معرفی و دانلود کتاب اسرار شنای قهرمانی: تکنیک‌های مدرن چهار شنای اصلی: شنای پنجم

معرفی کتاب اسرار شنای قهرمانی: تکنیک‌های مدرن چهار شنای اصلی: شنای پنجم

کتاب اسرار شنای قهرمانی، اثری سودمند برای آشنایی با تکنیک‌های شناگرانِ حرفه‌ای در افزایش سرعت و کسب مدال‌های طلایی است. شیلا تائورمینا، قهرمان شنای جهان به همراه مارک راسل، ریچارد کوئیک و گری وین هال، نویسنده‌های کتاب، رازِ شنای سریع را در این اثر با شما به اشتراک گذاشته‌اند. پس از مطالعه‌ی کتاب حاضر با ترفندهای شناگران المپیک برای رسیدن به سرعت بیشتر در شنای پروانه، پشت و قورباغه آشنا می‌شوید.

درباره‌ی کتاب اسرار شنای قهرمانی

کتاب اسرار شنای قهرمانی (Swim Speed Secrets for Swimmers and Triathletes: Master the Freestyle Technique Used by the World's Fastest Swimmers)، منبعی تخصصی برای افزایش مهارت شناگران با هدف دستیابی به سرعت بیشتر است. شیلا تائورمینا (Sheila Taormina)، قهرمان جهان در رشته‌ی سه‌گانه، برنده‌ی مدال طلای المپیک و ورزشکاری که ۴ دوره در المپیک حضور داشته، به همراه مارک راسل (Mark Russell)، ریچارد کوئیک (Richard Quick) و گری وین هال (Gary Wayne Hall) شما را در این اثر با راز شنای سریع شناگران المپیک آشنا می‌کنند.

مطالب کتاب اسرار شنای قهرمانی با توضیحاتی درباره‌ی اصول سریع شنا کردن، آغاز می‌شود. مؤلفان، شنای شناگران برجسته را با کمک بررسی تصاویر و ویدئوهای زیرآب، تحلیل کرده‌اند. ماحصل این تحلیل، رویکردی جدید به شنا با هدف تولید قدرت است.

نویسنده‌ها در ادامه ترفند‌های شنای سریع در رشته‌های شنای آزاد، شنای پروانه، شنای پشت و شنای قورباغه را مطرح کرده‌اند. مبحث مهم استارت در شنا، به‌عنوان آموزه‌ی پایانی کتاب اسرار شنای قهرمانی توضیح داده شده است. مطالعه‌ی این مفاهیم به شما کمک می‌کند تا در کنار بهینه‌سازی قدرت در طول مسیر شنا، لحظه‌های نخستین مسابقه را با بیشترین شتاب آغاز کنید و برتری خود را از همان ثانیه‌های آغازین تثبیت نمایید.

این کتاب ورزشی را انتشارات حتمی با ترجمه‌ی آرش فرازی، چاپ و روانه‌ی بازار کرده است.

در نکوداشت کتاب اسرار شنای قهرمانی

• این کتاب برای ورزشکارانِ رقابتی یا علاقه‌مندانی است که با فنِ شنا آشنایی دارند؛ اما می‌خواهند سرعتِ خود را بهبود بخشند. اثری فوق‌العاده که جنبه‌های فنیِ شنا را به گونه‌ای پوشش می‌دهد که بهره‌گیری و اجرای آن برای هر کسی امکان‌پذیر باشد. (کاربر آمازون)

کتاب اسرار شنای قهرمانی برای شما مناسب است اگر

• شناگر حرفه‌ای هستید و می‌خواهید با رازهای سرعت شناگران المپیک آشنا شوید.
• مربی شنا هستید و به منبعی برای افزایش اطلاعات خود درباره‌ی ترفندهای شنای سریع می‌گردید.

در بخشی از کتاب اسرار شنای قهرمانی: تکنیک‌های مدرن چهار شنای اصلی: شنای پنجم می‌خوانیم

تمرین موز یخ‌زده: از تمرینات در خشکی می‌باشد و برای انجام این تمرین به پُشت دراز می‌کشیم و پاها و سر را از روی زمین بلند می‌کنیم و شکم را به داخل کشیده و به دیافراگم فشار می‌آوریم، این وضعیت، وضعیتی نیست که در آب باید داشته باشیم ولی این تمرین درک بهتری از وضعیت داخل آب به ما خواهد داد. این تمرین با تأثیرگذاری سازنده بر روی عضلات مربوط به Posture صحیح در شنای پُشت در آب منجر شده، همچنین درک بهتر موقعیت Core و قدرت آن نقش اساسی در شنای پُشت بازی می‌کند. از نکات کلیدی این تمرین بدنسازی، رسیدن به آمادگی بالا برای اجرای بهتر شنای پُشت می‌باشد. در این قسمت سه اشتباه متداول که اتفاق می‌افتد را توضیح می‌دهیم که در مورد اول بجای بالا آوردن سر، چانه بالا می‌آید. دوم، چانه را خیلی به داخل کشیده و چانه به سینه نزدیک می‌شود، که هر دوی این حرکات باعث کوتاه شده ستون مهره‌ها شده و همچنین سر را از روی مسیر حرکت جدا کرده و سومین اشتباه مربوط به قوس دادن کمر می‌باشد که همراه با چانه‌ی کشیده به سمت بالا اتفاق می‌افتد که جزو خطاهای متدوال می‌باشند.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
اساس سریع شنا کردن
اول زمخت مثل آجر نباشید
دوم با بدنتان شنا کنید
سوم در اتوبان شنا کنید
اساس پیروزی در شنای قهرمانی
شنای آزاد
آسیب‌شناسی
شنای پروانه
شنای پشت
شنای قورباغه
استارت