بله
کتاب چیدن پازل زندگی نوشته‌ی دیوید جی مک نف، راهنمایی کاربردی است که به ما می‌آموزد چگونه زندگی شخصی و حرفه‌ای خود را مدیریت می‌کنیم. نویسنده با به چالش کشیدن تصور رایج درباره‌ی «تعادل بین کار و زندگی»، روشی با عنوان «هفت‌تکه» پیشنهاد می‌کند تا افراد بتوانند میان جنبه‌های مختلف زندگی هماهنگی بیشتری ایجاد نمایند و در مواجهه با فشارها و استرس‌های روزمره، عملکرد و آرامش خود را حفظ کنند.
درباره‌ی کتاب چیدن پازل زندگی
استرس مداوم و تمرکز بیش از اندازه بر کار مسئله‌ای است که بسیاری از افراد شاغل، به‌ویژه مدیران و متخصصان با آن روبه‌رو هستند. در این بین، دیوید جی مک نف در کتاب چیدن پازل زندگی معتقد است تقسیم زندگی به دو بخش «کار» و «زندگی» تصویر کاملی از واقعیت نیست.
مک نف عقیده دارد وقتی فرد تمام انرژی خود را صرف مسئولیت‌های شغلی و خانوادگی می‌کند، بخش‌های دیگری از زندگی مانند سلامت جسمی، زندگی شخصی، ذهن، احساسات و معنویت به حاشیه می‌روند و همین مسئله می‌تواند فشار و نارضایتی بیشتری ایجاد کند.
دیوید جی مک نف کتابش را بر پایه‌ی دو اصل مهم نگاشته است: اول، استرس بخش اجتناب‌ناپذیر زندگی است و دوم، چیزی فراتر از کار و زندگی وجود دارد. نویسنده باور دارد که اضطراب را نمی‌توان از زندگی حذف کرد و مسئله‌ی اصلی، نحوه‌ی مواجهه با استرس و جلوگیری از استیلای آن بر زندگی است. از طرف مک‌نف میان «تعادل» و «هماهنگی» تفاوت می‌گذارد و توضیح می‌دهد که به‌جای تلاش برای ایجاد تعادل دائمی میان کار و زندگی، باید به همه‌ی ابعاد زندگی توجه کرد و امکان رسیدگی به هر یک از آن‌ها را فراهم ساخت.
تعادل و هماهنگی با روش هفت تکه
در کتاب چیدن پازل زندگی دیوید مک نف روشی با عنوان «روش هفت‌تکه» را معرفی می‌کند. بر اساس این روش، زندگی هر فرد از هفت بعد تشکیل شده است: خانوادگی، شغلی، شخصی، جسمی، ذهنی، احساسی و معنوی. مک نف هر یک از این تکه‌ها را جداگانه بررسی می‌کند و نشانه‌های کم‌توجهی به آن‌ها و راهکارهای عملی برای رسیدگی بهتر به هریک را توضیح می‌دهد. در نهایت فرد می‌آموزد چگونه این هفت بخش را در کنار یکدیگر قرار دهد و با یکپارچه‌سازی آن‌ها، هماهنگی بیشتری در زندگی ایجاد کند.
کتاب حاضر درباره‌ی یافتن یک زندگی بی‌استرس یا کامل نیست؛ بلکه درباره‌ی شناخت بهتر منابع فشار، توجه آگاهانه به بخش‌های مختلف زندگی و پیدا کردن شیوه‌ای واقع‌بینانه برای کنار آمدن با فشارهای روزمره و کاهش استرس و اضطراب است. با مطالعه‌ی کتاب حاضر با ترجمه‌ی نازلی نصرالهی با رویکرد دیوید جی مک‌نف نسبت به مدیریت استرس و ایجاد هماهنگی میان ابعاد مختلف زندگی آشنا خواهید شد.
اگر می‌خواهید در الگوهای زندگی خود بازبینی کنید و به رشد فردی دست یابید، خرید کتاب چیدن پازل زندگی انتشارات اژدهای طلایی به شما کمک می‌کند بخش‌هایی را که کمتر مورد توجه قرار گرفته‌اند، شناسایی کرده و برای مدیریت زندگی و مواجهه مؤثرتر با استرس، راهکارهای عملی در اختیار داشته باشید.
نکوداشت‌های کتاب چیدن پازل زندگی
- کتاب‌های زیادی ادعا می‌کنند که برای رویارویی با انبوه خواسته‌ها و مسئولیت‌های متعارض زندگی، پاسخ‌های مناسبی در اختیارمان می‌گذارند؛ اما بیشتر آن‌ها غیرعملی‌اند و در آن‌ها اغراق زیادی به چشم می‌خورد. کتاب چیدن پازل زندگی سرشار از راهکارهای عملی برای کنار آمدن با زندگی پرمشغله است؛ راهکارهایی که به تقویت روابط ما و حفظ سلامتمان کمک می‌کنند. این کتاب روان و خوش‌خوان است و خواندن آن را به هر کسی که می‌خواهد در دنیای مدرن امروز به هماهنگی و تعادل بیشتری در زندگی دست پیدا کند، اکیداً توصیه می‌کنم. (جسی هریوت، مدیر تحلیل داده)
- تا زمانی که نتوانید خودتان را هدایت کنید، نمی‌توانید دیگران را رهبری کنید و تا زمانی که درکی از زندگی و برنامه‌ای برای آن نداشته باشید، قادر به هدایت خودتان نخواهید بود. این کتاب راهنمایی کاربردی است که به شما کمک می‌کند انتخاب‌های آگاهانه‌تری داشته باشید و اولویت‌هایتان را به‌گونه‌ای تعیین کنید که زندگی رضایت‌بخش‌تر و اثرگذارتری داشته باشید. (تیم تول، مدیرعامل شرکت بین‌المللی علوم بهداشتی آیواته)
کتاب چیدن پازل زندگی برای شما مناسب است اگر
- به دنبال راهکارهایی برای ایجاد تعادل بین کار و زندگی و مدیریت استرس هستید.
- به رشد و توسعه‌ی فردی خود اهمیت می‌دهید و می‌خواهید میان ابعاد مختلف زندگی‌تان هماهنگی ایجاد کنید.
- قصد دارید با کاهش استرس، عملکرد بهتر و آرامش بیشتری در زندگی شخصی و حرفه‌ای خود داشته باشید.
در بخشی از کتاب چیدن پازل زندگی: توازنی تازه میان هفت تکه فراموش شده می‌خوانیم
هرکس به روشی برای دست‌وپنجه‌نرم‌کردن با استرس شدید نیاز دارد. وقتی استرس شروع به فراگیرشدن می‌کند، برخی از راهبردهای انتخابی افراد خیرخواه برای مقابله با آن چیست؟
در روانشناسی به این راهبردها ابزارهای مقابله‌ای گفته می‌شود: آن‌ها روش‌ها یا فرایندهایی هستند که افراد برای مدیریت استرسشان به کار می‌برند. نمونه‌هایی از ابزارهای مقابله‌ای شامل ورزش، مدیتیشن، روان‌درمانی و دیگر فعالیت‌هایی است که نشان‌دهنده‌ی تعهد به مراقبت از خود هستند. بااین‌حال وقتی همه‌چیز هم‌زمان بر سر فرد خراب می‌شود و او را در هم می‌شکند، اغلب حس می‌کند فرصتی ندارد تا به ابزار مقابله‌ای مرجّحش بپردازد. اغلب، افراد به ابزارهای مقابله‌ای ناسالم روی می‌آورند. برای مثال، پرخوری یا مصرف بیش از حد الکل، سوءمصرف مواد یا رابطه‌ی جنسی، قمار، هرزه‌نگاری یا اعتیاد به کار.
ابزار مقابله‌ای به شما اجازه می‌دهد در همان «تکه» از زندگی‌تان که در حال آسیب‌زدن به سلامت روانی و جسمی‌تان است بمانید. گاهی این تکه خانواده است، گاهی تکه‌ی شغلی و اغلب هر دو. وقتی از افراد پرسش می‌شود، بسیاری از آن‌هایی که از ابزارهای مقابله‌ای -چه سالم و چه ناسالم- استفاده می‌کنند، می‌گویند آن ابزار کمکشان کرده اضطراب و استرسشان را «مدیریت» کنند. به‌طور خلاصه ابزارهای مقابله‌ای به فرد اجازه می‌دهند فشار یک یا چند تکه از زندگی‌اش را تخلیه کند.
متأسفانه وقتی افراد ابزار مقابله‌ای ناسالمی دارند (یا ابزار سالمشان را بیش از حد به کار می‌برند) در واقع آن ابزار به‌جای ایجاد «تعادل» با ایجادِ مشکل جدیدی به‌شکل اعتیاد یا وسواس، ناکارآمدی فرد را افزایش می‌دهد. در نتیجه فقط استرس و حس «نبودِ تعادل» در زندگی‌شان را بیشتر می‌کند.
