معرفی و دانلود کتاب من شاد: راهنمایی مفید برای خودسازی و توسعه فردی

معرفی کتاب من شاد: راهنمایی مفید برای خودسازی و توسعه فردی

کتاب من شاد نوشته‌ی هالی متیوس کتاب راهنمایی است که می‌تواند طریقه‌ی شاد بودن و خوب زیستن را به شما نشان دهد. این کتاب از طریق بازگو کردن چگونگی طرز کار مغز و ارائه‌ی راهکارهایی برای برطرف کردن اندوه و افسردگی، مخاطبان خود را به افرادی شاد تبدیل می‌کند.

درباره‌ی کتاب من شاد

تلاش برای شاد زیستن هنگامی رخ می‌دهد که غم و یاس بر ما هجوم می‌آورد؛ همانند هنگامی که با مشکل بزرگ مالی مواجه می‌شویم یا عزیزی را از دست می‌دهیم. مغز ما در شرایطی که اندوهی بزرگ را تجربه می‌کند، به‌سوی بقا و حفظ خود می‌رود؛ همانند وضعیتی که هالی متیوس (Holly Mathews) آن را درک کرد.

او در سال‌های نخست ازدواج و پس از اینکه تازه فرزندی به‌دنیا آورده بود، بدترین واقعه‌ی زندگی‌اش را تجربه کرد. همسر او بر اثر ابتلا به سرطان مغز درگذشت و زندگی هالی دچار سوگ و یاس شد؛ اما او اجازه نداد تا این سوگ تمام زندگی‌اش را نابود کند. او تصمیم گرفت تا شادی را به درون خود بازگرداند و کتاب من شاد (The happy me project: the no-nonsense guide to self-development) را نیز برای کمک به افرادی همچون خود که به اندوه دچارند و نمی‌دانند چگونه باید خود را از این رنج جدا سازند، تحریر کرده است.

من شاد را به‌وجود آورید

شادمانی همچون کیکی است که برای پختن آن باید همه‌چیز را دقیق و به‌اندازه مصرف کنید. 50 درصد از شاد بودن به ژنتیک، 10 درصد به شرایط بیرونی و 40 درصد وابسته به خود ماست. هر کسی می‌تواند کنترل روح و ذهن خود را به‌دست بگیرد و اجازه ندهد تا غم بر او مسلط شود. کتاب من شاد به ما نشان می‌دهد که آمیگدال چیست و چطور بر روح و روان ما اثر می‌گذارد. هالی متیوس به ما نشان می‌دهد که چطور مغز ما می‌کوشد تا باورهایمان را تأیید کند؛ به‌طور مثال اگر از خودمان متنفر باشیم، مغز ما نیز در پی این است که اثبات کند حس منفی ما نسبت به خودمان درست است.

کتاب من شاد، ترجمه‌ی معصومه مظاهری، به ما نشان می‌دهد خودسازی، شاد بودن و توسعه‌ی فردی بیشتر از هرچیز به خواست و کنترل ذهن و روحمان وابسته است. اگر همیشه در حال ذکر مصیبت و صحبت درباره‌ی رنج و غم خود باشیم، مغز ما نیز همین الگوها را تکرار می‌کند و هیچ‌گاه نمی‌توانیم شادی را تجربه کنیم. هالی متیوس برای مخاطبان خود راهکارهای گوناگونی همچون تکرار جملات مثبت، ایجاد باورهای جدید در ذهن از طریق نوشتن ایده‌ها و باورهای جدید، مهندسی ذهن و نوشتن احساسات را پیشنهاد می‌دهد تا از این طریق بتوانیم افکار منفی تکرارشونده و چرخه‌ی معیوب خودویران‌گری را با افکار مثبت و شاد جایگزین کنیم.

دانلود کتاب من شاد نشر اندیشه مولانا می‌تواند شادی‌ای را که در زندگیتان گم شده و نمی‌دانید چگونه باید آن را به‌دست آورید، به شما هدیه دهد. هالی متیوس با بازگو کردن تجربه‌های واقعی افرادی که با رنج، غم، یکنواختی و منفی‌بافی درگیر بوده‌اند، نشان می‌دهد چگونه می‌توان با ایجاد تغییرات کوچک، شناخت عملکرد مغز، استفاده از قدرت توجه و بیرون آمدن از روزمرگی، مسیر تازه‌ای ساخت.

خرید کتاب من شاد هالی متیوس تمام آنچه را که برای تبدیل شدن به انسانی شاد و دور از اندوه نیاز دارید، در اختیارتان می‌گذارد و اجازه نمی‌دهد تا اندوه و یأس بر شما غلبه کند.

کتاب من شاد برای شما مناسب است اگر

• می‌خواهید به فردی شاد و خرسند تبدیل شوید و اندوه را از خود دور کنید.
• از خواندن آثار روانشناسی که شما را با ساختار مغز انسان و تأثیر ژنتیک و محیط بر روحیات آشنا می‌کند، علاقه دارید.
• با دیدگاه روانکاوان و روانشناسان درباره‌ی شاد زیستن و زندگی بهتر آشنا خواهید شد.

در بخشی از کتاب من شاد: راهنمایی مفید برای خودسازی و توسعه فردی می‌خوانیم

هیچ‌کس مسئول خوشحال کردن شما نیست. این کار وظیفۀ همسر، والدین، فرزندان و دوستانتان نیست. برای داشتن احساس بهتر هرچه بیشتر چشم به عوامل بیرونی بدوزید، به همان اندازه از هدف نهایی خود دورتر می‌شوید.

بدون شک دوستان و عزیزانمان کنار ما هستند تا در صورت نیاز کمکمان کنند؛ اما تفاوت فاحشی بین "تمایل" به بودن در کنار مردم و "نیاز" به بودن کنار آن‌ها وجود دارد. (نیاز به دیگران موقع مشکلات راه‌حل شاد بودن در درازمدت نیست.)

برعهده گرفتن مسئولیت زندگی خود کار شگفت‌انگیزی است و تنها راه برای داشتن احساس رضایت است. پر کردن خلأهای ما وظیفۀ دیگران نیست؛ درضمن آن‌ها ابزاری برای خوشحالی ما نیستند. اگر از آن‌ها چنین انتظاری داشته باشیم به‌محض اینکه کوتاهی کنند احساس نارضایتی می‌کنیم و احتمال دارد به‌خاطر انجام ندادن کاری که به عهدۀ آن‌ها نیست دلخور یا حتی عصبانی شویم. هیچ‌کس نمی‌تواند انتظارهای شما را برآورده کند و نیز نباید از آن‌ها انتظار داشته باشید؛ این کار خودخواهی است.

هرچه زودتر به این فکر بیفتید که اگر کاری انجام ندهید اتفاقی نمی‌افتد و اگر منتظر بمانید دیگران زندگی شما را تغییر دهند باز هم هیچ اتفاقی نمی‌افتد؛ سریع‌تر می‌توانید زندگی خود را در جهت بهتر شدن تغییر دهید.

رضایتمندی از جایی شروع می‌شود که بدانیم در قبال شادمانی، عزت‌نفس، پذیرش و تأیید خودمان مسئولیم. اگر مراقب نباشیم ممکن است منتظر بمانیم و وقتی به خودمان بیاییم که بازی تمام شده باشد و تازه آنجاست که می‌فهمیم اجازه داده‌ایم زندگی برای ما تصمیم بگیرد و به شکل ملالت‌آوری بدون اینکه قادر به تصمیم‌گیری باشیم و کنترل زندگی را به دست بگیریم، بدون هیچ هدف مشخصی از این شاخه به آن شاخه پرتاب شده‌ایم.

من چنین چیزی را برای شما نمی‌خواهم، پس زمان آن رسیده که منتظر اسب سفید نباشید و قهرمان زندگی خودتان باشید.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
چرا من؟
فصل 1: مغز چگونه عمل می کند؟
فصل 2: باورهای قدیمی مانع پیشرفتتان می شود
فصل 3: دست از آه و ناله بردارید!
فصل 4: تنوع ایجاد کنید
فصل 5: احمق های پُرکار نباشیم
فصل 6: هیچ کس به نجات شما نمی آید
فصل 7: اهداف بزرگ تعیین کنید
فصل 8: دارید به خودتان ظلم می کنید
فصل 9: شما فوق العاده اید (قوت قلب)
فصل 10: تسلیم نشوید
فصل 11: متفاوت باشید
فصل 12: خودتان را خیلی جدی نگیرید
فصل 13: شکرگزاری زندگیتان را متحول می کند
فصل 14: گفتن بله وقتی منظورتان «معلومه که نه!» است
فصل 15: زندگی اید ئال شما چگونه است؟
فصل 16: اتفاقی که افتاده شما را تعریف نمی کند
فصل 17: روتین صبحگاهی
فصل 18: زندگی دیگران هیچ ارتباطی به شما ندارد
فصل 19: مشکل افراد منفی چیست؟
فصل 20: چای ریختن در زندگی های دروغین رسانه های اجتماعی
فصل 21: بگویید «بزن به چاک»
فصل 22: طبیعت، نه نتفلیکس
فصل 23: جملات انگیزشی
فصل 24: طرزفکر دیگران هیچ ربطی به شما ندارد
فصل 25: هرآنچه باعث می شود در لحظات سخت دوام بیاورید
فصل 26: اعتیاد به حرف و حدیث
فصل 27: مراقب حرف زدنتان باشید
فصل 28: تقاضای کمک کنید
فصل 29: داستان زندگیتان را تغییر دهید
فصل 30: هیچ کاری نکنید
فصل 31: ذهن آگاهی
فصل 32: دست از قضاوت کردن بردارید
فصل 33: عادت های کسل کننده برای رسیدن به اهداف بزرگ
فصل 34: در انتخاب حلقۀ نزدیکان خود سختگیر باشید
فصل 35: دخترهای قوی گریه می کنند
فصل 36: پیروزی های خود را جشن بگیرید
فصل 37: احساس متقلب بودن
فصل 38: بعضی روزها مزخرف اند
فصل 39: هنر نشخوار فکری
فصل 40: همۀ ما روزی می‌im we die!
فصل 41: انسان خوبی باشید
فصل 42: دوستی با ترس ها
فصل 43: مقایسه
فصل 44: جانانه عشق بورزید
فصل 45: سنت شکن باشید
فصل 46: هنوز وقت دارید
فصل 47: آیا فکر خوبی است؟
فصل 48: خودتان را خوب بشناسید
فصل 49: احساس گناه
فصل 50: مدیتیشن
فصل 51: رها کنید
فصل 52: چگونه می توان اراده ای تزلزل ناپذیر داشت
فصل 53: دست از عذرخواهی به خاطر کسی که هستید بردارید
فصل 54: از خودتان مراقبت کنید
فصل 55: واقعی ترین کلمه با گ «گذشت» است
فصل 56: خانه ی نامرتب
فصل 57: از این بدتر نمی شود
فصل 58: گوش دادن به موسیقی
فصل 59: روتین شبانگاهی
فصل 60: اگر همۀ آن ها از ما گرفته شود چه اتفاقی می افتد؟
نامه ای به شما