تمرینات ورزشی: کتاب‌های الکترونیک و کتاب‌های صوتی - داغ‌ترین‌ها - صفحه 5

کتاب آناتومی تمرین وزنه‌های آزاد تألیف جورج رایان ، دربردارنده‌ی 100 نوع تمرین با وزنه است که به حجیم و شکیل‌تر شدن عضلات کمک کرده و آن‌ها را قوی‌تر می‌کنند. این کتاب مصور با تمرکز بر عضلات سینه، پشت، دو...

کتاب شادابی و تناسب اندام با حرکات کششی نوشته‌ی دکتر خشایار فخریان ، راهنمایی برای رسیدگی به سلامتی جسمانی و روانی شماست. انسان امروز به‌دلیل کار طولانی‌مدت و سنگین با کامپیوترها، رانندگی با ماشین‌ و...

در کتاب آب درمانی با رویکرد تمرینات پیلاتس در آب نوشته‌ی آنا برنجیل برنل قرار است با خواص آب‌درمانی آشنا شویم و در ادامه تمریناتی را بر پایه‌ی ورزش پیلاتس در آب برای قسمت‌های مختلف بدن اعم از دست‌ها و...

سبک زندگی ما نشان می‌دهد که حفظ سلامتی، علت اصلی علاقمندی‌مان به ورزش نیست. ما برای تناسب اندام به ورزش‌های سنگین روی می‌آوریم و حتی به خود آسیب می‌زنیم. کتاب مبانی تمرینات قدرتی و آماده سازی (ACSM) - جلد اول تألیف...

کتاب زمان‌بندی تمرینات قدرتی در تنیس ، روش‌هایی موثر برای آماده‌سازی هرچه‌بهتر تنیسورها مطرح کرده است. این کتاب در کنار اطلاعات پایه درباره‌ی تمرین‌های قدرتی، آموزش‌هایی حرفه‌‌ای را نیز برای دستیابی به قدرت بدنی بیشتر در...

کتاب آموزش اسکیت سرعت اینلاین اثر بهروز افضلی بروجنی یک راهنمای کامل و گام‌به‌گام برای یادگیری رشته‌ی ورزشی اسکیت اینلاین است که با زبانی ساده و استفاده از تصاویر، مفاهیم کاربردی این رشته را به مخاطب...

کتاب چگونه مفصل ران خود را درمان کنیم؟ نوشته‌ی رابین ‌مک‌کنزی ، گرانت واتسون و رابرت لینسی با زبانی فصیح و شیوا به توضیح دردها و آسیب‌های درگیرکننده‌ی مفصل لگن و ران...

سلامتی مهمترین رکن یک زندگی سالم، موفق و شاد است. اگر می خواهید هرگز دچار دردهای عضلانی نشوید. اگر می خواهید دردهای عضلانی را به فراموشی بسپارید. اگر می خواهید سالم و...

کتاب جامع تمرینات عملکردی نوشته‌ی کریگ لیبنسون با ارائه‌ی تمرینات صحیح و اصولی به مربیان کمک می‌کند تا مهارت ورزشکاران را بهبود ببخشند و از آسیب‌دیدگی آن‌ها جلوگیری کنند. گفتنی‌ست این اثر ذیل مجموعه‌ی...

کتاب 110 تمرین با توپ بوسوبال ، این وسیله‌ی بدنسازی و ابزار تمرین آمادگی جسمانی را معرفی کرده و مشخصات و انواع آن را توضیح می‌دهد. این کتاب راهنما پس‌ازاینکه تاریخچه و نحوه‌ی تکامل توپ بوسوبال را تشریح می‌کند، بیش از صد...

کتاب تمرینات دو نفره اثر جورگن هارتمن مجموعه‌ای از تمرینات ساده و کاربردی‌ست که برای تمامی ورزشکاران، به‌خصوص رزمی‌کارها نوشته شده است. هدف نویسنده از ارائه‌ی این تمرینات ایجاد نظم ذهنی، بالا بردن آمادگی...

کتاب چگونه درد مچ پای خود را درمان کنیم؟ یک راهنمای درمانی مؤثر برای آسیب‌دیدگی مچ پای شماست. بن شاتو در این اثر کمکتان می‌کند مراحل توان‌یابی خود را با صرف هزینه‌ای اندک طی کنید و هرچه زودتر فعالیت‌های...

کتاب زندگی در نور ، نوشته‌ی دیپاک چوپرا و سارا پلات فینگر ، راهنمایی جامع برای تحقق خود، رسیدن به خوشبختی و یافتن تمامیت شخصی به کمک یوگاست. این کتاب، با بررسی 50 حالت یوگا، برنامه‌ای 30...

کتاب قدرت بیشتر شنای سریع‌تر مجموعه راهکار‌هایی را در اختیار شما قرار خواهد داد که با کمک آن به حداکثر توانمندی در شنای سرعتی دست پیدا کنید. بلیت لوکرو نویسنده‌ی این کتاب جامع و کاربردی، مخاطبان خود را...

تمرینات قدرتی نقش مهمی در حفظ سلامت و استقلال سالمندان دارند؛ کتاب تمرینات قدرتی برای سالمندان نوشته‌ی رابرت هریس راهنمای جامعی را برای انجام تمرینات قدرتی مناسب سالمندان ارائه می‌دهد. نویسنده با تکیه بر...

کتاب تمرین در منزل برای آسیب‌های اسکلتی - عضلانی و آسیب‌های ورزشی اثری در حوزه‌ی ورزش‌درمانی است که چندین برنامه‌ی تمرینی و آموزش عملی را در بر می‌گیرد که برای آسیب‌های ناشی از التهاب، کشیدگی، سندرم‌ها و آرتروز مفاصل...

ارتقای سلامت جسمی و ذهنی به‌صورت توامان، هدفی است که در بطنِ تمرینات ورزشی یوگا جریان دارد. دایان باندی در کتاب یوگا برای همه ، به ارائه‌ی 50 حرکت و وضعیت یوگا متناسب برای هر نوع بدنی می‌پردازد و تمریناتی...

کتاب تربیت بدنی کاربردی ، راهنمایی جامع و کاربردی برای فراگیریِ شیوه‌هایِ انجام تمرین‌‌های ورزشی در منزل است. حسین صمدی ، فرحناز آیتی زاده تفتی ، محمدجواد رضی و...

کتاب کشش برای 50+ ، شامل مجموعه تمریناتی موثر و مفید است که با هدف انعطاف‌پذیری هرچه‌ بیشتر سالمندان طراحی شده‌اند. کارل نوف ، نویسنده‌ی کتاب، رازهای سلامتی ذهن و بدن سالمندان را با یک برنامه‌ی هفتگی ساده...

آسیب‌های احتمالی بعد از ورزش را دست‌کم نگیرید! استیو بدفورد ، متخصص آسیب‌شناسی ورزشی، در کتاب ریکاوری بعد از ورزش شدید به شما کمک می‌کند تا عملکرد ورزشی خود را بهبود ببخشید و پس از تحرک جسمانی بالا در...

کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در دوهای استقامت و نیمه استقامت که به کوشش حمید رجبی و علی گرزی گردآوری شده، منبعی آموزشی است که اطلاعات بسیار مهم و مفیدی را درباره‌ی کارایی تمرینات قدرتی...

کتاب راهنمای فعالیت بدنی ویژه بیماری ام اس برای کسانی که با بیماری ام‌اس دست‌وپنجه نرم می‌کنند یا در اطراف خود فردی مبتلا به این بیماری دارند، اطلاعات دقیق و کاربردی را درباره‌ی فعالیت‌های بدنی مناسب برای این بیماران...

کتاب گرم کردن ، اطلاعات کاملی برای آمادگیِ بدن ورزشکاران، قبل از انجام تمرین‌های ورزشی پیش روی مخاطب قرار می‌دهد. ایان جفریز ، نویسنده‌ی این اثر، رویکردی علمی به گرم کردنِ بدن ورزشکاران در...

کتاب برنامه تمرینات پله نوشته‌ی سوفیا سجوستروم استال ، بر روی فعالیت‌هایی متمرکز می‌شود که بر روی پله انجام می‌شوند و تمریناتی متنوع در این زمینه طراحی می‌کند که مبنای اصلی آن‌ها وزن خود بدن انسان است....

اگر به هر دلیلی در طول شبانه‌روز مجبور هستید که در وضعیت فیزیکی خاصی ثابت بمانید، باید بدانید چطور از بدنتان مراقبت کنید. کتاب روش‌های اصلاحی و درمانی آسیب‌های بدنی کارمندان به قلم سمانه عباسی ...

با راهنمایی‌هایی که آنیکا رینرت در کتاب تناسب اندام برای مردان بالای 50 سال ارائه کرده، مخاطبان علاوه‌بر اینکه به مجموعه‌ای از تمرینات ورزشی استاندارد دسترسی خواهند داشت، ده‌ها نکته‌ی مفید در مورد...

کاترین بارث و ریچارد هیوچرت در کتاب یادگیری والیبال با زبانی ساده پایه‌ترین مطالب و نکات والیبال را به کودکان آموزش می‌دهند و با تمرینات و سرگرمی‌های گوناگون انگیزه و اشتیاق آن‌ها را...

جیسن برومیت از طریق مستندات پژوهشی جدید در کتاب ارزیابی و تمرینات پایداری ناحیه مرکزی بدن به شما کمک می‌کند تا درک کاملی از آناتومی مرکزی بدن، ارزیابی جسمانی و سنجش عملکرد آن، تمرینات و آسیب‌های مربوط به...

کتاب راهنمای جامع مربیان دوچرخه سالنی نوشته‌ی آنجلا رید فاکس ، رشته‌ی دوچرخه سالنی را معرفی می‌کند و مزیت‌ها و خطرات آن را شرح می‌دهد. این راهنما که برای مربیان تدوین شده، پس از مرور سیستم‌های مختلف بدن...

بدن انسان برای انجام تمامی کارهای روزانه و به‌خصوص حرکات ورزشی به تنفس کامل و صحیح نیاز دارد. کتاب تنفس صحیح برای اوج عملکرد نوشته‌ی اریک فرانکلین درباه‌ی اهمیت دستگاه تنفسی در بدن ورزشکاران است و...

کتاب آموزش حرکات زمینی در ژیمناستیک دختران - جلد دوم اثری از آنجلو رتورتو است. این اثر در ادامه‌ی جلد اول نوشته شده و تمرینات جدیدی برای ورزشکاران ژیمناستیک در بخش حرکات زمینی آماده کرده است. در این اثر،...

کتاب تمرینات قدرتی عملکردی در تربیت بدنی ، راهنمای دقیق و ساده‌‌ای برای معلم‌های تربیت بدنی است. تمرین‌های این اثر به‌گونه‌ای مطرح شده تا معلم‌های تربیت‌بدنی، تمرین‌های قدرتی عملکردی را در واحد‌های آمادگی جسمانی قرار...

آگاهی دقیق از وضعیت اسکلتی - عضلانی، به‌ویژه برای افرادی که به‌صورت حرفه‌ای در حوزه‌های ورزش، فیزیوتراپی یا ارتوپدی فعالیت می‌کنند، بسیار اهمیت دارد. کتاب معاینه اسکلتی - عضلانی نوشته‌ی جفری...

کتاب توسعه توان ، منبعی تخصصی برای بررسی و آشنایی با روش‌های افزایش توانِ ورزشکاران است. مایک مک گویگان ، نویسنده‌ی کتاب، افزایش توان را از دیدگاه‌های تمرینی و تغذیه‌ای بررسی کرده تا با استفاده از...

کتاب فیزیولوژی ورزشی 2 نوشته‌ی شارون ای. پلومن و دنیس ال. اسمیت منبعی علمی و تخصصی است که با هدف تبیین مفاهیم فیزیولوژی ورزش با روش و زبانی ساده و قابل‌فهم، برای دانشجویان رشته‌ی علوم...

کتاب پیشرفت سیستماتیک مفاهیم حمله هندبال منبعی آموزشی برای فراگیری سیستم‌های مختلفِ رشته‌ی ورزشی هندبال است. فیلکس لیندن و جورجی مادینگر، نویسنده‌های این اثر،...

کتاب دوره بندی یکپارچه در تمرینات ورزشی و توسعه عملکردی ، می‌کوشد مفهوم مدرن دوره‌بندی یکپارچه را تعریف کند و راهکار‌هایی ارائه دهد تا ورزشکاران هم از نظر جسمی و هم از لحاظ روانی به آمادگی برسند. این راهنما پس از مرور...

کتاب 101 برنامه دوچرخه سالنی نوشته‌ی توماس دبلیو. گیبسون ، اصول ابتدایی تمرین کردن با دوچرخه‌ی اسپینینگ را آموزش می‌دهد و بیش از صد تمرین کاربردی برای آن پیشنهاد می‌کند. این کتاب راهنما که هم برای...

کتاب آسیب ورزشی نوشته‌ی علی خجسته و سهیلا اینانلو ، به بررسی انواع آسیب‌های جسمانی هنگام انجام ورزش می‌پردازد و راهکارهایی برای جلوگیری از این آسیب‌ها ارائه می‌دهد. ورزشکاران...

کتاب کاردیو: توسعه فعالیت‌های ورزشی کاردیو صفر تا صد برای شادابی و سلامت جامعه نوشته‌ی رسول علی بابایی ، نقش ورزش کاردیو در اقتصاد و اجتماع را بررسی کرده و سپس به تعریف این ورزش، تمرینات آن و... به طور...

محمد پورکیانی ، محمدناصر نجف پور و هادی میری در کتاب هندبال: آموزش تکنیک‌ها و تاکتیک‌ها، قوانین و مقررات به طور کامل به شرح مفاهیم و اصطلاحات رایج در این ورزش پرتحرک و...

کتاب راز قدیمی چشمه‌ی جوانی نوشته‌ی پیتر کلدر ، با ارائه 5 تمرین قدیمی تبتی به شما کمک می‌کند تا زندگی سالم‌تر و پرثمرتری داشته باشید و با انجام مداوم این تمرینات روند جوان‌سازی شما آغاز خواهد...

مرجعی برای تقویت استحکام استخوان‌های بدن و جلوگیری از پوکی و تحلیل استخوان‌ها بر اساس جدیدترین تحقیقات علمی روز جهان. کتاب طراحی تمرینات ورزشی در پیشگیری و درمان پوکی استخوان نوشته‌ی کری وینترز استون ...