بله
برداشتن قدم اول همیشه سخت‌ترین و همچنین مهم‌ترین مرحله برای رسیدن به موفقیت بوده است. استفان گایز در کتاب عادت‌های کوچک نشان می‌دهد که چطور با انتخابِ عادات و اهداف بسیار کوچک و تکرار آن‌ها در هر روز، برای رسیدن به هدف‌تان آماده شوید. این اثر یکی از پرفروش‌ترین کتاب‌های آمازون در حوزه‌ی خودسازی است.
درباره‌ی کتاب عادت‌های کوچک
همه‌ی ما زمانی تصمیم گرفته‌ایم تغییر بزرگی را در زندگیمان رقم بزنیم؛ می‌خواستیم از شنبه ورزش کردن را شروع کنیم، از ابتدای سال سیگار نکشیم یا زمانی که شرایط به وضعیت ایدئال رسید، پروژه‌ی شخصیمان را شروع کنیم. این‌ها وعده‌هایی هستند که ممکن است هیچ‌وقت عملی نشوند، اما عملی نشدن آن‌ها دلیلی بر ناکارآمدیِ شخصِ ما نیست. تابه‌حال به این فکر کرده‌اید که ممکن است چنین روشی اشتباه باشد؟ باید بپذیریم که نمی‌شود تغییرات بزرگ را یک‌شبه رقم زد. موفقیتْ نیازمند قدم‌های کوچکِ بسیار است. پس شاید بهتر باشد به‌جای برداشتن سنگی بزرگ، ابتدا یک سنگ‌ریزه را بلند کنیم. استفان گایز (Stephen Guise) در کتاب عادت‌های کوچک (Mini Habits) از همین مسئله با مخاطب صحبت می‌کند.
بزرگ‌ترین مشکلی که در این نوع رویکردِ اشتباه وجود دارد، ناامیدی مفرطی است که بعد از انجام ندادنِ کاری که تعیین کرده بودیم، به سراغمان می‌آید و این باور را به ما القا می‌کند که فردی نالایق و بی‌کفایت هستیم. درصورتی‌که هیچ‌کس در هیچ‌کجای جهان با چنین تصمیم‌های بزرگی نتوانسته کاری از پیش ببرد. ما نیازمند تکرارِ یک عادت کوچک و مثبتِ روزانه هستیم؛ کاری که به انرژی زیادی نیاز ندارد و هیچ‌کس با فکرِ انجام آن وظیفه‌ی سنگینی بر دوش خود احساس نمی‌کند.
استفان گایز با در نظر گرفتن عملکرد مغز و اراده‌ی انسانی، رویکردی را که در زندگی شخصی خود اثربخش واقع شده، در کتاب عادت‌های کوچک در اختیار همگان قرار می‌دهد. ازآنجاکه هدف بدون عمل به اعتمادبه‌نفس انسان ضربه می‌زند، لازم است بنا به شخصیت خود، کارهایی را انتخاب کنید که هیچ عذری برای انجام ندادنش نداشته باشید. جاه‌طلبی و ایدئال‌گراییِ آدم‌ها و بزرگ‌نمایی در میزان توانایی‌شان برای شروع یک کار، از عوامل اصلیِ انفعال است. همه‌ی شواهد ثابت می‌کند که انجام دادن کمی از یک کار از انجام ندادنِ آن بهتر است. به بیان دیگر، انجام کار کمی در هر روز بسیار تأثیرگذارتر از انجام کار بسیار تنها برای یک روز است.
کتاب عادت‌های کوچک توسط انتشارات هورمزد و با ترجمه‌ی عطیه رفیعی منتشر شده است.
جوایز و افتخارات کتاب عادت‌های کوچک
- پرفروش‌ترین کتاب بین‌المللی؛
- ترجمه‌شده به بیش از بیست‌ویک زبان؛
- از پرفروش‌ترین کتاب‌های آمازون در حوزه‌ی خودسازی.
کتاب عادت‌های کوچک برای چه کسانی مناسب است؟
اگر هدف‌های بسیار در ذهن دارید، اما تاکنون موفق نشده‌اید گام اول را شروع کنید، این کتاب مناسبِ شماست.
در بخشی از کتاب عادت‌های کوچک: عادت‌های کوچک‌تر، نتایج برتر می‌خوانیم
عملکرد مسیرهای عصبی به‌این‌صورت است: به‌محض اینکه عادتی معین و مقرر می‌شود، مسیر عصبی با یک اندیشه یا سرنخ یا نشانه‌ی خارجی برانگیخته می‌شود، یک شارژ الکتریکی در طول آن مسیر در مغز آتش می‌گیرد و شما یک تمایل یا تفکر درگیری در آن رفتار عادتی خواهید داشت؛ مثلاً اگر هر روز بعد از بیدارشدن بلافاصله دوش بگیرید، یک مسیر عصبی مربوط به آن رفتار خواهید داشت. به‌محض اینکه از خواب برمی‌خیزید، عصب‌های دوش‌گرفتن آتش می‌گیرند و شما همانند یک جسد متحرک بدون نیاز به تفکر، به‌طرف دوش حرکت می‌کنید. این سحر و جادو و درعین‌حال مصیبتِ داشتن عادت است و به این بستگی دارد که آن عادت‌ها خوب یا بد باشند. همان‌طور که یک عادت قدیمی‌تر و ریشه‌دارتر می‌شود، مسیر عصبی مربوط به آن نسبتاً ضخیم‌تر و قوی‌تر می‌شود.
دانستن این اطلاعات هدف ما را آسان‌تر و روشن‌تر می‌سازد. ما می‌خواهیم از طریق تکرار، مسیرهای عصبی خاصی را ایجاد و تقویت کنیم. زمانی‌که این‌گونه مطرح می‌شود، به نظر آسان می‌رسد؛ اما ما مجبور خواهیم بود برای انجام آن بر محدودیت‌های درونی و ذاتی غلبه کنیم. بسیاری از استراتژی‌های معمول و متعارفِ مربوط به عادت، این محدودیت‌های اثبات‌شده را به حساب نیاورده‌اند و اینکه چقدر آن‌ها سخت و دشوار هستند را دست‌کم گرفته‌اند. در آن‌ها اظهارات مبهم و غیرمفیدی نیز وجود دارد؛ مانند: «سخت خواهد بود؛ مگر اینکه واقعاً خواهان آن باشید.»
