معرفی و دانلود کتاب همه چیز از خود شما شروع می‌شود: 9 حقیقت محض درباره دوست داشتن که زندگی‌تان را تغییر خواهد داد

معرفی کتاب همه چیز از خود شما شروع می‌شود: 9 حقیقت محض درباره دوست داشتن که زندگی‌تان را تغییر خواهد داد

کتاب همه چیز از خود شما شروع می‌شود، اثری مطرح در حوزه‌ی خودسازی و روابط عاطفی است. جیلیان تورکی، نویسنده‌ی کتاب، در این اثر با رویکردی جامع، خواننده را با این واقعیت آشنا می‌کند که خودِ فرد، عامل اصلی رضایت‌مندی در روابط است. پس از مطالعه‌ی کتاب حاضر، شیوه‌ی عشق‌ورزی به خویشتن برای برقراری روابطی پایدار را فرا می‌گیرید.

درباره‌ی کتاب همه چیز از خود شما شروع می‌شود

کتاب همه چیز از خود شما شروع می‌شود (It Begins with Youe)، اثری خواندنی برای آشنایی با اهمیت خودشناسی در زندگی و روابط احساسی است. جیلیان تورکی ( Jillian Turecki)، نویسند‌ه‌ی کتاب، خواننده را با 9 حقیقت مهم برای تغییر زندگی آشنا می‌کند.

جیلیان تورکی همان ابتدا به مخاطبانش گوشزد می‌کند که همه چیز از خودشان آغاز می‌شود. در ادامه‌، ذهن به عنوان میدان نبرد توصیف شده است. مطالعه‌ی این توضیحات به خواننده کمک می‌کند تا نقطه‌های ضعف و قدرتِ ذهن خود را بشناسد و درگیر بازی‌های ذهنی مخرب نشود.

پایان دادن به نقش قربانی و آغاز عشق به خویشتن

در ادامه‌ی کتاب همه چیز از خود شما شروع می‌شود، جیلیان تورکی از اهمیت عشق به خویشتن، صداقت، ابراز وجود، پذیرش مسئولیت و صلح با والدین سخن رانده است. آشنایی با این مفاهیم، خودشناسی را در خواننده تقویت می‌کند و باعث بهبود روابط خانوادگی و عاطفی می‌شود.

این کتاب خودیاری را انتشارات راوشید با ترجمه‌ی رعنا رفیعی سامانی، چاپ و روانه‌ی بازار کرده است.

افتخارات کتاب همه چیز از خود شما شروع می‌شود

• کتاب پرفروش نیویورک تایمز
• کتاب پرفروش یواس‌ای. تودِی
• راهیابی به فهرست بهترین کتاب‌های خودیاریِ 2025 از منظر اُپرا دِیلی
• بهترین کتاب ماه در نیویورک پست

نکوداشت‌های کتاب همه چیز از خود شما شروع می‌شود

• کتاب همه چیز از خود شما شروع می‌شود دست شما را برای گام اول و حیاتی در شکل دادن به رابطه‌ی رؤیایی‌تان می‌گیرد: خودتان را بشناسید. این کتاب جیلیان تورکی یک اثر ضروری برای همه‌ی کسانی است که به دنبال یک اتصال آگاهانه و الهام‌بخش هستند. این کتاب رشد شما را تسریع کرده و بهتان کمک می‌کند تا رابطه‌ی خود را عمیق‌تر سازید. (یانگ پوئبلو)
• این کتاب برای هر کسی که می‌خواهد درک بهتری از نحوه‌ی داشتن روابط معنادار با شرکای عاطفی، عزیزان، یا حتی خودش پیدا کند، یک اثر بسیار خواندنی است. (تونی رابینز)

کتاب همه چیز از خود شما شروع می‌شود برای شما مناسب است اگر

• قصد بهبود روابط خود را دارید و می‌خواهید تغییر را از خودتان آغاز کنید.
• به دنبال منبعی برای آگاهی از شیوه‌ی عشق‌ورزی به خویشتن و درنهایت ساختن روابطی عاشقانه با دیگران می‌گردید.
• مشاور یا فعال در حوزه‌های زوج‌درمانی هستید و می‌خواهید با منابع به‌روز درباره‌ی شیوه‌های برقراری ارتباط سازنده آشنا شوید.

در بخشی از کتاب همه چیز از خود شما شروع می‌شود: 9 حقیقت محض درباره دوست داشتن که زندگی‌تان را تغییر خواهد داد می‌خوانیم

افزایش عزت‌نفس و درک عمیق‌تر ارزش‌های فردی نیازمند مواجهه آگاهانه با چالش‌ها و عبور از منطقۀ امن است.

انسان‌ها ذاتاً به ثبات و امنیت در زندگی نیاز دارند. احساس ثبات به ما اطمینان می‌دهد که در وضعیت امنی قرار داریم و به نوعی کنترل امور زندگی در اختیار ماست. با این حال، بسیاری از افراد زندگی‌ محافظه‌کارانه‌ای دارند و هرگز چالش را تجربه می‌کنند؛ وضعیتی که اغلب مانع رشد شخصی و کشف ظرفیت‌های بالقوه می‌شود، افراد به راحتی به روال‌های تکراری زندگی‌ عادت می‌کنند. کسانی که در گذشته با بی‌ثباتی‌های متعدد مواجه بوده‌اند، اغلب میل شدیدی به حفظ کنترل بر خویشتن، زمان‌بندی‌های روزانه و محیط اطراف پیدا می‌کنند. این در حالی است که انسان برای تجربه احساس زنده‌بودن، نیازمند ماجراجویی و تحرک در مسیر رشد است. احساس «درجا زدن» و نارضایتی از وضعیت فعلی، یکی از شایع‌ترین گلایه‌هایی است که از سوی افراد سرخورده شنیده می‌شود. تنها راه‌حل، دل کندن از امور آشنا و روی آوردن به ناشناخته‌هایی است که زمینه‌ساز تحول‌ هستند.

در این میان، «کوه» می‌تواند نماد هر چالشی در زندگی باشد؛ از یک زندگی پیچیده یا گفت‌وگویی دشوار گرفته تا سفری به سرزمینی ناآشنا، دنبال کردن رؤیایی فراموش‌شده، سامان‌دهی به امور رهاشده، شروع پروژه‌ای که مدت‌هاست به تعویق افتاده، بازگشت به روابط عاطفی پس از تجربۀ طلاق، نگارش کتاب، عذرخواهی از فردی که آزرده‌اید یا حتی تغییر مسیر شغلی. چنانچه فرد بخواهد عزت‌نفس خود را ارتقا دهد، باید از این «کوه» بالا برود.

بسیاری تصور می‌کنند: «هنگامی که خودمان را دوست داشته باشم، اعتمادبه‌نفس لازم برای بالا رفتن از کوه (مقابله با چالش‌ها) را خواهم یافت.» اما حقیقت آن است که دوست داشتن خودمان، نه پیش‌شرط، بلکه نتیجۀ عبور شجاعانه از چالش‌هاست. ما با شجاعت و اقدام آگاهانه در مسیر صعود از کوه، حتی زمانی که آمادگی لازم را در خود احساس نمی‌کنیم، یاد می‌گیریم که خودمان را بپذیریم و دوست بداریم.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه: مرگ یک رابطه
حقیقت یکم: همه چیز از خودِ شما شروع می‌شود
همه خیانت می‌کنند
رابطه‌ خود را تغییر دهید
شناسایی الگوها
تمرین این حقیقت - خوداندیشی
مراقبت واقعی از خود
تحرک و جنبش
بازی
استراحت
حقیقت دوم: ذهن میدان نبرد است
تمرین این حقیقت
مرحله آشنایی
راهکارهایی برای مدیریت افکار تکراری
تأثیر استرس بر روابط عاطفی
راهکارهای مدیریت و کاهش استرس
حقیقت سوم: عشق با هوس یکی نیست
ارزش‌گذاری بیش از حد بر ارتباط
کشش، جوهرۀ حیات و پویایی انسانی
«نیمۀ گمشده»
«افسانه‌ی نیمۀ گمشده»
انتخاب شخصیت در برابر جذابیت ظاهری
من نمی‌خواهم دختر رؤیایی کسی باشم
با غریبه‌ها زندگی مشترک را شبیه‌سازی نکنید
پردازش اشتیاق در روابط زناشویی
لزوم آهسته پیش رفتن در روابط عاطفی
تمرین این حقیقت - گفتگو در مورد سرعت پیشرفت ازدواج
عشق ورزیدن به‌صورت آگاهانه
پنج راهکار مؤثر برای تثبیت ذهن و تمرکز دوباره
نگاهی به کشش عاطفی از دیدگاهی متفاوت
حقیقت چهارم: باید خودت را دوست داشته باشی
صعود به قله
خود واقعیتان باشید
با خود به گونه‌ای سخن نگویید که گویا از خودتان متنفرید
برآورده کردن نیازهای اساسی
همسر مناسبی باشید
تمرین این حقیقت
زندگی بر اساس شرایط و ارزش‌های فردی
مدیریت الگوهای ذهنی
چگونه پاسخ‌گوی نیازهای اساسی خود باشیم
حضور مؤثر در روابط انسانی
حقیقت پنجم: باید بی‌پرده سخن بگویید و حقیقت را بیان کنید
بی‌پرده سخن بگویید
معضل بزرگ
برداشتن نقاب
دختر خونسرد، دختر خوب و پسر مهربان
تمرین این حقیقت
چگونه در روابط عاطفی یا فرآیند آشنایی، خودمان را به‌درستی ابراز کنیم
نمونه‌هایی از ابراز وجود مؤثر
چگونه زمانی که گفتن حقیقت دشوار است، آن را بیان کنیم
نمونه‌هایی برای روابط نوپا یا دوران آشنایی
نمونه‌هایی برای زوج‌ها
چگونه در دوران آشنایی، خودِ واقعی‌تان باشید
حقیقت ششم: باید بهترین نسخۀ خودتان باشید (حتی پس از دوران ماه‌عسل)
خودِ فروتر در برابر خودِ برتر
ترس، خودخواهی و تنبیه‌گر
خودآگاهی: نیرویی قدرتمند در روابط انسانی
غلبه بر احساس ناتوانی در روابط عاطفی
تمرین این حقیقت - شناسایی خرابکار درونی
چگونه به خود برتر دست پیدا کنیم
حقیقت هفتم: نمی‌توانید کسی را قانع کنید که شما را دوست داشته باشد
وضعیت ازدواج: «پیچیدگی در تعهدات عاطفی»
چرا وارد روابط موقعیتی می‌شویم؟
باورها
شرطی‌سازی
احساس تنهایی
کسالت
سوگواری
انتخاب خویشتن
شکستن الگو
تمرین این حقیقت - مدیتیشن (برای رهایی از دلبستگی‌های آسیب‌زا)
مراقبت از خود: پاسخی به نیازهای درونی
حقیقت هشتم: هیچ‌کس برای نجات شما نخواهد آمد
رُمانتیک
به جای شادی به دنبال معنا و هدف باشید
تمرین این حقیقت - قهرمان زندگی خودت باش
3. منابع ارتباطی متعددی پرورش دهید.
4. دِین خود را به زندگی ادا کنید.
5. تناقضِ شفا: رها کنید و از زندگی لذت ببرید.
۶. استقلال مالی داشته باشید.
۷. شریک زندگی‌تان را به پروژه تبدیل نکنید.
حقیقت نهم: باید با والدینتان کنار بیایید
دخترها گریه نمی‌کنند
تغییر دادن داستان
تمرین این حقیقت - یافتن آرامش با والدین
گام اول: برای والدی که هرگز نداشتید، سوگواری کنید
گام دوم: نسبت به والد(ین) خود نگرشی متفاوت داشته باشید
گام سوم: در صورت امکان، با والد(ین) خود گفتگو کنید
یادداشتی دربارۀ مرزها
نتیجه‌گیری: برای انتخاب خودتان هیچ‌گاه دیر نیست
این‌ها محدودیت‌های من بودند.
انتخاب خویشتن