معرفی و دانلود کتاب شخصی سازی تمرین با تکنولوژی‌های پوشیدنی در ورزشکاران

معرفی کتاب شخصی سازی تمرین با تکنولوژی‌های پوشیدنی در ورزشکاران

تمرینات ورزشی را هوشمندانه طراحی کنید! پیتر دوکینگ و بیلی اشپرلیش در کتاب شخصی سازی تمرین با تکنولوژی‌های پوشیدنی در ورزشکاران به شما می‌آموزند تا با استفاده از فناوری‌های پوشیدنی و بهره گرفتن از داده‌های حسگر، عملکرد خود را در تمرینات جسمانی بهینه‌سازی کنید و آسیب‌های ورزشی حین تمرین را به حداقل برسانید. با مرور این کتاب دیگر وقت آن می‌رسد که با رویکردهای سنتی طراحی تمرین خداحافظی کنید و برای رسیدن به سلامت و تندرستی از ابزارهای نوین سنجش فیزیولوژیکی بهره بگیرید.

درباره‌ی کتاب شخصی سازی تمرین با تکنولوژی‌های پوشیدنی در ورزشکاران

با ورود تکنولوژی و ابزارهای کمکی در دنیای ورزش، دوران برنامه‌های تمرینی یکسان به پایان رسیده است. متخصصان علوم ورزشی و مربیان حرفه‌ای امروزه ترجیح می‌دهند به جای رویکرد سنتی و یکسان‌نگر و ارائه‌ی تمرینات یک‌شکل برای همه‌ی ورزشکاران، برنامه‌ی ورزشی هر ورزشکار را با توجه به نیازهای جسمانی و فیزیولوژی همان شخص طراحی کنند. فناوری‌های پوشیدنی و ابزارهایی مثل شتاب‌سنج‌ها بهترین دستیار برای طراحی هر چه دقیق‌تر یک تمرین شخصی‌سازی شده هستند. پیتر دوکینگ (Peter Düking) و بیلی اشپرلیش (Billy Sperlich) به عنوان دو محقق و استاد پزشکی ورزشی در کتاب شخصی سازی تمرین با تکنولوژی‌های پوشیدنی در ورزشکاران (Individualizing Training Procedures with Wearable Technology) دانش و تجربه‌ی خود را با شما به اشتراک می‌گذارند.

ورزشکاران حرفه‌ای، به خوبی از اهمیت بهینه‌سازی تمرینات ورزشی آگاه هستند. برای این دسته از ورزشکاران، انتخاب نوع تمرینات ورزشی، تعیین حجم، شدت و زمان تمرین و همچنین توجه به زمان استراحت و ریکاوری نقش ویژه‌ای در موفقیت و نتیجه‌ی نهایی خواهد داشت. ورزشکاران رقابتی با توجه به زمان محدودی که در اختیار دارند، رسیدن به بیشتری بازدهی در کمترین زمان و با حداقل خطر آسیب را در اولویت برنامه‌های تمرینی خود قرار می‌دهند.

برای رسیدن به نتایج بالا، دستیابی به داده‌های فیزیولوژی بدن مثل ضربان قلب، فشار خون، نرخ تنفس و سطح اکسیژن بدن، شرط اول و آخر است. در گذشته‌ی نه چندان دور، ابزارهای سنجش داده‌های عملکردی بدن بسیار محدود بودند؛ اما امروزه با ظهور فناوری‌های ورزشی و ابزارهای نوین سنجش فیزیولوژیکی، کار مربیان برای پایش تمرینات و داده‌پردازی به امری ساده و در دسترس تبدیل شده است. هدف اصلی کتاب شخصی سازی تمرین با تکنولوژی‌های پوشیدنی در ورزشکاران، آشنایی شما با طیف مختلف این دستگاه‌ها با تکیه بر تکنولوژی‌های پوشیدنی است.

شخصی‌سازی تمرین و سلامت ورزشکاران با جادوی فناوری‌های پوشیدنی!

برای آن که مخاطب کتاب شخصی سازی تمرین با تکنولوژی‌های پوشیدنی در ورزشکاران، در ابتدا به دیدگاهی کلی و جامع از موضوع مورد بحث دست پیدا کند، پیتر دوکینگ و بیلی اشپرلیش فصل‌های اولیه را به شرح مفاهیم پایه‌ای اختصاص داده‌اند. آشنایی با مفهوم سازگاری فیزیولوژیکی، واکنش‌های فردی به تمرین و متغیرهای عملکردی بخشی از موضوعاتی است که به محض ورود به مباحث این راهنمای آموزشی مرور می‌کنیم. پس از این مطالعه‌ی اولیه به سراغ یکی از شاخص‌های اساسی در سنجش ریکاوری یعنی تغییرات ضربان قلب (HRV) می‌رویم. در بخش دیگر کتاب به بررسی اعتبار دستگاه‌های مختلف و اهمیت تمرینات مبتنی بر سرعت (VBT) به عنوان راهکاری برای تنظیم بار تمرینی می‌پردازیم.

در سرفصل‌های بعدی کتاب شخصی سازی تمرین با تکنولوژی‌های پوشیدنی در ورزشکاران، موضوع را به طور ویژه بر فناوری پوشیدنی متمرکز می‌کنیم و از نقش این ابزارها در کاهش خطر آسیب به ویژه در دویدن استقامتی می‌گوییم. این بحث به ویژه در خصوص تنظیم فشار استخوان‌ها و عضلات و همچنین جلوگیری از بیش‌تمرینی اهمیت ویژه‌ای خواهد داشت.

نقش چرخه‌ی قاعدگی و تاثیر نوسانات هورمونی در برنامه‌ی ورزشی بانوان بر کسی پوشیده نیست. پیتر دوکینگ و بیلی اشپرلیش در فصلی مجزا از کتاب خود به طور ویژه از اهمیت پایش دمای بدن و ضربان قلب در تمرینات حرفه‌ای بانوان می‌گویند. با استفاده از تکنولوژی‌های پوشیدنی مربیان می‌توانند شدت و نوع تمرینات ورزشکاران را با توجه به وضعیت فیزیولوژیکی بدن در مراحل مختلف چرخه‌ی ماهانه تنظیم کنند.

از دیگر موضوعات جذاب کتاب شخصی سازی تمرین با تکنولوژی‌های پوشیدنی در ورزشکاران، نقش ویژه‌ی شاخص‌های عملکردی در تمرینات ورزش فوتبال است. همان‌طور که می‌دانیم، مربیان حرفه‌ای فوتبال برای توسعه و پرورش بازیکنان، موفقیت بیشتر در مسابقات و همچنین استعدادیابی بهتر، به داده‌های کمّی و دقیقی در خصوص عملکرد فیزیکی و تاکتیکی بدن بازیکنان نیاز دارند. در این جاست که استفاده از داده‌های حسگر بار دیگر اعتبار و اهمیت خود را به ما ثابت می‌کند. در این بخش از کتاب نویسندگان همچنین به معرفی تکنولوژی‌های حرفه‌ای‌تری مثل GPS، LPS و ردیابی ویدئویی می‌پردازند و اصول استفاده از این داده‌ها برای طراحی تمرینات اختصاصی پست‌ها را به مخاطب آموزش می‌دهند. برای آشنایی بیشتر با دنیای جذاب فناوری‌های پایش تمرین پیشنهاد می‌کنیم به جمع همراهان این کتاب بپیوندید.

کتاب شخصی سازی تمرین با تکنولوژی‌های پوشیدنی در ورزشکاران با تلاش انتشارات حتمی و ترجمه‌ای از افسانه شیخی به دست شما می‌رسد.

کتاب شخصی سازی تمرین با تکنولوژی‌های پوشیدنی در ورزشکاران برای شما مناسب است اگر

• به عنوان متخصص پزشکی ورزشی، پژوهشگر یا دانشجوی علوم ورزشی و تربیت بدنی، می‌خواهید دانش خود را در ارتباط با تکنولوژی سنجش فیزیولوژیکی در تمرینات ورزشی به‌روز نگه دارید.
• به عنوان یک مربی حرفه‌ای یا عضو کادر فنی تیم ورزشی، به دنبال برنامه‌ای حرفه‌ای و دقیق برای بهبود عملکرد ورزشی و درک بهتر وضعیت بدن بازیکنان هستید.

در بخشی از کتاب شخصی سازی تمرین با تکنولوژی‌های پوشیدنی در ورزشکاران می‌خوانیم

محدودیت‌های استفاده از دستگاه‌های پوشیدنی برای هدایت خواب

استفاده سریع از دستگاه‌های پوشیدنی برای اندازه‌گیری خواب در محیط ورزشی بدون محدودیت نیست. اگرچه استفاده از این فناوری ممکن است برای برخی افراد نتایج مثبتی داشته باشد و فرصتی برای شناسایی معیارها و الگوهای خواب فراهم کند که از طریق تغییرات رفتاری بهبود یابند، برای برخی دیگر ممکن است به یک وسواس ناسالم تبدیل شود. در میان جمعیت عمومی، تا 50٪ از بزرگسالان آمریکایی به خرید دستگاه‌های ردیابی خواب فکر کرده‌اند. برای کسانی که این دستگاه‌ها را دارند، تعداد فزاینده‌ای از بیماران بر اساس داده‌های خواب و نگرانی‌هایشان درباره کیفیت یا کمیت خواب گزارش‌شده توسط دستگاه‌هایشان، به دنبال درمان در آزمایشگاه‌های خواب بالینی هستند. ممکن است برخی تیپ‌های شخصیتی، مانند کمال‌گراها یا افراد تیپ A، در جستجوی اعداد «کامل» برای خواب تلاش کنند، که البته این تلاش بیهوده است و ممکن است مشکلات خواب را تشدید کند. این پدیده به عنوان «ارتوسومنیا» (orthosomnia) شناخته شده است، که در آن افراد به بهبود یا کامل‌کردن داده‌های خواب خود از طریق دستگاه‌های پوشیدنی مشغول یا نگران هستند (Baron et al. 2017). اعتماد برخی افراد به دقت داده‌های دستگاه‌های پوشیدنی خواب تا حدی نگران‌کننده است، و همان‌طور که قبلاً در این فصل بحث شد، همه دستگاه‌ها با معیارهای استاندارد طلایی خواب، مانند PSG، همخوانی قابل قبولی ندارند، به‌ویژه در مورد زمان سپری‌شده در مراحل مختلف چرخه خواب. علاوه بر این، برخی افراد بر بهبود زمان سپری‌شده در مراحل خاصی از خواب (مانند N3 یا REM) بر اساس داده‌های دستگاه‌های پوشیدنی خود تمرکز می‌کنند، با هدف بهبود کیفیت خواب، در حالی که اهمیت مدت زمان کلی خواب را نادیده می‌گیرند.

فهرست مطالب کتاب

فصل یک: رویکردهای سنتی برای شخصی‌سازی روش‌های تمرینی
فصل دو: چگونه داده‌ها می‌توانند ریکاوری را ثبت کنند: مورد تغییرات ضربان قلب (HRV)
فصل سه: چگونه داده‌های سنسور می‌توانند شدت تمرینات مقاومتی را هدایت کنند؟
فصل چهار: مقدمه‌ای بر فناوری پوشیدنی برای مدیریت خطر آسیب در دویدن استقامتی
فصل پنج: چگونه داده‌های حس‌گرها می‌توانند رفتارهای خواب در ورزشکاران را هدایت کنند
فصل شش: چگونه داده‌های سنسور می‌توانند زنان را در تمرین و ریکاوری براساس چرخه قاعدگی راهنمایی کنند
فصل هفت: چگونه مربیان فوتبال می‌توانند از داده‌ها برای توسعه بهتر بازیکنان و موفقیت بیشتر استفاده کنند