معرفی و دانلود کتاب چطور خودمان را دوست داشته باشیم؟

معرفی کتاب چطور خودمان را دوست داشته باشیم؟

کتاب چطور خودمان را دوست داشته باشیم؟ نوشته‌ی لوری زلینگر، به دخترهای نوجوان اعتمادبه‌نفس و عزت‌نفس داشتن را یاد می‌دهد و به آن‌ها کمک می‌کند تا خود را ارزشمند و توانا ببینند. این اثر، کتاب منتخب معلمان در وب‌سایت آمازون بوده است.

درباره‌ی کتاب چطور خودمان را دوست داشته باشیم؟

بهترین هدیه‌ای که هر دختری می‌تواند داشته باشد، اعتمادبه‌نفس و عزت‌نفس است. اما این موهبت همیشه از سوی دیگران به ما داده نمی‌شود؛ ما باید بلد باشیم با خودمان به درستی حرف بزنیم و رفتار کنیم تا ریشه‌های اعتمادبه‌نفس در ذهنمان محکم بشود. لوری زلینگر (Laurie E. Zelinger) در کتاب چطور خودمان را دوست داشته باشیم؟ (A Smart Girl's Guide: Liking Herself: Even on the Bad Days) این اصل را به شما یاد می‌دهد.

آیا خودتان را به‌عنوان یک دختر نوجوان، فردی خجالتی و بی‌دست‌وپا می‌بینید؟ آیا فکر می‌کنید که اعتمادبه‌نفستان پایین است و از بابت این خودتان را کوچک می‌شمارید؟ آیا حس می‌کنید که در جمع، دیگران از شما بهترند و شما هیچ حرفی برای گفتن ندارید؟ آیا اغلب در انجام کارهای تازه پیش‌قدم نمی‌شوید؟ حرف زدن در برابر جمع آزارتان می‌دهد؟ هنگام دریافت توجه و محبت از دیگران، دستپاچه و معذب می‌شوید؟ فکر می‌کنید اعتمادبه‌نفس کم شما را از رسیدن به حداکثر پتانسیلتان باز نگه داشته؟ این‌ها همه نشانه‌هایی هستند که به شما یادآوری می‌کنند در این مرحله از زندگی، نیاز به تغییر دارید. شما باید برای ساختن دوباره‌ی اعتمادبه‌نفستان دست‌به‌کار شوید و بدانید که در زندگی کمتر چیزی وجود دارد که داشتنش از اعتمادبه‌نفس واجب‌تر باشد؛ چراکه موفقیت‌ها همیشه در سایه‌ی اعتمادبه‌نفس اتفاق می‌افتند.

منابع اصلی اعتمادبه‌نفس در دختران امروزی

همان‌طورکه در کتاب چطور خودمان را دوست داشته باشیم؟ نوشته‌ی لوری زلینگر می‌خوانیم، اعتمادبه‌نفس از منابع مختلفی تولید می‌شود. یکی از این منابع، رفتار والدین است. پدر و مادرها قدرت این را دارند که به دخترانشان اعتماد‌به‌نفس بدهند یا آن را از آن‌ها بگیرند. اگر پدر و مادرتان بلدند به شما اعتمادبه‌نفس بدهند که چه بهتر، اما اگر نتوانستند این کار را کنند باید بیش از پیش به خودتان و مکالمات ذهنی‌تان متکی باشید.

منبع دیگر، و البته مهم‌ترین منبع اعتمادبه‌نفس، ذهن خودمان است. اگر خودمان را فردی ارزشمند و توانا نبینیم، هیچ آدم دیگری نمی‌تواند به ما کمک کند تا اعتمادبه‌نفس داشته باشیم. مراقب مکالمات و صدای ذهنی‌تان باشید، بسیاری از ما درون ذهنمان صدای سرزنشگری داریم که با تخریب و انتقاد مداوم، ما را بی‌ارزش جلوه می‌دهد. اگر نتوانید با خودتان درست حرف بزنید و خودتان را شایسته‌ی احترام بدانید، دیگران نیز هیچ‌گاه با شما خوب صحبت نمی‌کنند و در نظرشان محترم و ارزشمند جلوه نمی‌کنید.

منابع اعتمادبه‌نفس به همین موارد منتهی نمی‌شود و شما می‌توانید اطلاعات بیشتر را در کتاب چطور خودمان را دوست داشته باشیم؟ بخوانید. این کتاب کاری از انتشارات ایران بان است و توسط زینب طاهری به فارسی ترجمه شده است.

کتاب چطور خودمان را دوست داشته باشیم؟ برای شما مناسب است اگر

• به دنبال یک راهنما برای دختر نوجوانتان می‌گردید تا اعتمادبه‌نفسش را تقویت کنید.
• مایلید تا راه‌های داشتن عزت‌نفس را از طریق کتابی دلنشین به فرزندان دختر بیاموزید.

در بخشی از کتاب چطور خودمان را دوست داشته باشیم؟ می‌خوانیم

آیا می‌توانم اعتمادبه‌نفسم را تغییر بدهم؟

حتماً! فکر کنید که یک هنرمند هستید و اعتمادبه‌نفس شما مانند توپی گلی است که می‌توانید آن را به هر شکلی که می‌خواهید، درآورید. این هنر شما را نشان ‌ می‌دهد تا از این گل، هر چه را که می‌خواهید، درست کنید. اولین گام شما در تغییر اعتمادبه‌نفستان، به ‌وجود آوردن احترام و شرافت برای خودتان است. به این ترتیب که:

راه درست را انتخاب کنید: وقتی پدر و مادر شما آزادی عمل به شما می‌دهند، یعنی می‌خواهند بدانند که شما قادر هستید حتی وقتی آن‌ها در کنارتان نیستند، از خودتان مراقبت کنید، یا نه. مفهومش این است که باید قانون‌ها را به خاطر داشته باشید و با توجه به آن‌ها، گزینه‌ی درست را انتخاب کنید. گزینه‌ای که والدین شما هم آن را بپسندند.

مراقب خودتان باشید: وقتی شما و دوستانتان افکار بسیار خوبی در سر دارید، باید حواستان به موقعیت‌های خطرآفرین در زندگی واقعی و اینترنت هم باشد. اگر فکر می‌کنید که شاید این برنامه خطرآفرین باشد، بهتر است آن را عوض کنید و ایده‌ی جدید دیگری را امتحان کنید.

فهرست مطالب کتاب

اعتمادبه‌نفس: پایه و اساس
اعتماد‌به‌نفس چیست؟
آزمون، چراغ راهنمایی اعتماد‌به‌نفس
اعتماد‌به‌نفس شبیه چیست؟
اعتماد‌به‌نفس از کجا می‌آید؟
آیا می‌توانم اعتماد‌به‌نفسم را تغییر بدهم؟
همه‌اش درباره‌ی شماست
روزی روزگاری...
شما تغییر کرده‌اید و این خیلی خوب است
همچنین تغییرات احساسی
ذهن خود را از نو آموزش بدهید
عوامل آینده
آیا خجالتی بودن شما را متوقف می‌کند؟
آیا شما خجالتی هستید؟
وای!
من می‌توانم!
اما آنچه گاهی مربوط به دیگران است
اعتماد‌به‌نفس از خانه شروع می‌شود
انتظارات جدید
حرف زدن با والدین
روابط دوستانه
دوستی بی‌نظیر
شما چقدر صمیمی هستید؟
دوست‌یابی
حواستان به دوستان دورو باشد
ما قبلاً با هم دوست بودیم
برای خودتان بهترین باشید
او محشر خونسرد است
حالا نوبت شماست تا بدرخشید
هدف خوب این است که
اعتماد‌به‌نفس خود را بالا ببرید
بایدها و نبایدها
سروکار داشتن با روزهای بد
به سرعت بالا اعتماد‌به‌نفستان را بالا ببرید
میان‌بری برای به دست آوردن اعتماد‌به‌نفس
انجام دادن کارهای خوب برای دیگران برای خودتان هم خوب است
اعتماد‌به‌نفستان را به وضوح نشان دهید
از اعتماد‌به‌نفستان حمایت کنید
مستقل باشید تا قوی شوید
قدرتتان را به نمایش بگذارید
به اعتماد‌به‌نفستان نیروی درخشیدن بدهید
با اعتماد‌به‌نفس خود گرم بگیرید
اعتماد‌به‌نفستان را به یک شاهکار تبدیل کنید
به اعتماد‌به‌نفستان کمک کنید تا بدرخشد
شما از عهده‌ی این کار برمی‌آیید!