کتاب آموزش حرکات چوب موازنه در ژیمناستیک دختران: حرکات آکروباتیک در جهت پشت

کتاب آموزش حرکات چوب موازنه در ژیمناستیک دختران، منبعی سودمند برای آشنایی با روش‌های ایستگاهیِ یادگیری مهارت‌هایی مانند قوس عقب و واروی یک پا است. آنجلو ریتورتو، نویسنده‌ی کتاب، با بهره‌گیری از روش ایستگاهی، مراحل طراحی تمرین‌های افزایش مهارت‌های آکروباتیک را ساده‌تر کرده است. پس از مطالعه‌ی کتاب حاضر شیوه‌ی آموزش ایستگاهی و تحلیل حرکات آکروباتیک را یاد می‌گیرید و درک کاملی از اصول تکنیکی حرکت‌های قوس عقب و نیم واروی یک پا، پیدا می‌کنید.

درباره‌ی کتاب آموزش حرکات چوب موازنه در ژیمناستیک دختران

کتاب آموزش حرکات چوب موازنه در ژیمناستیک دختران (Let's Teach Gymnastics Beam Skills)، اثری آموزشی برای یادگیری شیوه‌های تمرین مهارت‌های آکروباتیکی مانند قوس عقب و واروی یک پا است. آنجلو ریتورتو (Angelo Ritorto)، نویسنده‌ی کتاب، روش‌های آموزش مهارت‌های آکروباتیک رو به پشت در چوب موازنه را در این اثر مطرح کرده است. نویسنده برای این تمرین‌ها از روش ایستگاهی کمک گرفته است. این رویکرد، برگزاری جلسه‌های تمرینی را ساده‌تر می‌کند.

تفاوت‌های فردی مانند قد و نوع بدن در تمرین‌های کتاب آموزش حرکات چوب موازنه در ژیمناستیک دختران در نظر گرفته شده‌اند تا مربیان، تمرین‌هایی شخصی‌سازی‌شده بر اساس تجهیزات محل تمرین و سطح ژیمناست طراحی کنند. آنجلو ریتورتو، توضیحاتی خاصی برای تمرین‌های این کتاب معرفی نکرده تا قوه‌ی تخیل و مهارت‌های درک حرکتی و حس درونیِ ژیمناست تقویت شود. در کنار هر کدام از تمرین‌های این اثر، نشانه‌هایی قرار گرفته تا مربی به‌راحتی با نوع تمرین آشنا شود و شیوه‌ی صحیح اجرای آن را برنامه‌ریزی نماید. پس از مطالعه‌ی این کتاب آموزش ژیمناستیک برای دختران، شیوه‌ی طراحی جلسه‌های تمرینی با استفاده از سازوکار ایستگاهی در حرکت‌های آکروباتیکِ ژیمناست‌کاران دختر را یاد می‌گیرید و با روش درک تکنیک‌های قوس عقب، نیم واروی یک پا، واروی بازِ یک پا و واروی جمع بر روی چوب موازنه آشنا می‌شوید.

این کتاب آموزش ژیمناستیک را انتشارات حتمی با ترجمه‌ی آزاده نقدی و آناهیتا سلیمانی، چاپ و روانه‌ی بازار کرده است.

کتاب آموزش حرکات چوب موازنه در ژیمناستیک دختران برای شما مناسب است اگر

• مربی ژیمناستیک دختران هستید و می‌خواهید روش‌های طراحی تمرین‌های قوس عقب و واروی یک پا را یاد بگیرید.
• دختری ژیمناست هستید و قصد آشنایی با تمرین‌های حرکات چوب موازنه را دارید.

در بخشی از کتاب آموزش حرکات چوب موازنه در ژیمناستیک دختران: حرکات آکروباتیک در جهت پشت می‌خوانیم

روی زمین با کمک محافظ پیش تخته و پیش تخته فشار دست: تمرینی برای افزایش انعطاف لگن. قرار دادن پاها در زیر پیش تخته فشار دست به صورتی‌که لگن در کنار آن قرار گیرد. سپس باز کردن و پایین آوردن بدن مانند اجرای حرکت پل دست‌ها جدا یا کنار هم. (ص 64)

روی زمین با کمک محافظ پیش تخته و پیش تخته فشار دست: تکرار تمرین قبل با این تفاوت که پای جلو با زاویه 90 درجه خم و روی زمین قرار گیرد. هدف شبیه‌سازی حالت شروع در قوس عقب است. (ص 65)

روی زمین با کمک محافظ پیش تخته و پیش تخته فشار دست: تکرار تمرین قبل، با این تفاوت که پای جلو کشیده و روی یک جعبه فومی قرار گیرد، این تغییر، تمرین را ویژه قوس عقب خواهد کرد. ژیمناست می‌تواند به‌راحتی پاهای خود را مشابه قوس عقب باز کند. (ص 66)