کتاب گفت و گو کنیم درباره‌ی ترس‌ها و نگرانی‌ها

لرزش دست و پا، تپش قلب و تعریق از علائم شایع ترس و نگرانی در کودکان است. اما چرا هنگام ترس و نگرانی بدن این واکنش‌ها را بروز می‌دهد؟ فلیسیتی بروکز در کتاب گفت و گو کنیم درباره‌ی ترس‌ها و نگرانی‌ها، این مفاهیم را برای کودکان توضیح می‌دهد. این کتاب در گروه کتاب‌های آموزش به کودکان دسته‌بندی می‌شود، با تکیه بر یافته‌های روان‌شناختی، به آن‌ها کمک می‌کند تا بفهمند چرا ترس‌ها و نگرانی‌ها به وجود می‌آیند، چگونه اثرات فیزیکی بر بدن دارند و راهکارهایی سرگرم‌کننده برای مدیریت آن‌ها چیست.

درباره‌ی کتاب گفت و گو کنیم درباره‌ی ترس‌ها و نگرانی‌ها

وقتی کوچک هستید، چیزهای زیادی ممکن است باعث نگرانی‌تان شوند؛ از هیولاهای زیر تخت گرفته تا امتحان ریاضی روز دوشنبه. اما چیزی که برای یک نفر ترسناک است، ممکن است برای دیگری حیوان خانگی ایدئال باشد. پس چگونه می‌توانیم یاد بگیریم که ترس‌ها و نگرانی‌های روزمره‌مان بیش از حد بزرگ نشوند یا ما را تحت تأثیر قرار ندهند؟ کتاب گفت و گو کنیم درباره‌ی ترس‌ها و نگرانی‌ها (All About Worries and Fears) نوشته فلیسیتی بروکز (Felicity Brooks)، یکی از کتاب‌های مجموعه‌ی گفت و گو کنیم با نام انگلیسی All About است از طرفی که به کودکان کمک می‌کند تا درک بهتری از ترس‌ها و نگرانی‌های خود پیدا کنند و یاد بگیرند چگونه با آن‌ها مقابله کنند و از طرفی دیگر به والدین آموزش می‌دهد که در چنین شرایطی چگونه با کودک خود رفتار کنند.

فلیسیتی بروکز که تاکنون کتاب‌های زیادی برای کودکان نگاشته، مهارت ویژه‌ای دارد تا موضوعات دشوار را به‌سادگی و با زبانی دوستانه و قابل فهم برای کودکان بیان کند. او در کتاب گفت و گو کنیم درباره‌ی ترس‌ها و نگرانی‌ها، موضوع ترس و نگرانی را در کودکان هدف قرار داده و درباره‌ی چیستی و چگونگی آن صحبت می‌کند. وی در این کتاب آموزشی به کودکان توضیح می‌دهد که چرا افراد مختلف ترس‌ها و نگرانی‌های متفاوتی دارند و این احساسات چه تأثیری بر بدن آن‌ها می‌گذارد. سپس، فعالیت‌ها و راهکارهای سرگرم‌کننده و مفیدی ارائه می‌دهد تا به کودکان کمک کند این احساسات را مدیریت کرده و حتی بر آن‌ها غلبه کنند.

در انتهای کتاب گفت و گو کنیم درباره‌ی ترس‌ها و نگرانی‌ها، فلیسیتی بروکز بخشی را به پدرها و مادرها اختصاص داده و به آن‌ها آموزش می‌دهد تا نگرانی و اضطراب را در فرزندشان بفهمند و بهترین راه‌های کمک به او را در جهت مدیریت اضطراب بیاموزند.

در مجموع باید گفت کتاب گفت و گو کنیم درباره‌ی ترس‌ها و نگرانی‌ها از توصیه‌های تخصصی دکتر آنگاراد رودکین، روان‌شناس بالینی، کمک گرفته و به زبان ساده و با تصاویر جذاب، مفاهیم پیچیده‌ای مانند اضطراب و ترس را به کودکان و والدین آن‌ها می‌آموزد.

کتاب حاضر را نشر افق با ترجمه‌ی رها مقدم منتشر کرده است.

کتاب گفت و گو کنیم درباره‌ی ترس‌ها و نگرانی‌ها برای شما مناسب است اگر

• 6 تا 12 سال هستید و ترس و نگرانی آرامش شما را به هم زده است.
• فرزند 6 تا 12 سال دارید و می‌خواهید درباره‌ی احساس ترس، اضطراب و نگرانی با او صحبت کنید و به او آموزش دهید.
• مربی یا معلم کودکان هستید و می‌خواهید کودکان را با مفاهیم ترس و نگرانی آشنا کنید و مدیریت آن را به آن‌ها بیاموزید.

در بخشی از کتاب گفت و گو کنیم درباره‌ی ترس‌ها و نگرانی‌ها می‌خوانیم

ما نمی‌توانیم و درواقع نباید سعی کنیم همه‌ی منابع نگرانی و ترس را از زندگی فرزندانمان حذف کنیم، زیرا آن‌ها بدون این احساسات فرصتی برای مدیریت انواع خطرها، رویارویی با چالش‌ها و افزایش توان تاب‌آوری پیدا نمی‌کنند. تاب‌آوری توانایی تحمل و بهبود پس از ناامیدی، شکست، ناکامی یا هر رویداد ناراحت‌کننده‌ی دیگر است. کاری که ما می‌توانیم انجام دهیم این است که به کودکان یاد دهیم چگونه نگرانی‌ها و ترس‌های خود را بشناسند، مدیریتشان کنند و مهارت‌های لازم را برای کنترل آن‌ها فرابگیرند.

در گروه سنی زیر هفت سال معمولاً «فعالیت‌های حواس‌پرت‌کن» مانند ورزش، بازی، کاردستی و انجام کارهای هنری و تنفس عمیق همراه با روش‌های آرامش‌بخشی و ذهن‌آگاهی از «صحبت کردن» مؤثرتر است. به همین دلیل بخش بزرگی از این کتاب به یادگیری روش‌های آرام کردن خود با استفاده از این روش‌ها اختصاص دارد.