تمرین ورزشی با پله

کتاب برنامه تمرینات پله نوشته‌ی سوفیا سجوستروم استال ، بر روی فعالیت‌هایی متمرکز می‌شود که بر روی پله انجام می‌شوند و تمریناتی متنوع در این زمینه طراحی می‌کند که مبنای اصلی آن‌ها وزن خود بدن انسان است....