کم خوابی

خوابیدن در ساعات مناسب و همراه با آرامش، باعث سلامتی جسم و روح می‌شود. کارشناسان بهداشت همواره توصیه می‌کنند که با اهمیت دادن به خواب، دگرگونی‌های مثبتی در زندگی رقم خواهند خورد. کتاب خلاصه پنج کتاب درباره خواب نوشته‌ی...

آریانا هافینگتن در کتاب انقلاب خواب ، این پدیده‌ی باستانی، ضروری و رازآلود را از تمام زوایا بررسی می‌کند و راهکارهایی برای بهره‌مندی بهتر از ساعات لذتبخش خواب ارائه می‌دهد. این کتاب پرفروش نیویورک‌تایمز...

افراد زیادی را می‌بینیم که با تصمیم به شروع برنامه‌ای جدی در زندگی خود، از مدت و کیفیت خوابشان می‌کاهند. اما آریانا هافینگتن در خلاصه کتاب صوتی انقلاب خواب این کار را اشتباه و بی‌ارتباط به پشتکار بالا و...

مروری بر مبانی خواب در 42 دقیقه! خلاصه کتاب صوتی چرا می‌خوابیم؟ نسخه‌ی شنیداری یکی از سخنرانی‌های تد (TED) از راسل فاستر است که در آن موضوع خواب از منظری علمی مورد واکاوی قرار رفته است. این اثر علی‌رغم...

خواب خوب و باکیفیت بر تمام ابعاد زندگی تأثیر می‌گذارد. به همان اندازه کمبود خواب نیز می‌تواند آسیب‌زا باشد. حمیدرضا عرفانی‌فر در خلاصه کتاب صوتی چگونه کمبود خواب را جبران کنیم؟ که مطالب آن را از مقالات...

برای بازدهی بیشتر در زمان کم‌خوابی چه کارهایی باید انجام داد؟ خلاصه کتاب صوتی چگونه شب‌ها بیدار بمانیم و کارایی داشته باشیم؟ با ارائه راهکارهایی به شما کمک می‌کند در زمان‌هایی که دچار بی‌خوابی می‌شوید، کیفیت عملکرد ذهن و...