کتاب نفس کشیدن قدرت من است

چه کسی فکرش را می‌کرد که دور کردن احساسات بد این‌قدر آسان باشد؟ آلیشیا اورتگو در کتاب نفس کشیدن قدرت من است، به بچه‌ها یاد می‌دهد که چطور با تکنیک‌های مختلف تنفس، ذهن و بدنشان را آرام کنند و در زمان کم، احساسات بدی مثل ترس، عصبانیت یا اضطراب را از خودشان دور کنند. این کتاب تصویری یکی از مجلدهای مجموعه‌ی «قدرت‌های جادویی» نشر برکه‌ی آبی است.

درباره‌ی کتاب نفس کشیدن قدرت من است

شخصیت اصلی کتاب نفس کشیدن قدرت من است (Breathing is My Superpower) نوشته‌ی آلیشیا اورتگو (Alicia Ortego)، دختر کوچولویی است که همیشه خوش‌رفتار و مهربان است، اما گاهی هم پیش می‌آید که اتفاقات ناخوشایندی برایش بیفتد و احساسات بدی را تجربه کند. مثلاً گاهی بچه‌ها او را به بازی خودشان راه نمی‌دهند، این خیلی برای دخترک ناراحت‌کننده است و باعث می‌شود تا او حس خشم را تجربه کند. یا مثلاً وقتی سر کلاس درس معلم نامش را صدا می‌زند تا از روی کتاب بخواند، او ناخودآگاه دچار حس استرس و اضطراب می‌شود. او حتی شب‌ها هم که موقع خواب و آرامش است، دچار حس ترس می‌شود، چون با خودش فکر می‌کند که نکند هیولایی زیر تختش پنهان شده باشد.

گرچه احساسات منفی بخش غیرقابل‌اجتنابی از روزمره‌ی ما هستند و وجودشان برای همه طبیعی و حتی ضروری است، اما دخترک قصه‌‌ی آلیشیا اورتگو دوست ندارد که همیشه با دیدن دوستانی که او را بازی نمی‌دهند خشمگین شود یا با شنیدن نامش در کلاس درس استرس بگیرد یا حتی شب‌ها را با فکر اینکه موجودی زیر تختش پنهان شده بگذراند. برای همین هم به سراغ مادرش می‌رود و از او کمک می‌خواهد.

مادر به او توضیح می‌دهد که به کمک تکنیک‌های مختلف نفس کشیدن می‌تواند احساسات منفی‌اش را کنترل کند. مادر به او روش نفس کشیدن ستاره‌ای را یاد می‌دهد؛ به این ترتیب که باید تصور کند دستش یک ستاره است و با انگشت دست دیگرش، دورتادور ستاره را بپیماید و در همین حین نیز نفسش را به داخل بدهد. وقتی یک دور کامل شد، او باید دور بعدی را شروع کند و با این کار نفسی را که به داخل داده، به آرامی بیرون بدهد تا دوباره به سر ستاره برسد...

کتاب داستان آموزنده‌ی نفس کشیدن قدرت من است نوشته‌ی آلیشیا اورتگو کاری از نشر برکه‌ی آبی است. این کتاب را با ترجمه‌ی زهره کلالی در اختیار دارید.

نکوداشت‌های کتاب نفس کشیدن قدرت من است

• دخترم قبل از خواب، تمرین تنفس انجام می‌دهد و باور دارد که با هر بار بیرون دادن نفسش، قدرت فوق‌العاده‌اش را پخش و هیولاها را نابود می‌کند. این کتاب فوق‌العاده است! (کاربر آمازون)
• تبریک به نویسنده که توانسته این تمرین تنفسی را به‌زیبایی توصیف کند. این کتاب آموزنده بسیار جالبی است و واقعاً آن را به همه توصیه می‌کنم. کار فوق‌العاده‌ای انجام شده! (کاربر آمازون)

کتاب نفس کشیدن قدرت من است برای شما مناسب است اگر

• به دنبال داستانی مصور و آموزنده برای بچه‌های 6 تا 8 ساله هستید.
• مایلید به کودکتان درباره‌ی کنترل احساسات آموزش بدهید.
• علاقه‌مندید تا تکنیک‌های تنفس برای به دست آوردن آرامش را به فرزندتان یاد بدهید.

در بخشی از کتاب نفس کشیدن قدرت من است می‌خوانیم

روز بعد، وقتی سر کلاس درس بودیم، خانم معلم اسم من را صدا زد تا از روی کتاب با صدای بلند بخوانم.
همان‌جا بود که نگرانی دوباره به سراغم آمد.
یاد تمرین نفس کشیدن افتادم، یک نفس عمیق به داخل و بعد یکی به بیرون.
وااای! این تمرین واقعاً جواب داد! چطور به آن شک کرده بودم؟!