کتاب صوتی ساخت عادت‌های ماندگار

تیبو موریس در کتاب صوتی ساخت عادت‌های ماندگار با آموزش تکنیک‌هایی سودمند به شما کمک می‌کند که ضمن دوری از عادت‌های بد، به عادات خوب و سازنده دست یابید و آنها را ملکه‌ی ذهن خویش سازید.

درباره کتاب صوتی ساخت عادت‌های ماندگار:

عادت‌ها نقشی اساسی در شکل‌گیری رفتار و شخصیت آدمی دارند؛ به حدی که برخی از روانشناسان جدید، چنین ادعا می‌کنند که برای تغییر سبک زندگی، دوری از نگرش‌های مخرب، اجتناب از برقراری روابط نادرست و به طور کلی، برای بهره‌مندی از سلامت روان و برخورداری از زندگی‌ای درست و باکیفیت، بهترین و شاید تنها راه ممکن، تغییر عادت‌های بد و به دنبال آن، تبدیل رفتارهای درست به عادت‌های جدید است. انجام این کار اما ابداً به سادگیِ گفتن آن نیست.

واقعیت این است که عادت‌ها، بسیاری دیر و دشوار شکل می‌گیرند و وقتی هم شکل گرفتند، به همان سختی جای خود را به عادتی دیگر می‌دهند. تیبا موریس (Thibaut Meurisse) در کتاب صوتی ساخت عادت‌های ماندگار (Habits That Stick)، قصد داشته آموزش‌هایی ارائه دهد که پیروی از آنها ترک عادت‌های ناپسند و روی آوردن به عادات مفید را ساده‌تر گرداند.

او در این اثر ابتدا توضیحی در باب چیستیِ عادت و می‌دهد و آن را به طور دقیق تعریف می‌کند. سپس وارد بحث اصلی خود می‌شود و قدم به قدم اصول کاربردی و ثمربخش خویش را در اختیار شنوندگان اثرش می‌گذارد.

کتاب صوتی ساخت عادت‌های ماندگار مناسب چه کسانی است؟

علاقه‌مندان به مباحث روانشناختی و طرفداران کتاب‌های ژانر خودسازی، بیش از سایرین از مطالب این کتاب استقبال خواهند کرد.

در بخشی از کتاب صوتی ساخت عادت‌های ماندگار می‌شنویم:

حالا سوال اینه که چطوری طفره رفتن رو با عمل کردن جایگزین کنیم؟ البته قرار نیست این کار آسونی باشه، اما پیروی از این فرمول کمک زیادی می‌کنه: «حواس‌پرتی‌ها رو حذف کنید.» اولین دستور کسب و کار اینه که تا جایی که ممکنه به حواس‌پرتی‌ها فرصت ندین. وقتی حس می‌کنین که دارین وسوسه می‌شین تا از زیر کار در برین، حتماً متوجه این حالت می‌شین که به هر چیزی علاقه دارین جز اون کار!

پس بیایین با شناخت الگوهای طفره رفتن، یه قدم جلوتر از حواس‌پرتی‌ها باشید. چه زمانی و چرا وقتتون رو تلف می‌کنید؟ آیا چیزی که وقتتون رو هدر می‌ده طفره رفتنه یا الویت‌بندی خوبی ندارین؟ یه لیست نبایدها درست کنید و اونو روی میز کارتون بچسبونید. لیست من چیزی مثل اینه:

ایمیل چک نکنم
برای قدم زدن بیرون نرم
موبایل چک نکنم
به یوتیوب یا فیسبوک سر نزنم
و ...