معرفی و دانلود کتاب زیستن با آهنگ تاب آوری

معرفی کتاب زیستن با آهنگ تاب آوری

زهره مهدوی در کتاب زیستن با آهنگ تاب آوری به مخاطبانش کمک می‌کند تا در برابر سختی‌ها و مشکلات مقاومت بیشتری داشته باشند و به راحتی از پا درنیایند. این کتاب خودسازی راه‌های افزایش تاب‌آوری در نوجوانان را نیز به والدین آموزش می‌دهد.

درباره‌ی کتاب زیستن با آهنگ تاب آوری

تاب آوری چیست؟ به عمر و زندگی خود فکر کنید؛ تابه‌حال چند بحران را پشت سر گذاشته‌اید؟ آیا از نحوه‌ی مدیریت اوضاع در آن بحران‌ها راضی بوده‌اید؟ می‌توانید ادعا کنید که هر یک از آن بحران‌ها را با کمترین آسیب روانی و جسمی گذرانده‌اید؟ اگر از نحوه‌ی واکنش دادنتان نسبت به بحران رضایت دارید، تبریک می‌گوییم! احتمالاً شما آدمی تاب‌آور محسوب می‌شوید. اما اگر درمورد عملکردتان تردید دارید، کتاب زیستن با آهنگ تاب آوری نوشته‌ی زهره مهدوی برایتان مفید خواهد بود.

در کتاب زیستن با آهنگ تاب آوری انتشارات امین نگار می‌خوانیم که تاب‌آوری یکی از حیاتی‌ترین مهارت‌های زندگی است. اجسام منعطف در برابر فشارهای بیرونی خم می‌شوند اما نمی‌شکنند؛ افراد تاب‌آور نیز درست به همین روش، از خود در برابر سختی‌ها و بحران‌ها محافظت می‌کنند. ازآنجاکه ماهیت زندگی سرشار از مشکلات و سختی‌های پیش‌بینی‌نشده است، یاد گرفتن مهارت تاب‌آوری از اهمیتی ویژه برخوردار است.

زیستن با آهنگ تاب‌آوری؛ قدرت سازگاری

کتاب زیستن با آهنگ تاب آوری زهره مهدوی تکنیک‌های تاب‌آوری را به ما یاد می‌دهد و کمک می‌کند که افسار ذهنمان را در هنگام مشکلات، محکم‌تر در دست بگیریم. نویسنده در این کتاب خودسازی توضیح می‌دهد که تاب‌آور بودن یک ویژگی ذاتی نیست، بلکه با تمرین و اصلاح ذهنیت به وجود می‌آید. تمرینات موجود در این کتاب به ما کمک می‌کند تا ذهنیت تاب‌آوری را در خود پرورش دهیم.

دانلود کتاب زیستن با آهنگ تاب آوری به‌طور ویژه به والدین توصیه می‌شود؛ چراکه زهره مهدوی تمرین‌هایی برای بالا بردن تاب‌آوری در فرزندان ارائه کرده که می‌توانند کودکان و نوجوانان را در برابر سختی‌ها مقاوم‌تر کنند. این تمرینات با توجه به شرایط سنی کودکان و نوجوانان طراحی شده‌اند و بدون وارد کردن فشار مضاعف استرس، ذهنی قوی‌تر را برای آن‌ها به ارمغان می‌آورند.

در شرایط امروز جامعه که سختی‌ها روزبه‌روز بیشتر می‌شوند، از پا نیفتادن و ادامه دادن اهمیت ویژه‌ای دارد. از این رو خرید کتاب زیستن با آهنگ تاب آوری را به همه توصیه می‌کنیم تا دانششان را از روان‌شناسی تاب‌آوری بالاتر ببرند.

کتاب زیستن با آهنگ تاب آوری برای شما مناسب است اگر

• نیاز دارید تاب‌آوری ذهنی و روانی خود را بالا ببرید.
• از بابت مشکلات بسیار دچار فرسودگی و استرس شده‌اید.
• نیاز دارید تا با خود مهربان‌تر باشید و خودشفقتی را تمرین کنید.
• می‌خواهید فرزندان قوی‌تری پرورش دهید.

در بخشی از کتاب زیستن با آهنگ تاب آوری می‌خوانیم

عزت‌نفس محصول باور و احساس ماست. باور همان قضاوتی است که ما از ارزش‌های کلی، عادت‌ها و توانایی‌هایمان داریم و احساس حس بنیادی از بد یا خوب بودن است. اینکه ما در مورد خودمان چه قضاوتی داریم و در درونمان چطور با خودمان گفت‌وگو می‌کنیم و اینکه با هیجانات و احساساتمان چطور کنار می‌آییم عزت‌نفس ما را تشکیل می‌دهد.

به این جملات دقت کنید. «تو خیلی بی‌عرضه‌ای»، «تو چاقی»، «تو یک آدم به‌دردنخوری»، «همیشه عادت داری گند بزنی»، «هیچ‌وقت از پس هیچ کاری برنمیای»، «تو هیچ‌وقت موفق نمی‌شوی»، «تو زشت و بدصدایی»، «آبروریزی کردن جزء مهارت‌های تو شده»...

شما حداقل یک بار در عمرتان به خودتان یکی از این جمله‌ها یا مشابه آن را گفته‌اید. آیا واقعاً این‌طور بوده است؟ هیچ‌وقت از پس هیچ کاری بر نیامده‌اید؟ هیچ‌وقت موفق نبوده‌اید؟ وزنتان آنقدر بالاست که نتوانید از پس انجام کارهایتان برآیید؟

افراد تاب‌آور یک تفاوت عمده با دیگران دارند. آن‌ها نقاط قوت و ضعف خود را شناخته‌اند و خود را همان‌گونه که هستند پذیرفته‌اند. بگذارید برایتان یک مثال بزنم... شما تخم‌مرغ خام دوست دارید؟ آرد؟ شکر؟ بکینگ پودر؟ مسلماً فکر کردن به خوردن این مواد به صورت خام و به تنهایی حس بدی را در شما ایجاد می‌کند. اما اگر آن‌ها را مخلوط کنیم و بپزیم نتیجه‌ی آن یک کیک لذیذ برای عصرانه می‌شود.

افراد تاب‌آور می‌دانند در واقع صفات و ویژگی‌های ما نیز همین‌طور هستند. به صورت تک‌تک معنایی ندارند اما مجموعه‌ی آن‌ها در کنار هم ما را تشکیل داده‌اند و اگر خودمان را با تمام ویژگی‌هایمان بشناسیم و دوست داشته باشیم در زمان بروز مشکلات به جای سرزنش خودمان و مقصر دانستن، از توانایی‌هایمان برای حل مشکل و کنار آمدن با آن استفاده می‌کنیم.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
پیشگفتار
فصل 1: تاب‌‌آوری چیست؟
تاریخچه‌ی تاب‌آوری
سیر تاریخی و فرایند تحولی مفهوم تاب‌آوری
مفهوم تاب‌آوری و ابعاد آن
تعاریف تاب‌آوری
فصل 2: تاب‌آوری چه ویژگی‌هایی دارد؟
فصل 3: راه‌های عملی برای افزایش تاب‌آوری
چطور تنفس آگاهانه داشته باشیم؟
فصل 4: مبانی نظری تاب‌آوری
نظریه‌های تاب‌آوری
نظریه گارمزی
نظریه‌ی بلاک
نظریه‌ی ورنر و اسمیت
نظریه (سیستم بوم شناختی – اجتماعی)
نظریه توانمندی محور
مدل‌های تاب‌آوری
خودتاب‌آوری
نقش فرهنگ در تاب‌آوری
آیا تاب‌آوری فرایند است یا برونداد؟
فصل 5: راهنمای والدین برای افزایش تاب‌آوری فرزندان
فصل 6: آزمون و مقایس‌های ارزیابی تاب‌آوری
منابع