نقد، بررسی و نظرات کتاب صوتی چگونه یک زندگی منضبط داشته باشیم - دیمون زاهاریادس

کتاب ** «چگونه زندگی منضبط داشته باشیم» (How to Build Habit-Forming Routines) ** نوشته ی دیمون زاهاریاس (Damon Zahariades)، یک راهنمای بسیار کاربردی و بدون حاشیه برای کسانی است که می خواهند از شر اهمال کاری خلاص شوند و کنترل زمان و زندگی خود را به دست بگیرند. زاهاریاس در این کتاب، انضباط شخصی را یک «عضله» می داند که با تمرین تقویت می شود، نه یک ویژگی ذاتی که برخی دارند و برخی ندارند. محورهای اصلی کتاب ۱. انضباط شخصی، انتخاب است نه مجازاتنویسنده تأکید می کند که باید ذهنیت خود را تغییر دهید. انضباط شخصی به معنای محرومیت یا سخت گیری بی دلیل نیست؛ بلکه به معنای **انتخاب اولویت ها** است. وقتی شما انضباط دارید، در واقع به اهداف بلندمدت خود «بله» می گویید و به حواس پرتی های لحظه ای «نه» می گویید. ۲. اهمیت «چرا» (نقشه راه) بسیاری از افراد در ایجاد انضباط شکست می خورند چون هدف شفافی ندارند. زاهاریاس می گوید باید دلایل عمیق و شخصی خود را برای تغییر بنویسید. وقتی بدانید دقیقاً «چرا» می خواهید منضبط باشید، در زمان هایی که خسته یا بی انگیزه هستید، آن «چرا» به شما قدرت ادامه دادن می دهد. ۳. استراتژی های کلیدی برای تقویت انضباط: **قانون «فقط یک کار»: ** انجام همزمان چند کار (Multitasking) دشمن انضباط است. روی یک کار تمرکز کنید تا به پایان برسد. * **حذف وسوسه ها (مدیریت محیط): ** اراده برای مقاومت در برابر وسوسه کافی نیست. بهترین راه این است که محیط را تغییر دهید تا وسوسه وجود نداشته باشد (مثلاً حذف نوتیفیکیشن های گوشی یا دور کردن خوراکی های مضر). * **قانون «۵ دقیقه»: ** اگر کاری را به تعویق می اندازید، با خود قرار بگذارید که فقط ۵ دقیقه روی آن کار کنید.

کتاب خوبی بود... ولی در مقایسه با این همه نظرات مثبت درباره این کتاب توقع بیشتری داشتم... لپ کلام این کتاب از برداشت من ب صورت خلاصه اینه ک برای یاد گرفتن نظم سعی کنیم ابتدا هدف‌های کوچک را در نظر بگیریم.. و برای رسیدن بهش اهمال کاری نکنیم.. قدم‌های کوچک اما پیوسته. و برای خودمون تنبیه و پاداش متناسب با شخصیتمون برای خودمون در نظر بگیریم. سعی کنیم در هر حیطه‌ای ک میخایم موفق باشیم الگوی مناسبی رو برای خودمون قرار بدیم. و الگوی انتخاب شده مون رو خوب برسی کنیم بعد به عنوان الگو قرارش بدیم.

با درود فراوان خدمت دوستان کتابخوان و گرامی، می‌تونم بگم فوق العاده انگیزشی و سرشار از نکات ارزشمندی ست که برای هر شخصی مفید و ضروریه. نویسنده با اندیشه‌های قدرتمند و قلمی روان و با استفاده از تجربیات خودشون در واقع غلبه بر اهمال کاری رو به خواننده القا می‌کنه و اینکه چگونه می‌تونیم یک برنامه ریزی دقیق و درست برای روزمرگی خودمون و رسیدن به هدف دلخواه چه در کم کردن وزن چه موفقیت‌های شغلی و شخصی در زندگی دست بیابیم. اینکه برنامه داشتن خیلی مهم هست شکی درش نیست ولی اراده‌ی قوی بدای برداشتن قدم اول و ادامه‌ی راه و عمل کردن به این نصایح هم خیلی مهم هست. ترجمه‌ی خوب و خوانش مطلوبی هم داره. سپاس از تیم خوب کتابراه برای این کتاب خوب

یه کتاب جامع عالی چون همه مطالبی که از کتابای توسعه فردی و انضباط شخصی خونده بودم همه رو یکجا آورده و رسالت خودشو کامل انجام داده ممنون از کتابراه و خوانش و موسیقی خوب آناما یه نقد کوچک دارم کاش اینقدر فصل ها طولانی تقسیم بندی نمی شد و هر فصل رو به بخش های کوچک تقسیم می کردید تا بشه نکته ای بخوایم رو راحت پیدا کنیم و دوباره گوش بدیم

زندگی من مشابه زندگی نویسنده بود و بعد از خواندن این کتاب کاملا تغییر رو توی زندگی خودم به خوبی احساس میکنم قبل خواندن کتاب مطمئن بشید که واقعا با تمام وجود اماده تغییر هستید اگر نه کتاب رو موکول کنید به زمانی که به تهش رسیدید

کتاب خوب و مفیدی بود از اینکه خریدمش راضی هستم و خوندنش انگیزه بخش بود، اما بهتر بود تعداد فصل های کتاب بیشتر و در فاصله زمانی کوتاه تری شکل می گرفت، اینطور در فاصله زمانی که شنیده بشه بهتر میشد در ذهن تفکیک کرد و این حجم پیوستگی در تایم طولانی تاثیر پذیری رو کمتر می کنه از طرفی یک تکه شنیدنش خسته کننده میشه و از طرفی خیلیا محدودیت زمانی قطعا دارند.

کتاب خوبیه واقعا میگم مطالب عالی هستن فقط ضعفش نوع خوندن خواننده هست اونقدر یه نواخت که اصلا یادت میره یکی داره کتاب میخونه و گوش بهش عادت میکنه مطالب کامل میگه ولی لحن خوندن شدیدا یه نواخت هست من چند بار سعی کردم هواسم بدم بهش ولی از نشد. امیدوارم خواننده هم تغییر ایجاد کنه چون صداش داره فقط تغییر توی لحن باعث میشه بیشتر جذب گوش دادن بشی.

یکی از بهترین کتاب هایه که خوندم زندگیم به دو قسمت تبدیل شد قبل این کتاب و بعد این کتاب
به شدت آدم بی نظم و بی انگیزه‌ای بودم و همیشه فک میکردم باید انگیزه داشته باشم تا بتونم خوب و قشنگ زندگی کنم و برنامه‌های زندگیمو اجرا کنم تا اینکه با خوندن این کتاب فهمیدم مشکل اصلی زندگی من نداشتن استمرار و نظم هست

کتاب فوق العاده ایه، از بین نمونه‌های مشابهی که تا به الان در این زمینه مطالعه کردم این کتاب هم نثر روان تری داره، هم دارای نظم بهتری در بیان مطالبشه، من چند بار نسخه صوتی این کتاب و گوش دادم

من یکی دیگر از کتابهای دیمون زاهاریادیس به نام بزرگ فکر کنید رو خوندم کتابش عالی بود کتابیه که فقط نمیگه بزرگ فکر کنید اتفاقا راهکارهایی عملی که جلوی بزرگ فکر کردن رو میگیره بهتون میگه که چطور باهاش مقابله کنید و اتفاقا فایلهاشم کوتاهه و زیاد وقت گیر نیست اما جامع و پروپیمونه

کتاب در برگیرنده تکنیک‌های متفاوتی برای تبدیل عادات مثبت هست. متاسفانه گوینده متن با خوانش بسیار کند، از اهمیت متن کاسته بود.
ایراد دیگه کتاب به فصل‌های طولانی و خسته کننده بر می‌گرده، بنظرم بهتر بود هر چند تکنیک در یک فصل جداگانه با نام اختصاصی طبقه بندی بشه.

عالی عالی عالی دقت بسیار بالا روی جزئیات، معانی جدید برای واژه ها و راهنمایی های واقع گرایانه خواندن این کتاب را به تمام والدین و آموزش آن به فرزندانشان توصیه می کنم. ممنون از کتابراه و راوی توانا آقای پیمان شیخی

راه کارهای درباره منظبط بودن گفته شده که به طعم پیروزی میرسیم در حالی که بعضی وقتها شکست میخوریم دیگه احساس گذشته رو نداریم و پر از نکات ارزشمند دیگه ست. نویسنده از زندگی خودش گفته شکست و تلاشهای فراوان و بعد از سالها تصمیم به تغییر سبک زندگییش میشود

مطالبی که در کتاب درمورد فلسفه رواقی گفته شد رو میتونید در کتاب چگونه مانند مارکوس اورلیوس بیندیشیم اثر دونالد رابرستون را به صورت کامل تر و دقیق تر مطالعه کنید. در کل این کتاب واقعا برای من کاربردی بود و باعث شد که تغییراتی اساسی در سبک زندگیم به وجود بیارم.

سلام خدمت شما، کتاب انگیزشی و کاربردیه به نطر من یک منبع در زمینه نظمه که نیاز به مطالعه چندین و چندباره به این کتاب پیدا می‌شود، و پیشنهادم این است که نسخه چاپی این کتاب، هم داشته باشین. خودم تهیه کردم ازسایت زمان تغییر.

کتابی بینظیر
کتاب اثر مرکب هم نمونه‌ای از نظم و عادت‌های جدید هست و چون خودم چند کتاب در این زمینه مطالعه کردم تاثیر بسیار زیادی در روتین زندگی دارد. نظم و انضباط برای رسیدن به هر هدفی راه را برای ما راحت و آسان میکند

بهترین کتابه راهنمای پرورش انضباط شخصی، بهبود اراده و تقویت خودکنترلی واقعا اموزنده و کاربردی بود بارها این کتاب رو خوندم و هربار برام تازگی داشته

با سلام
من یه مدیر موفق و ثروتمند دارم که با گوش دادن به صفحه صفحه این کتاب گویی زندگی ایشان را مرور میکردم. کلمه به کلمه و جمله به جمله کتاب را کاملا درک میکردم و به این کاملا معتقد هستم. متشکرم

اثری عمل‌گرا که فراتر از تئوری، ابزارها و عادت‌هایی را برای ساختن نظم شخصی پیشنهاد می‌کند. مطالعه‌ی آن به‌خصوص برای کسانی که با اهمال‌کاری و بی‌برنامگی دست‌و‌پنجه نرم می‌کنند، الهام‌بخش است.

برای ایجاد عادت‌های خوب کاربردی و در عین حال ساده بود و با روش‌های گفته شده می‌توان یک زندگی منضبط داشت واما با دقت در حدیً‌ها و عمل به دیک اسلام واقعا به راحتی زندگی منضبط و سالم داشت.

کتاب روی ایجاد عادت های درست و حفظ نظم شخصی تمرکز داره و نکاتش بیشتر کاربردی هستن تا صرفاً انگیزشی. اگر اهل عمل کردن باشید، می شه از توصیه هاش در زندگی روزمره استفاده کرد.

کتاب بسیار خوب و کاربردی بود و این که راهکار ارائه می‌کرد بسیار مفید بود. خیلی از ما می‌دانیم زندگی منضبط برای ما لازم اما راهکاری برای چگونه رسیدن به نظم و انضباط نداریم.

با سلام
کتابی تاثیر گذار وعالی بود من یک بار شنیدم
لذا پیشنهاد می‌کنم که تهیه کنید وبا شنیدن مطالب فوق العادش زندگی خود را عالی تر نمایید
با سپاس از کتابراه پر تلاش

سلام کتاب خیلی خوبی بود بهمون یاد میده که تو زندگی با برنامه منظبط و هدفمند پیش بریم بنظرم فصل هاش طولانی بود اگه به قسمت‌های کوتاهتر تقسیم میشد خیلی بهتر بود

کتاب‌هایی که من به عنوان یک روانشناس انتخاب میکنم قطعا حساب شده و بر اساس تحقیقات کامل است، سپاس و امید که کتاب‌های بیشتر و بیشتر و بیشتری را در خصوص آگاهی جامعه نشر دهید. 🌺

با عرض سلام من زیاد خوشم نیومد مباحث روخیلی طولانی کرده بود و همه‌اش مثالهای تکراری میزد که برای من خسته کننده بود. از عوامل تهیه و تولید این کتاب هم تشکر میکنم.

کتاب خوب و مفیدیه اما برای کسی که خودش تجربه های مشترکی با نویسنده داشته باشه و به عمل بخواد برسه اگه آمادگی تغییر رو داشته باشی این کتاب بهت راهو نشون میده

متنی این کتاب بسیار عالی بود و الان هم که صوتی‌اش با صدای بسیار خوب آقای شیخی شنیدنی و لذت بخش هست.

راهنمای عملی برای پرورش انضباط شخصی، من آدم منضبطی نبودم و با عمل کردن به توصیه‌های این کتاب و کتابهایی از این دست کاملا رویه مو تغییر دادم و برای من موثر بود.

من این کتاب را خیلی بیشتر از اثر مرکب دوست داشتم. خیلی منطقی تر راه و رسم موفقیت و انضباط را به شما نشون میده. و یاد میده که در عین حال آدم تک بعدی نباشید.

تشکر از که این کارنامه موفق را در اختیار دوستاران قرار دادن شاید با به کارگیری گیری از راه کارهای آن نظمی بر روی زندگی بی نظمم باشد

یکی از بهترین کتاب‌هایی که خوندم... برخلاف بعضی کتابا که فقط یه انگیزه کوتاه مدت ایجاد می‌کنند این کتاب پر از راهکارهای عملی بود

کتابی که اگر از گفته‌های آن یاداشت برداری نکنید برای یادگیری ان مجبورید بار‌ها آن را گوش دهید زیرا کتابی بسیار منحصر بفرد و عالی است

سلام و درود فراوان کتاب خوب و مفید‌ی است که در زندگی روزمره واقعا مفید و کاربردی است و ارزش خواندن راداردباسپاس 🌹🌹🌹🌹🌹

تدوین بدی داره. بارها و بارها فایل صوتی تکراری توش بکار رفته. مثلا ربع ساعت گوش میدم دوباره میبینم دارم چیز تکراری گوش میکنم که قبلش گفته

با مطالعه و گوش دادن به این کتاب مسائل روز مره انسان نظم پیدا میکند و نگرش انسان منظم میشود و آینده بهتی پیشرو پیدا میکند

کتاب خوبی بود این کتاب صوتی مشوق و راه حل خوبی برای کسایی مثل من هست که در خواندن کتاب اهمال کاری میکنیم
ممنون از کتابراه

من تا الان دو فصل را گوش دادم ولی متاسفانه شخصی که خصوصیات مد نظر در کتاب را داشته باشه تو زندگیم ندارم، و این موضوع ناراحتم میکنه

کتابهای بهتری درین زمینه خوانده بودم مثل اثرمرکب، لیکن این کتاب هم خوب بود ممنون از کتابراه دوستداشتنی

تا اینجاییکه من خوندم بیشتر روی اجرای اهداف کوچک زوم کرده که بواسطه انجام اونها راه برای رسیدن به هدفهای بزرگ هموار بشه

با سلام و عرض ادب
راهکارهای خوبی در این کتاب گنجانده شده و با شیوه خوب گویندگی مطالب با درک بالایی ارائه شده است

در صورت عمل به راهکارها، خیلی خوب هست.
فصل‌ها طولانی هست، کاش تعداد فصول بیشتر و تایم اونها کمتر می‌شد.

کتاب خوبیه کمک می کنه بیشتر به زمان و کارهایی که انجام میدیم دقت وتمرکز داشته باشیم

به نظر من کتاب به شدت خوبیه اگر در بازه زمانی بلند مدت از آن استفاده و عمل کنیم.

این کتاب به صورت دقیق فرایند سازی برای هر کاری را به خواننده می‌آموزد. کتابی عالی

فوق العاده انگیزشی و دارای مطالب آموزشی زیادی است🙏🌱
حتما مطالعه کنید
ممنون از کتابراه

کتاب خیلی خوبه من خودم چندبار گوش دادم وهر دفعه چیزی یادم گرفتم و مطمئن هستم بازم یاد میگیرم

در کل چیز‌های خوبی میگه صدای گوینده هم خوبه بیشتر کتاب کسل کنندست بسختی تا اخرشو‌گوش دادم

بیشتر کتاب همش یه چیز و تکرار میکرد معلوم بود میخان طولانی تر بشه وگرنه میشد کمتر باشه

این کتاب برای من که دنبال تحقق بخشیدن نظم به زندگیم هستم خیلی مناسبه