معرفی و دانلود کتاب صوتی ذهن آگاهی قدرت من است

معرفی کتاب صوتی ذهن آگاهی قدرت من است

کتاب صوتی ذهن آگاهی قدرت من است می‌تواند اولین فرصت آشنایی کودک شما با مهارت ذهن‌آگاهی و توانایی توجه به احساسات باشد. الی کاندی در این روایت کوتاه و آموزنده، ذهن آگاه بودن را به زبان ساده و شیرین با بچه‌ها تمرین می‌کند. پس همین حالا چشمان خود را ببندید؛ نفسی عمیق بکشید و به این ماجرای خوش حس‌وحال گوش بسپارید.

درباره‌ی کتاب صوتی ذهن آگاهی قدرت من است

ذهن آگاهی چیست؟ شاید خیلی از آدم‌بزرگ‌ها نتوانند به راحتی به این سوال جواب دهند. با این حساب، ممکن است خیال کنید ذهن‌آگاهی از آن کارهای پیچیده و دشوار است و هرکسی از پسش برنمی‌آید، چه برسد به بچه‌ها! الی کاندی (Ally Condie) در کتاب صوتی ذهن آگاهی قدرت من است (Here: I can be mindful) ثابت می‌کند که تمرین مدیتیشن نه تنها سخت نیست بلکه می‌تواند به علاقه‌ی تازه‌ی شما تبدیل شود؛ این کار درست مانند آن است که ذهن خود را به یک استراحت کوتاه و شیرین دعوت کنید.

به اطراف خود نگاه بیندازید. چه تصاویری به چشمتان می‌خورد؟ جزئیات را با دقت تماشا کنید. تفاوت رنگ‌ها را می‌بینید؟ حالا وقت آن است که چشمانتان را ببندید و گوش‌هایتان را بیدار کنید. همین حالا چه صداهایی در اطراف شما در جریان است؟ تبریک می‌گوییم، شما در حال پیوستن به تمرین ذهن آگاهی هستید. این کار به ذهن شما کمک می‌کند تا در لحظه‌ی اکنون و این‌جا حاضر شود. می‌دانید این کار چه فایده‌ای دارد؟ الی کاندی در داستان صوتی ذهن آگاهی قدرت من است به شما یاد می‌دهد.

ذهن ما یک ماشین فکرساز است. وقتی که مشغول کار هستیم و حتی وقت‌هایی که بدون فعالیت یک‌جا نشسته‌ایم، پرنده‌ی ذهن شروع به پرواز می‌کند و در گذشته و آینده و افکار و خیالات پرسه می‌زند؛ افکاری که گاه شیرین و دوست‌داشتنی و گاه تلخ و تاریک‌اند. شما هم گاهی حس می‌کنید ذهنتان پرسروصدا شده است؟

ذهن‌آگاهی یک فرصت ویژه است تا قدری از شلوغی‌های ذهن فاصله بگیرید. این توانایی به شما کمک می‌کند تا به جای درگیر شدن با هیجانات مختلف، به تماشای رفت‌وآمد افکار بنشینید، درست مانند وقت‌هایی که مشغول تماشای ابرهای در گذر هستید. دانلود کتاب ذهن آگاهی قدرت من است تجربه‌ی این گشت‌وگذار ذهنی را برای شما شیرین‌تر می‌کند.

ذهن آگاهی برای کودکان؛ قدرتی جادویی!

ذهن درست مانند آسمان است؛ آسمانی پر از روزهای گرم و بهاری. البته، گاهی احساساتی مثل اندوه و دلتنگی از راه می‌رسند و آسمان دلمان را ابری می‌کنند. گاهی نیز خشم و نگرانی مثل رعدوبرق به سراغمان می‌آیند و چشمانمان را بارانی می‌کند. برای آن که آسمان ذهنتان دوباره صاف و آفتابی شود، چه راهکارهایی بلد هستید؟ الی کاندی شما را با قدرت جادویی درونتان آشنا می‌کند.

تمرین مدیتیشن، یک وقفه‌ی کوتاه و دلپذیر برای ذهن است. وقت‌هایی که حال خوبی نداریم، ذهن آگاهی به ما کمک می‌کند تا افکار و احساساتمان را بدون قضاوت تماشا کنیم و بدانیم که همه‌ی آن‌ها طبیعی و گذرا هستند. به این ترتیب خیلی راحت‌تر می‌توانیم آرامش خود را از نو به دست بیاوریم. راستش فواید و خوبی‌های مدیتیشن آنقدر زیاد است که بسیاری از روانشناسان آن را به یک قدرت جادویی تشبیه می‌کنند! دوست دارید شما هم این مهارت را بیاموزید؟ کتاب ذهن آگاهی قدرت من است نشر برکه آبی، کمکتان خواهد کرد.

این داستان کودکانه با تلاش الهه عین بخش ترجمه شده است و با صدای شیرین و دلپذیر پریناز جعفرزاده به گوش شما می‌رسد.

کتاب صوتی ذهن آگاهی قدرت من است برای شما مناسب است اگر

• می‌خواهید با یک روایت آرامش‌بخش و جذاب، اولین تمرین‌های ذهن‌آگاهی را برای فرزند خود رقم بزنید.
• به دنبال یک ماجرای کوتاه و آموزنده برای تقویت حواس مختلف و درک احساسات و هیجانات در مخاطبان 3 تا 8 سال هستید.
• به نقش داستان‌ها و شنیدن کتاب‌ها در آموزش مهارت‌های زندگی به کودکان اهمیت می‌دهید.

در بخشی از کتاب صوتی ذهن آگاهی قدرت من است می‌شنویم

امروز، من اینجا هستم؛
غمگینم
نگرانم
احساس ناامیدی می‌کنم و
حتی احساس تنهایی.
... اما می‌دانم که همیشه کمک در راه است.

فهرست مطالب کتاب صوتی