و طبیعت هم به زیباترین شکل ممکن درآمده بود، اما نیک کوچک قصه‌ی ما نمی‌توانست از هیچ کدام از این‌ها لذت ببرد. فکرش مشغول بود و ناراحتی از چهره‌اش معلوم می‌شد. برای همین هم بابا به سراغش آمد تا ببیند علت ناراحتی‌اش چیست.

تمرینات ذهن‌آگاهی برای کودکان

در ادامه‌ی کتاب ذهن آگاهی قوی‌ترم می‌کند الیزابت کول می‌خوانیم که موضوعات مختلفی ذهن نیک را مشغول کرده بود. از یک سو نگران آزمون تاریخ دیروزش بود که نکند نتیجه‌اش بد شده باشد، از سوی دیگر می‌ترسید نکند در مسابقه‌ی بسکتبال فردا تیمشان برنده نشود. نگران بود که باید چه کادوی تولدی به دوستش بدهد و از فکر اینکه باید به زودی به دندان‌پزشکی می‌رفت، دچار ترس شده بود.

با دانلود کتاب ذهن آگاهی قوی‌ترم می‌کند و خواندن ادامه‌ی داستان، متوجه می‌شویم که بابا به نیک توضیح داد که تمام مشکلاتش با ذهن‌آگاهی حل خواهد شد. بابا گفت که ذهن‌آگاهی به معنای حضور در لحظه است، پس او باید فکر کردن به اتفاقات گذشته را که دیگر توان تغییرشان را ندارد کنار بگذارد و صرفاً از اشتباهاتش درس بگیرد...

پدرومادرها می‌توانند با خرید کتاب ذهن آگاهی قوی‌ترم می‌کند، مراقبت از خود در برابر افکار منفی و ذهن‌آگاهی را به فرزندانشان یاد بدهند.

کتاب ذهن آگاهی قوی‌ترم می‌کند برای شما مناسب است اگر

• به دنبال قصه‌ی مصور و آموزنده‌ای برای بچه‌های 3 تا 8 ساله هستید.
• دوست دارید کودکتان مفهوم ذهن‌آگاهی را درک کند.
• می‌خواهید روش‌های مختلف ذهن‌آگاهی را به فرزندتان یاد بدهید.

در بخشی از کتاب ذهن آگاهی قوی‌ترم می‌کند می‌خوانیم

«اصلاً هم نگران چیزهایی نباش که هنوز اتفاق نیفتاده‌اند؛ چون ممکن است این‌طوری تمام لحظه‌های خوب را از دست بدهی و بعد حسرتش را بخوری. به جایش به چیزی فکر کن که همین الان می‌توانی تغییر بدهی؛ این کار به تو کمک می‌کند تا آینده‌ات را بهتر بسازی. از لحظه‌ی حال لذت ببر؛ منظورم اتفاقاتی است که همین حالا رخ می‌دهد.»

«اما آخر چطور از دست این فکرهای آزاردهنده راحت بشوم؟ چطور؟ چطور؟ چطور؟»