معرفی و دانلود کتاب آسیب های ورزشی: علل، آسیب شناسی، اصلاح حرکات و مراقبت ها

معرفی کتاب آسیب های ورزشی: علل، آسیب شناسی، اصلاح حرکات و مراقبت ها

کتاب فوق بر منبای آسیب هایی است که ورزشکاران و حتی افرادی که مشغول به تمرینهای ورزشی برای سلامت خود هستند با آن روبرو هستند و البته می توان با اصلاح حرکات ورزشی و کششی مناسب در پیشگیری از این آسیب ها کوشید.

شما ممکن است برنامه ورزشی مناسبی را تهیه کرده باشید و مطابق آن پیش بروید ولی مشاهده کنید که به نتایج دلخواه دست پیدا نمی‌کنید. وزن‌تان به اندازه دلخواه‌تان کاهش پیدا نمی‌کند و یا دچار آسیب‌های ناشی از ورزش می‌شوید. در این موارد باید به فکر باشید که جایی از کار مشکل دارد و شما مرتکب اشتباهاتی در هنگام ورزش کردن می‌شوید. به تازگی متخصصان طب ورزشی موسسه ملی ورزش آمریکا، با بررسی فعالیت‌های ورزشکاران مختلف، تعدادی از اشتباهات اساسی را که حین ورزش کردن انجام می‌دهند، کشف کرده و آن را در یک فهرست مرتب کرده‌اند. ببینید که آیا شما هم درست ورزش می‌کنید.

فهرست مطالب کتاب

ورزشکاران و خطاهای هشت‌گانه
آسیب‌های ورزشی
ورزش های ممنوعه
اقدامات اولیه در آسیب های ورزشی
حرکات ورزشی و کششی ممنوعه
شناخت برخی از آسیب ها
سیستم قلبی عروقی
سیستم غدد درون‌ریز
سیستم گوارشی
سیستم خونی
درد یا آسیب‌های عضلانی
سیستم عضلانی اسکلتی
آسیب‌های ناشی از استعمال مفرط
التهاب تاندون
التهاب بورس
شکستگی‌های تنشی
آسیب‌های ناشی از استعمال مفرط در بازو و دست
التهاب اپی‌کوندیل داخلی (آرنج تنیس‌بازان)
التهاب تاندون عضله دوسر
التهاب بورس اوله‌کرانون
درد شانه
تاندونیت کمربند چرخاننده شانه
آسیب‌های ناشی از استعمال مفرط در اندام تحتانی
سندرم کمپارتمان
آسیب‌های ناشی از استعمال مفرط زانو
التهاب تاندون کشککی (زانوی پرش‌کنندگان)
التهاب تاندون عضلات هامسترینگ
آسیب‌های مفرط لگن و ران
درد پشت
آسیب‌های مفرط پا و مچ
گیر افتادن اعصاب
سیستم ادراری
گرفتگی عضلات حین ورزش
با گرفتگی عضلانی مقابله کنید
۱۰ اشتباه تمرینی که باعث می شود زود پیر شوید
ریکاوری بدن بعد از ورزش