نقد، بررسی و نظرات کتاب کنترل دوپامین - آنا لمکی

کتاب "کنترل دوپامین: پیدا کردن تعادل در دنیای امروزی" نوشته‌ی دکتر آنا لمبکه یکی از پژوهش‌های مهم و معاصر در حوزه علم اعصاب و روان‌شناسی اعتیاد است که به بررسی علل و اثرات روانی و فیزیولوژیکی دوپامین بر رفتار و تصمیم‌گیری انسان‌ها می‌پردازد. این کتاب به نحوی جامع و قابل‌فهم بیان می‌کند که چگونه سطح دوپامین در مغز ما، که به طور طبیعی به لذت، پاداش و انگیزه مرتبط است، می‌تواند زندگی روزمره را تحت تأثیر قرار دهد و چگونه عدم تعادل‌های آن ممکن است لحظات لذت‌بخش را به اعتیاد و وابستگی تبدیل کند.
**گستره‌ی دوپامین در رفتار انسانی**
دوپامین به عنوان یکی از انتقال‌دهنده‌های عصبی اصلی مغز، نقش حیاتی در تنظیم انگیزش و سیستم پاداش ایفا می‌کند. لمبکه در کتاب خود به وضوح توضیح می‌دهد که چگونه دوپامین به عنوان بخشی از سیستم عصبی، نه تنها بر رفتارهای ما تأثیر می‌گذارد بلکه به نوعی، طرز تفکر و انتخاب‌های ما را نیز شکل می‌دهد. او توضیح می‌دهد که دوپامین ما را به سوی تجارب خوشایند سوق می‌دهد و چگونه مسیرهای دوپامینی مغز به مرور زمان به تعاملات پیچیده‌تر با محیط و دیگر محرک‌های خارجی واکنش نشان می‌دهند.
**اعتیاد و دوپامین: چرخه‌های معیوب**
یکی از بخش‌های مهم کتاب، تجزیه و تحلیل فرآیند اعتیاد و زیست‌شناسی آن است. اعتیاد، چه به مواد مخدر، چه به تکنولوژی و حتی به رفتارهای روزمره، با تغییرات دوپامینی که در مغز رخ می‌دهد، ارتباط مستقیم دارد. لمبکه به طور دقیق به این موضوع می‌پردازد که چگونه سطوح اندک افزایش یافته دوپامین ممکن است به دنبال استفاده مکرر از ماده یا رفتار خاصی، منجر به تضعیف پاسخ مغز به محرک‌ها شود. این فرآیند می‌تواند شروع یک چرخه معیوب باشد که در آن مغز برای رسیدن به همان سطح رضایت

واقعا فکر نمی‌کردم اینقدر کتاب خوبی باشه
برای هر موردی که میخواد توضیح بده، مثال‌های واقعی از بیمارانش میزنه و حتی تجربه خود نویسنده در زمینه اعتیاد بیش از حد به کاری رو هم میگه. این کتاب باعث میشه آدم به تمامی چیزهایی فکر کنه که اگه به درستی استفاده نشن میتونن اعتیادآور باشن و اینکه چطور آدم میتونه جلوی خودشو در برابر دوپامین فیک و بیش از حد و کاذبی که از اون‌ها به دست میاره بگیره، و جاش رو به روابط انسانی و فعالیت‌های مفید بده.
واسه من که کتاب خوبی بود، امیدوارم واسه بقیه هم این طور باشه

این کتاب واقعا نکات ارزشمندی داشت. کسایی که از زیست شناسی سر در میارن کتاب براشون مطمئنا جذاب تره شاید برای کسی که در این مورد اطلاعاتی نداره بعضی قسمت‌های کتاب حوصله سر بر باشه. قسمتی که من از این کتاب دوست داشتم این بود که بهای هر لذتی درد و بهای هر دردی لذت هست. شاید به خاطر همینه که میگن نابرده رنج گنج میسر نمی‌شود!

کتاب خوبیه واقعا به درد زندگی امروزی میخوره و مشکلاتی که در جهان امروز وجود داره این کتاب درباره لذت و درده این که چگونه لذت زیاد باعث از بین بردن خود لذت میشه این کتاب روی روانشناس نوشته که با مراجعه بیماران به مطبش به ما در قالب داستان واقعی نشون میده که امروزه گرفتار چه لذت‌های هستیم ک برای رها شدن چه کارهای باید انجام بدیم به نظر من هر کسی باید این کتاب رو بخونه و ارزش خرید داره واقعا

به نظر من این کتاب دو ویژگی داره: ۱. اطلاعت کامل درباره دوپامین (که البته تو بعضی کتابای دیگه هم هست) و مفهوم ترازوی تعادل و انواع دارو‌ها و... ۲. ارائه تمام روش‌های موجود برای ترک رفتار یا مواد از جمله خود تحریمی و اعمال درد و...
وه این دو ویژگی به نظرم باعث میشه یکی از کاملترین کتابها تو این زمینه باشه

بهترین کتاب از هر نوعی بود که خوندم. این کتاب باعث میشه مکثی کنیم و نگاه عمیقی به درون خودمون بندازیم، سازوکار علمی روان و جسم رو بهمون نشون میده و راهکار هایی شاهکار برای درمان ارائه میده، داستان های واقعی رو روایت می کنه ک خیلی شبیه به مشکلات خودمون هست، این نویسنده کتاب با ارزش دیگه ای رو هم داره. ممنون خانم آنا لمکی، ممنون خانم توحیدی بابت ترجمه 🙏🏻

هدیه من به شما: یک نقد و یک تعریفاین کتاب طرز فکرتون رو به کل راجب رفتار‌های اعتیاد آور، دارو‌ها، مواد مخدر و نحوه‌ی واکنش مغز و بدن به این موارد عوض می‌کنه. به عبارتی بعد از این آدم جدیدی می‌شید. و اما تنها انتقاد من ترجمه نسبتا ضعیف این کتاب بود که مشخصا کار هوش مصنوعی بوده و گاهی ممکنه عبارات رو مختون بره.

خیلی خوبه. و به نوعی برای همه افراد نوشته شده، نه برای گروه خاصی. و خیلی میشه ازش درست استفاده کرد برای زندگی و لذت بردن از زندگی به راحتی و درستی. تازه میفهمم که ائمه اطهار و انبیاء چقدر جلو بودن و اپدیت روز در تمام‌ دوران. و چه چیزهایی که الان تازه علمش ثابت شده. تو قران نوشته بعد هر سختی آسانی هست. این کتاب در اصل اونو بصورت کامل و جامع همین یک آیه رو به تفسیر در اورده.

مطالب کتاب هیچ ربطی به موضوع کتاب نداره، هیچ راهکاری برای کنترل دوپامین ارائه نشده، نویسنده فقط تجربیات بیماراش رو شرح داده بدون نتیجه گیری، و یه سری امار جهانی مربوط به اعتیاد، کسایی که نوشتن این کتاب بسیار مفیده برای اعتیاد، اگه چیزی یاد گرفتن بگن تا ما هم استفاده کنیم

راهکارهای خوبی برای کنترل احساسات حاصل از دوپامین، همچنین ایجاد دوپامین های سالم بیان کرده، کل مغز و کلا زندگی ما برپایه ی اهرم رنج و لذت هستش، رنج و لذت به ما انگیزه ی زندگی کردن میدن، اهرم لذت در ذهن برپایه ی دوپامین هستش، پس توصیه میکنم مطالعه کنین. باتشکر

تازه کتاب رو تموم کردم کتاب عالیه. اگر دنبال ایجاد تغییر در خودتون هستید و از رفتارهای اعتیاد گونه خودتون خسته شدید به شدت پیشنهادش میکنم وچقدر این کتاب عالی بود از خودم که این کتاب رو خوندم واز نویسنده و مترجم کتاب و از کتابراه عزیزم بابت این کتاب متشکرم ❤️

کتاب خیلی پر محتوا و خوبیه بر اساس داده‌های علمی خیلی خوب و دقیق نوشته شده، بشدت برای دنیای پر از تحریکات دوپامینی بدرد بخوره من واقعا از این کتاب لذت بردم و به دوستانی که وابستگی‌هایی دارند که از اونها خسته شدن توصیه میکنم این کتاب رو با دقت و صبر بخونن

این کتاب یکی بهترین کتاب برای مخاطب نوجوان که با مشکل اعتیاد به وبسایت گوشی و هر کار اعتیاد آوری، این کتاب میتون با گفت‌های انسانهای که اعتیاد بسیار زیادی داشتن اما به پاک رسیدن به شما کمک کند تا از اعتیاد خود دست بکشید.

میرم که دوباره بخونمش کتابی که اصلا ازش خسته نمیشی واقعا برای ترک نه تنها مواد بلکه عادت های بدی که در طول روز داریم مفید هست و چگونگی راه درست در زندگی امروزی رو به آدم نشون میده من از آنا لمکی و فاطمه ضیاء و شما تشکر میکنم

سر فصل‌های این کتاب دقیقا با کتاب دنیای دوپامین: رسیدن به تعادل در عصر زیاده روی یکی است ولی توسط ناشر دیگری چاپ شده با اسم دیگری لطفا بررسی بفرمایید. ضمنا کتاب بسیار خوبی است توصیه میکنم حتما مطالعه بفرمایید

کتاب جذابی است اینکه لذت بیشتر باعث ترشح دوپامین بیشتر و در نتیجه اعتیاد به یک کار میشود جالب بود و اینکه برای ترک عادات منفی در خلاف این مسیر باید شنا کرد و این درد را کشید تا به عادات مفید و لذت سالم برسیم.

کتاب به شدت کاربردی و مهمه. از چرخه لذت و اعتیاد آگاه میکنه و مهمه از همون دوران نوجوانی با دوپامین آشنا شده و توی تله‌های دوپامین فیک نیوفتیم. چون هر چه سن بیشتر میشه اعتیاد توشون زیاد تر و قوی تر میشه متاسفانه.

من چهار ستاره چون برای شخصی از زیست شناسی سر در نمیارم علاقه ای به قسمت های به شدت جزئی ایش نداشتم ولی بهترین کتاب در زمینه دوپامین بود بعد این دنیای دوپامین یکی از بهترین کتاب های دوپامین

کتاب فوق العاده‌ای در مورد لذت‌ها و اعتیاد هاست، ترجمه خوبی داره ولی از اینکه مترجم از فرصت استفاده کرده و آیه قرآن رو برای حجاب اضافه کرده اصلا خوشم نیومد و از این مترجم هرگز چیز دیگه‌ای نمیخونم.

بسیار کتاب عالی مفیدی بود در خصوص ترک عادات بد اگر که مصرف گرایی در زندگی خود دارید پیشنهاد میکنم حداقل یک بار این کتاب بخونید و از برنامه کتاب‌راه هم تشکر میکنم که این کتاب رو در مجموعه خود قرار داد

جزو کتابهایی هست که دید انسان به موضوع اعتیادو خیلی خوب باز میکنه و باعث میشه متوجه بشیم اعتیاد محدود به مصرف مواد نیست. علمی بودن مطالب هم خیلی به جذابیت کتاب کمک میکنه. البته ترجمه هم خوبه و روان

یک دید خیلی جدید به من داد نسبت به تمام اعمال زندگیم چیزایی که خیلی نسبت بهش بی اطلاع بودم و چجوری راجب چنین چیز مهمی اطلاعت نداشتم..
واقعا عالی بود خوشحالم که این کتاب و خوندم

کتاب‌ی مقدار زیادی سانسور شده هست و اسم وسایل جنسی‌ یه جوری نوشته شده ولی با توچه به مجوز چاپ کتاب در ایران این مورد میشه صرف نظر کرد

ما انسان‌ها کلا برای ما سخته بتونیم جلوی هوس‌های زود گذر رو بگیریم این کتاب کمک‌هایی در کنترل کردن هوس زود گذر پیشنهاد میکنه و با انجام دادن ان‌ها می‌توان بر خود مسلط شد

برای بیان روش‌ها و راهکار‌های ترک اعتیاد بسیار عالی بود اما شاید برای برخی افراد نحوه‌ی بیانی این چنین علمی و عمیق، کمی خسته کننده به نظر برسه. اما در کل راضی بودم.

به نظرم کتاب خوبی برای ترک عادت بد از جمله معتاد شدن به رایانه بازی‌های کامپیتری مواد و چیز‌های دیگه که خیلی‌ها به فکر ترک ان هستند این کتاب به ان ها کمک میکند!

کسایی که دنبال ترک عادت بدشون هستند میتونند از نکات این کتاب و انجام دادنشون به اون خواسته شون برسن. اگه به هر چیزی مخربی اعتیاد داری قطعا این کتاب، کتاب نجات شماست.

کتاب بدی نیست, ولی دیگه خیلی داستان تعریف می کنه در مورد بیمارانش حرف میزنه اما نفهمیدم که بالاخره چطوری موفق شدن که اعتیاد خودشون رو ترک کنن

کتاب خوبی بود با شروعی خوب ولی از اواسط کتاب به بعد کمی زیاده گویی شده بود
میشد اصل مطلب رو در ۴۰ صفحه گفت ولی نویسنده زیادی شاخ و برگ داده بود

من از وقتی راجب کارکرد دوپامین توی این کتاب مطلع شدم معنی خیلی چیزا برام توی زندگی تغییر کرد و مطمعنن این کتاب توی زندگی شما بدردتون خواهد خورد

کتاب جالبی بود در مورد اعتیاد به همه چیز و دوپامین مطالب خوبی نوشته بود ولی راهکارهای خوبی ارائه نداده بودن معرفی بیش از حد داروها کسل کننده بود

به نظر من این کتاب خیلی عالیه و هر کسی باید برای اینکه بفهمه در ناخوداگاه چه اتفاقی میوفته که افراد به رفتار‌های خطرناک اعتیاد پیدا می‌کنند این کتاب رو‌ بخونه

ارزش خواندن دارد ولی از این مقوله کتاب‌های بهتری هم وجود دارد
این موضوع به تازگی خیلی بولد شده و اتفاقا به مشکلات و رنج‌های جهان امروزی مربوط میشه

من از این کتاب واقعا یاد گرفتم. تجربه لذت بخشی بود و دانشی که در این کتاب هست با دیگر آثاری که من مطالعه کردم ارتباط داشت🌹

از نظر من این کتاب به نظر مفید و ارجمند میاد و میشه برای ترک عادت‌های خودمون رو اصلاح کنیم وبه دنیا نگرش دیگه‌ای داشته باشیم

یکی از کتابایی بود که از خط اول تا خط اخر باهاش ارتباط میگرفتم و درک میکردم پیشنهاد میکنم به کسایی که درگیر عادت‌ها و اعتیاد‌ها هستن

کتاب فوق العاده مخصوصاً برای نوجوونا به نظرم هر پدر و مادری قبل از اینکه بچش به سن بلوغ برسه این کتاب رو بهش بدن تا مطالعه کنه

بدرد نخور‌ آدم فک میکنه می‌خواد‌ یک مطلب علمی یاد بده ولی خاطراتشو از مریضاش میگه اون درهم‌برهم و بدون نتیجه

بعضی جا‌ها کتاب از جاده محافظه کاری علمی خارج می‌شود و بیشتر به حالت داستان‌های دهان ب دهان تبدیل میشود. ولی جالب است.

هم یک کتاب علمی است هم مانند یک کتاب داستان تا حدی مانند کتاب اوضاع خیلی خراب است است البته اول‌هاش خسته کننده است.

کتاب خوبی برای آشنایی با چگونگی اینکه انسان به چیزی اعتیاد پیدا میکنه و چطور میشه دوپامین رو کنترل کرد.

کتاب کتاب خوبی بود توضیحات کاملی داشت بخش روزه دوپامین یا دت تاکس دوپامین واقعاً کارسازه اگه کسی انجامش بده

من که کلی استفاده کردم. در مورد اینکه خیلی علمی اعتیاد هامون رو بشناسیم و برای غلبه بر اونا تلاش کنیم

حوصله سر بر بود خیلی به حواشی پرداخته باید یکراست راهکار میداد نه اینکه مخاطب رو با زیاده گویی خسته کنه.

موضوع دوپامین بیستر مورد استفاده تبلیغاتی قرار گرفته و موضوع‌های عمومی نظیر تمذکز و برنامه ریزی بررسی شدخ

کتاب مفیدی هست و پیشنهاد می‌کنم. در حقیقت یکی از مهم‌ترین معضلات سال‌های اخیر و کنترل خلق و خو

به نظرم من کتاب خوبی بود، راهکارهای عالی برای کنترل دوپامین ومثال‌های متعددی زده

این کتاب اطلاعات خیلی خوبی در مورد این هورمون خیلی مهم بهمون میده، پیشنهاد میکنم بخونید.

سلام کتاب عالی‌

والا من نتونستم با خواندن این کتاب سردربیارم راه حل کنترل چیه