کتاب ذهن آگاهی: کتاب هشتم مجموعه گپ و گفت‌های مهم

درس‌های بزرگ برای بچه‌های کوچک! جینین ساندرز در کتاب ذهن آگاهی که هشتمین جلد از مجموعه‌ی آموزشی او یعنی کتاب‌های گپ و گفت‌های مهم است، ما را با یکی از مهم‌ترین مفاهیم دنیای روان‌شناسی یعنی ذهن‌آگاهی آشنا می‌کند و خبر خوب آن که این کار را به زبان ساده و دلنشین کودکانه انجام می‌دهد. در این ماجراجویی جالب با «میزی» همراه می‌شویم تا راز آرامش و لذت بردن از لحظات زندگی را پیدا کنیم.

درباره‌ی کتاب ذهن آگاهی

ذهن‌آگاهی مفهومی عمیق و بزرگ است، آن‌قدر بزرگ که حتی بچه‌های کوچک نیز باید درباره‌ی آن بدانند. اگر می‌خواهید فرزند شما نیز مهارت کسب آرامش و افزایش تمرکز را از سال‌های اولیه‌ی زندگی تمرین کند، می‌توانید کتاب ذهن آگاهی (Mindfulness) را به او هدیه دهید. جینین ساندرز (Jayneen Sanders) به‌عنوان یک مربی تربیتی باتجربه، خیلی خوب می‌داند چطور آموزه‌های بزرگ را در قالب هدیه‌های کوچک به دنیای بچه‌ها تقدیم کند.

همه‌ی کودکان گاهی نیاز دارند با افراد امن زندگی خود گپ و گفت‌های مهمی داشته باشند. البته این دسته گفت‌وگوها همیشه هم بدون چالش نیستند، مخصوصاً اگر موضوع آن‌‌ها مفاهیم پیچیده‌ای مثل آرامش، صبر یا امیدواری باشد. اما ذهن کنجکاو کودکان سیری‌ناپذیر است و به هر گوشه‌و‌کناری سرک می‌کشد تا پاسخ دغدغه‌های فکری خود را بیابد. بنابراین چه خوب است که ما بزرگ‌ترها نیز بتوانیم به زبان کودکان صحبت کنیم و درست مانند آن‌ها مفاهیم را به‌سادگی و شیرینی با یکدیگر در میان بگذاریم.

کتاب ذهن آگاهی دروازه‌ای برای ورود به جهان عظیم ذهن و قابلیت‌های شگفت‌آور آن است. البته این ‌بار قرار است برای عبور از این دروازه دست کودک خود را بگیریم تا او را نیز به این وادی جذاب دعوت کنیم و ورودی پرشکوه برای او رقم بزنیم. برای این کار «میزی» شخصیت داستانی کتاب که یک دختربچه‌ی دوست‌داشتنی‌ست همراه ما خواهد بود. درحقیقت، ما خوانندگان کتاب قرار است از میزی به‌عنوان یک راهنمای آموزشی کمک بگیریم. زیرا او زبان هم‌سن‌وسال‌های خود را بهتر بلد است.

در این ماجراجویی بامزه قرار است با ساده‌ترین تعریف ذهن‌آگاهی آشنا شویم؛ درباره‌ی معنای آرامش بیشتر بدانیم و حتی چند تمرین کوتاه برای افزایش توجه نیز انجام دهیم. میزی در این راهنمای سودمند برای بچه‌ها توضیح می‌دهد که نگرانی، دل‌شوره و حتی ناراحتی بخشی طبیعی از حالات مختلف ذهن ما هستند. پس اگر گاهی آن را تجربه می‌کنیم، جایی برای نگرانی وجود ندارد. مهم آن است که احساسات خود را بهتر بشناسیم و بتوانیم دوباره آرامش ذهنی‌مان را به دست بیاوریم، تمرینات ذهن‌آگاهی نیز در این مسیر به ما کمک خواهند کرد.

این کتاب در سال 2021 روانه‌ی بازار شده و نسخه‌ی مقابل شما کاری از نشر کیوی با ترجمه‌ای خواندنی از فرناز حیدری است.

کتاب ذهن آگاهی برای چه کسانی مناسب است؟

بچه‌ها و به‌ویژه گروه سنی 3 تا 6 سال با مطالعه‌ی این کتاب تجربه‌ی آشنایی جذابی با مفهوم ذهن‌آگاهی، مدیتیشن و ورزش یوگا خواهند داشت.