معرفی و دانلود کتاب کاربست تکنیک‌های مشاوره و روانشناسی در گذر از بحران‌های زندگی

معرفی کتاب کاربست تکنیک‌های مشاوره و روانشناسی در گذر از بحران‌های زندگی

کتاب کاربست تکنیک‌های مشاوره و روانشناسی در گذر از بحران‌های زندگی نوشته سید مهدی هاشمی، راهنمایی عملی و جامع برای مواجهه با چالش‌های سخت زندگی است. این اثر که در دو بخش اصلی طراحی شده است، با زبانی ساده و کاربردی، خواننده را با مفاهیم بحران و راهکارهای عبور از آن آشنا می‌کند و برای مدیریت بحران، از دانش روانشناختی، آموزه‌های دینی و شعر و ادبیات بهره می‌گیرد.

درباره کتاب کاربست تکنیک‌های مشاوره و روانشناسی در گذر از بحران‌های زندگی

بلایای طبیعی، مشکلات شخصی و روانی یا بحران‌های اجتماعی در بسیاری مواقع افراد را تحت فشار قرار می‌دهند و آسیب‌های روانی و اجتماعی بسیاری به آن‌ها وارد می‌کنند. در چنین مواقعی افراد نیاز به کمک دارند تا با ارزیابی وضعیت روانی و استفاده از تکنیک‌های علمی، از این مراحل عبور کنند. کتاب کاربست تکنیک‌های مشاوره و روانشناسی در گذر از بحران‌های زندگی نوشته‌ی سید مهدی هاشمی بر همین موضوع تمرکز کرده است.

از شناخت تا گذر از بحران با تکنیک‌های روانشناختی

کتاب کاربست تکنیک‌های مشاوره و روانشناسی در گذر از بحران‌های زندگی نوشته‌ی سید مهدی هاشمی در دو بخش اصلی تنظیم شده است. در بخش اول کتاب، نویسنده کلیات بحران را معرفی می‌کند و به مباحث و تعاریف مقدماتی می‌پردازد؛ از تعریف بحران، مؤلفه‌ها و انواع آن گرفته تا واکنش‌های روانی و جسمانی، مراحل شکل‌گیری بحران و اختلالات شایع پس از بلایا.

سید مهدی هاشمی در نیمه دوم کتاب بر کاربست تکنیک‌ها و راهکارهای عملی تمرکز کرده است. او به مخاطبان خود می‌آموزد تا وضعیت روانی خود را ارزیابی کنند و برای مدیریت هیجانات خود، از تکنیک‌هایی چون ذهن‌آگاهی، روایت‌درمانی، جستجوی معنا در رنج، سرسختی روانشناختی، حل مسئله و حتی اشعار و آموزه‌های اسلامی به هنگام وقوع بحران بهره بگیرند.

در مجموع، سید مهدی هاشمی در این کتاب بر بحران و حل مسئله تمرکز کرده و ابزارهای لازم برای مدیریت بحران را در اختیار خواننده قرار می‌دهد. با خرید کتاب کاربست تکنیک‌های مشاوره و روانشناسی در گذر از بحران‌های زندگی یاد می‌گیرید چگونه با سلامت روان از بحران‌های زندگی عبور کنید.

کتاب کاربست تکنیک‌های مشاوره و روانشناسی در گذر از بحران‌های زندگی را انتشارات آوای نور منتشر کرده است.

کتاب کاربست تکنیک‌های مشاوره و روانشناسی در گذر از بحران‌های زندگی برای شما مناسب است اگر

• با بحران‌های شخصی، خانوادگی یا اجتماعی روبرو هستید و می‌خواهید یاد بگیرید چطور آن‌ها را مدیریت کنید.
• مشاور یا روانشناس هستید و می‌خواهید به مراجعان خود آموزش دهید تا تاب‌آوری روانی و معنوی خود را تقویت کنند.

در بخشی از کتاب کاربست تکنیک‌های مشاوره و روانشناسی در گذر از بحران‌های زندگی می‌خوانیم

افسردگی حالتی از خلق پایین و بی‌میلی به فعالیت یا بی‌تفاوتی که بر افکار، رفتار، احساسات و شادکامی شخص تأثیر می‌گذارد. افسردگی بر فکر، احساس و عمل فرد تأثیر گذاشته وزندگی وی را مختل می‌کند. افسردگی یک اختلال خلقی است که افراد را از داشتن یک زندگی عادی در محیط کار یا در خانواده بازمی‌دارد.

طبق تعریف سازمان بهداشت جهانی (WHO24)، افسردگی احساس غم پایدار و کاهش تمایل به انجام کارهایی است که به‌صورت معمول از آن لذت می‌بریم، ونیز کاهش انگیزه انجام امور روزمره که حداقل به مدت دو هفته به طول انجامد. همچنین فرد افسرده ممکن است برخی از احساسات مثل غم، اضطراب، پوچی، ناامیدی، بی حمایتی، بی‌ارزشی، احساس گناه، خواب و یا اشتهای مختل، احساس خستگی و ضعف در تمرکز را تجربه کند. علائم متفاوت دیگر مثل پرخوری، ناتوانی در به خاطر سپردن جزئیات یا تصمیم‌گیری، مشکلات رابطه‌ای، درد جسمانی، مشکلات گوارشی و درکل کاهش انرژی نیز وجود دارد. در حالت بسیار شدید، افسردگی می‌تواند منجر به اقدام به خودکشی شود. (هاوتون، کرک، 1392). در سال 1967 بک25 افسردگی را چنین تعریف کرد: افسردگی اصطلاحی است که به مجموعه رفتارهایی اطلاق می‌شود که عناصر مشخص آن کندی درحرکت و کلام است. گریستن، غمگینی، فقدان پاسخ‌های فعال، فقدان علاقه، کم‌ارزشی، بی‌خوابی و بی‌اشتهائی از دیگر علائم آن است.

برخی از متخصصان بالینی مانند کاپلان و سادوک 2003، Sadok & Cuplan معتقدند که وقایع زندگی نقش اصلی یا درجه اول در افسردگی ایفا می‌کند، وقایع پراسترس اخیر قوی‌ترین پیش‌بینی کننده برای شروع دوره افسردگی است. در برخی موارد، علت افسردگی، تجربه داغ‌دیدگی به خاطر از دست دادن فردی عزیز است. گرچه افسردگی شدید بعد از مرگ فردی عزیز، طبیعی است اما چنانچه غم توان کاه و بیش‌ازحد طولانی باشد (بیش از 2 ماه) اختلال خلقی محسوب می‌شود (2006Haljin& Vitborn).

فهرست مطالب کتاب

پیشگفتار
بخش اول: کلیات بحران
مقدمه
تعریف بحران و واژه‌های مرتبط با آن
مؤلفه‌های بحران
اجزای یک بحران
انواع بحران
واکنش‌های روانی و جسمی به بحران
مهم‌ترین واکنش‌های جسمی به بحران
واکنش‌های مشکل‌زا در مقابل بحران
ویژگی بحران‌ها
محدودیت زمانی در بحران
ویژگی‌های شرایط بحران
فرآیند شکل‌گیری بحران
مراحل پاسخ روانی به بحران
مراحل مختلف واکنش‌های روانی پس از بلایا
اختلالات شایع روانی ناشی از بلایا
بخش دوم: کاربست تکنیک‌های مشاوره و روانشناسی در گذر از بحران
ارزیابی از وضعیت روانی خود داشته باشید
روش‌های فوری کاهش هیجانات در شرایط بحرانی
هیجانات خود را بشناسید و آن‌ها را کنترل و تنظیم کنید
به بهداشت خواب و تغذیه خود توجه کنید
به تبیین بلایا و بحران‌های زندگی از نگاه دین و اسلام توجه کنید
حمایت‌های اجتماعی خود را بیشتر کنید
خطاهای شناختی را شناسایی کنید و با چالش با این باورها، افکار مثبت دیگری را جایگزین آن کنید
افکارتان را با تکنیک‌های فراشناختی کنترل کنید
تکنیک کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی
از تکنیک صندلی خالی برای رهایی از احساسات منفی ناشی از بحران استفاده کنید
با استفاده از تکنیک روایت درمانی، قصه زندگی خود را مجدداً بازنویسی کنید
در جستجوی معنا در رنج‌های خود باشید
از فن قصد متناقض برای تغییر نیت یا قصد استفاده کنید
ویژگی سرسختی روان‌شناختی را در خود تقویت کنید
از تکنیک‌های مهارت حل مسئله استفاده کنید
از اشعار برای کاهش فشار روانی ناشی از بلایا بهره‌مند شوید
فنون پیشگیری از عود و بازگشت
منابع