بله
کتاب معجزه عادت‌ها به قلم علی اکبر جعفری با ارائه راهکارهایی کاربردی به شما نشان می‌دهد تا چطور با ایجاد عادت‌های درست تغییرات بزرگ و شگفت‌انگیزی در زندگی خود ایجاد کنید.
درباره کتاب معجزه عادت‌ها:
همه شما تغییر کردن را بسیار بزرگ می‌پندارید و گمان می‌کنید برای اینکه تغییر کنید باید کارهای بزرگی انجام دهید؛ به همین خاطر وقتی می‌خواهید تغییری در خودتان ایجاد نمایید، مرتکب یک سری اشتباهات می‌شوید؛ اول اینکه اهداف بزرگی انتخاب می‌کنید که معمولا نتیجه‌ای جز شکست ندارد، دوم اینکه وقتی می‌خواهید یک تغییر را در وجودتان ایجاد کنید، توانایی‌تان را فراتر از حد واقعی تصور می‌کنید و بارها مسیری را طی می‌کنید که نتیجه‌ای مشابه از آن گرفته‌اید.
خیلی اوقات به دلیل زمان‌بر بودن و کم صبری در رسیدن به نتیجه، تمایلی به انجام کارهای کوچک ندارید. اغلب آدم‌ها فکر می‌کنند برای رسیدن به نتایج بزرگ باید گام‌های بزرگی بردارند و سعی می‌کنند که در زندگی با تفکر همه یا هیچ جلو بروند. اما واقعیت این است که انجام دادن یک کار کوچک و مستمر نسبت به هیچ کاری نکردن بهتر است.
چند بار تا حالا پیش آمده در کاری گیر کرده باشید؟ چند بار شده تصمیم گرفته‌اید به یک انسان بهتری تبدیل بشوید، ولی موفق نشده‌اید؟ چند بار شده کاری را بارها و بارها انجام دادید، ولی نتیجه‌ای نگرفتید؟ خیلی وقت‌ها افراد چنان به روش‌ها و کارهایی که یاد گرفته‌اند متعصب هستند که حاضر نیستند یک روش دیگر را تجربه کنند. وقتی یک راه را امتحان می‌کنید و به موفقیت نمی‌رسید، تمایل دارید بارها و بارها همان را تکرار کنید و در صورت نتیجه نگرفتن خودتان را مقصر بدانید نه رویکردی که در پیش گرفته‌اید.
حقیقت این است که شما با قدم‌ها و رفتارهای کوچکی که انجام می‌دهید، شکل می‌گیرید. به همین خاطر علی اکبر جعفری در کتاب معجزه عادت‌ها می‌کوشد تا به شما بیاموزد چطور با ایجاد رفتارهای کوچک و مکرری که انجام می‌دهید، به انسان دیگری تبدیل شوید.
رفتار انسان در هر لحظه و شرایطی تغییر می‌کند اما این کتاب از واقعیت‌هایی سخن می‌گوید که تغییر ناپذیر هستند. در واقع کتاب معجزه عادت‌ها از رفتارهای بنیادینی حرف می‌زند که می‌توان سال‌های سال بر آن‌ها تکیه کرد و پایه‌های زندگی خود را بر مبنای آنان استوار ساخت. این کتاب بدون توجه به آن که کجا هستید، در چه سطحی قرار دارید و سعی در تغییر چه چیزی دارید، موثر خواهد بود.
کتاب معجزه عادت‌ها مناسب چه کسانی است؟
اگر به دنبال تغییر در زندگی خود هستید و می‌خواهید تا رویاهای خود را به واقعیت تبدیل کنید، این کتاب برای شما نوشته شده است.
در بخشی از کتاب معجزه عادت‌ها می‌خوانیم:
دوپامین از دو قسمت به نام دوپ (dope) یعنی شادی و amine به معنای اسید‌آمینه تشکیل شده است. این هورمون باعث افزایش شادی و لذت می‌شود و کمبود آن باعث احساس خستگی و بی‌حوصلگی می‌شود. این هورمون در دو حالت ترشح می‌شود؛ یکی تحریک برای رسیدن به نیازهایی مانند غذا خوردن، رابطه جنسی و تفریح؛ مثلا وقتی شیرینی می‌خورید و دیگری اینکه وقتی در شرف برآوردن یا احتمال رسیدن به چیزی باشید؛ مثلا وقتی در یک بیابان هستید و به شدت تشنه‌اید حتی دیدن آب باعث ترشح دوپامین می‌شود.
مغز ما در برابر هر کاری که بخواهیم انجام بدهیم، مقاومت می‌کند؛ مگر به آن پاداش بدهیم.
مغز ما یک معتاد تمام عیار به دوپامین است؛ یعنی کاری انجام می‌دهد که باعث ترشح دوپامین بشود.
دوپامین یکی از انتقال دهنده‌های عصبی است که توسط نورون‌ها یا سلول‌های مغزی ترشح می‌شود و از طریق سیگنال‌های مغزی به سایر اعضای بدن انتقال پیدا می‌کند. هر چیزی که با لذت همراه باشد، با ترشح دوپامین همراه است؛ مثلا غذایی که می‌خوریم، خوردن شیرینی و شکلات، تعاملات اجتماعی، رابطه جنسی، مواد مخدر، موسیقی مورد علاقه، ورزش، خواب کافی همگی باعث ترشح دوپامین می‌شوند.
با افزایش دوپامین به فرد احساس سرخوشی دست می‌دهد. مغز می‌خواهد ببیند که چه چیزی باعث فعال شدن دوپامین شده و سعی می‌کند که دوباره آن کار را انجام دهد تا فعال شود.
