بله
هاروی کارپ در کتاب راهنمای شادترین کودک برای خواب خوش راهکارهایی بی‌نهایت سودمند ارائه می‌دهد تا نوزاد، کودک و بچه‌ی نوپای خانواده، به میزان استراحتی که لازم دارند در طول شبانه روز دست یابند. این کتاب که از پرفروش‌ترین‌های نیویورک تایمز است، بعضی افسانه‌ها و باورهای غلط در رابطه با کودکان و خواب را نیز شرح خواهد داد.
دکتر هاروی کارپ (Harvey Karp) یکی از متخصصان مشهور در زمینه‌ی طب اطفال است که اکنون در کتاب راهنمای شادترین کودک برای خواب خوش (The happiest baby guide to great sleep: simple solutions for kids from birth to 5 years) بر روی دانش، تجربه و بینش بی‌حد و مرز خود برای حل نگرانی شماره‌ی یک والدین یعنی خواب متمرکز است؛ او اعتقاد دارد که بیشتر والدین با خواباندن کودکانشان مشکل دارند.
باید دانست که این موضوع سبب می‌شود زندگی و کار برای پدر و مادری که شبی کمتر از شش ساعت می‌خوابند، تباه شود. اما نگران نباشید، چرا که بدون تردید محتوای این کتاب می‌تواند حتی به لجباز‌ترین کودکان هم کمک کند تا به خوابی رویایی، سالم و آسوده فرو روند، تا بلکه والدین کودک هم فرصتی برای خواب شبانه‌ی خود داشته باشند.
کتاب حاضر سعی دارد تا با پیشنهاد اقدام‌هایی ساده به سرعت، کیفیت خواب بچه‌ها را بهبود بخشد. مهم‌ترین پرسش‌هایی که دکتر کارپ در این کتاب برای رهایی از خستگی و بی‌حوصلگی ناشی از خواب خراب ارائه می‌دهد، عبارتند از:
- چرا والدین همیشه باید هنگام هدایت کودک به رختخواب ابتدا بیدارش کنند؟
- چگونه نوع تازه‌ای از نویز سفید می‌تواند کیفیت خواب کودک نوپا را تا 1 الی 2 ساعت تقویت کند؟
- چه راه‌های «بدون گریه و زاری» مقاومت و لجاجت کودک هنگام خواب را تنها ظرف چند روز بر طرف می‌کند؟
- به اضافۀ چندین توصیۀ آزمون شده و بی‌خطا که به هزاران خانواده کمک کرده تا جیغ‌های شبانگاهی کودکان را به خوابی شیرین و طولانی تبدیل کنند.
والدین در این کتاب می‌آموزند:
- چطور نوزادان را برای داشتن خوابی راحت تربیت و آماده کنند.
- چه نوع نویز سفیدی مناسب و یا نامناسب است و اصلاً چرا پخش نویز سفید اهمیت دارد.
- چطور باید از مزایا و همینطور خطرهای قنداق کردن کودک آگاهی پیدا کنیم.
- چرا باید وسایل نورانی مانند تلویزیون، رایانه و تلفن همراه را در آخر شب و هنگام خواب کم‌نور یا خاموش کنیم تا از خیرگی چشم‌ها به تابش جلوگیری شود و خواب والدین و فرزندان مختل نشود.
سخن مترجم:
- بچه‌ی من بد خواب است.
- بچه‌ی من نصفه شب بیدار می‌شود.
-دیشب تا صبح بیدار بودم.
- صبح دلم می‌خواست گریه کنم.
- بچه‌ی من در خواب دست و پاشو تکان می‌دهد.
-من بچه‌ام رو دو ساعت روی پا تکان می‌دهم ولی به محض پایین گذاشتن بیدار می‌شود...
این‌ها تنها بخشی از شکایت‌های تازه والدهاست. پدر و مادرهای امروزی شاید تجربۀ کافی برای برطرف کردن مشکلات خواب کودکانشان نداشته باشند و بین هزاران توصیه از پدر و مادرهای دیگر سردرگم شوند. در این که هر کودکی با دیگری متفاوت است شکی نیست، اما راهکارهای دکتر کارپ برای تمام کودکان با هر خلق و خویی، یکسان است و به طرز شگفت‌آوری در مورد تمام کودکان جواب می‌دهد.
قطعاً این کتاب فرصتی در اختیار شما قرار خواهد داد تا در مورد خواب فرزندتان به نکاتی پی ببرید که پیش از این به آن‌ها حتی فکر هم نمی‌کردید. بی‌خوابی مزمن می‌تواند باعث بروز مشکلات رفتاری و حتی سلامتی برای کودک شود. کافیست عادات رفتاری سالم در خود و فرزندمان ایجاد کنیم. بله، کتاب پیش رو کمک می‌کند تا شب‌های بی‌خوابی و روزهای چرت زدن را کم کنید.
گزیده‌ای از ستایش‌ها پیرامون کتاب:
- دکتر کارپ قهرمان فرزند پروری است! هنگامی که من تازه والدی خسته بودم، کتاب راهنمای خواب شادترین کودک برای خواب خوش او کمک شایانی می‌کرد. این کتاب از ضروریات برای همه خانواده‌ها است. (جین هانیکمن)
- کمبود خواب اغلب مادران را به افسردگی پس از زایمان سوق می‌دهد. کتاب جدید فوق‌العاده دکتر کارپ در صدر فهرست قرار دارد تا به همه والدین جدید کمک کند خوابی را که برای سالم ماندن و لذت بردن از این دوران گرانبهای زندگی دارند به آن‌ها بدهد. (دکتر لوسی پوریر)
- شگفت‌آور است! دکتر کارپ دوباره اثری موفق تولید کرد! او با هوش و خرد خود گام‌های ساده‌ای را برای داشتن چند ساعت استراحت گرانب‌ها نشان می‌دهد. این کتاب قابل‌توجه باعث می‌شود نوزادان و کودکان نوپای شما در یک چشم بهم زدن بخوابند! (دکتر رونی کوهن لیدرمن)
- این کتاب نادر خواب با تلفیق دانش درست - با کمی شوخ‌طبعی مطبوع -، مهارت‌ها را تقویت می‌کند و اضطراب را کاهش می‌دهد. (جتا برنر)
- وقتی فرزند کوچکتان خوب می‌خوابد... زندگی شادتر به نظر می‌رسد. ایده‌های منحصربه‌فرد و ظریف دکتر کارپ شاید دقیقاً همان رویاهای شما باشد! (دایان دبرونر)
در بخشی از کتاب راهنمای شادترین کودک برای خواب خوش می‌خوانیم:
خنده یکی از بهترین کاهش‌دهنده‌های استرس در جهان است. بنابراین فیلم‌های خنده‌دار مورد علاقه خود را بیرون بیاورید، کتابی بخوانید که شما را به خنده وادارد، یا با دوستی که حس شوخ‌طبعی زیادی دارد تماس بگیرید.
وقتی دراز می‌کشید، با خودتان کمی گفتگوهای شیرین هنگام خواب را انجام دهید. و می‌دانم که دوباره مثل مادرت به نظر خواهم رسید... اما نعمت‌های خود را هر روز چندین بار بشمارید. هر بار، قلب خود را مملوء از قدردانی و عشق کنید.
همچنین، نگران موضوعات بی‌اهمیت نباشید. تلفن خود را خاموش کنید، نوشتن یادداشت‌های تشکر خود را به تأخیر بیاندازید و کارهای خانه مانند جاروبرقی را به بعد موکول کنید.
از مصرف داروهای خواب‌آور خودداری کنید، اما از پزشک خود در مورد مصرف مقداری منیزیم، سنبل‌الطیب یا ملاتونین سوال کنید. به این ترتیب می‌توانید بدون خواب‌آلودگیِ بیش از حد پاسخگوی نیازهای شبانه فرزندتان باشد و به خوبی بخوابید. در برابر وسوسه نوشیدن مواد مضر مقاومت کنید؛ که احتمالاً منجر به بیدار شدن بیشتر در شب و کاهش توانایی در پاسخگویی به نیازهای کودک می‌شود. (و اگر در حال شیردهی هستید، به یاد داشته باشید که هرچه شما می‌نوشید، کودک نیز می‌نوشد.)
سرانجام، یک روال منظم "استراحت کردن" را برای عصر خود ایجاد کنید. کودک را ماساژ دهید (باعث آرامش هر دوی شما خواهد شد)، به موسیقی ملایم گوش دهید، تلویزیون را خاموش کنید، کتاب بخوانید یا مطلبی در دفترچه خاطرات بنویسید.
