نقد، بررسی و نظرات کتاب صوتی سی روز - مارک رکلاو

کتاب «۳۰ روز: عادت هایتان را تغییر دهید تا زندگی تان تغییر کند» (30 Days: Change Your Habits, Change Your Life) نوشته ی مارک منسن (Mark Manson) و با همکاری نویسندگان دیگر، راهنمایی عملی برای شکستن چرخه ی عادت های مخرب و جایگزینی آن ها با رفتارهای سازنده در یک بازه ی زمانی مشخص است. ایده اصلی این کتاب بر این باور است که اراده به تنهایی کافی نیست و تغییرات پایدار تنها از طریق سیستم سازی و تکرار هدفمند در طول زمان به دست می آیند. در اینجا خلاصه ای از نکات کلیدی و نقشه راه این کتاب آورده شده است: ۱. اصل «۳۰ روز» (فرمول تغییر) کتاب تأکید دارد که ۲۱ روز برای تغییر عادت یک افسانه است؛ در واقعیت، برای اینکه یک رفتار جدید در مغز تثبیت شود، به تلاش مداوم (معمولاً ۳۰ روز) نیاز دارید. این بازه زمانی به سه مرحله تقسیم می شود: ۱۰ روز اول (مرحله تخریب):  شناسایی عادت های بد و قطع زنجیره ی آن ها. این مرحله سخت ترین بخش است زیرا با مقاومت ذهنی و ناراحتی همراه است. ۱۰ روز دوم (مرحله جایگزینی):  معرفی یک عادت جدید و مثبت که دقیقاً جای خالی عادت قبلی را پر می کند. ۱۰ روز سوم (مرحله تثبیت):  تبدیل رفتار جدید به بخشی از «هویت» شما، به طوری که انجام دادن آن آسان تر از انجام ندادن آن شود. ۲. چرا اراده شکست می خورد؟ نویسنده استدلال می کند که اراده یک منبع محدود است که در طول روز تخلیه می شود. به جای تکیه بر اراده، باید بر روی محیط تمرکز کنید. اگر می خواهید عادتی را تغییر دهید، باید محیط خود را طوری طراحی کنید که انجام آن عادت خوب، «تنها گزینه در دسترس» باشد. ۳. استراتژی های عملی برای موفقیتشروع کوچک (قانون دو دقیقه):  هر عادت جدیدی که می خواهید ایجاد کنید، آن قدر ساده باشد که در دو دقیقه انجام شود

با درود فراوان خدمت دوستان کتابخوان و گرامی، آقای رکلاو از اندیشه های قدرتمند و قلمی روان برخوردار هستند که در این کتاب به مانند یک گفتگوی خودمانی میشه ازش نام بُرد نکات بسیار خوب و خواندنی را عنوان کرده اند که با تامل بر آن ها می تونیم تغییرات اساسی و شگرفی را در زندگی روزمره ی خودمان شاهد باشیم. ایشون ۳۰ روز را برای تغییر ارائه داده اند که با بیان راهکارهایی که در هر روز می بایست انجام شود از سمت ما باعث شروع عادات خوب و جدیدی در روتین روزانه و تغییر باورها و افکار می شود. خیلی کارساز بود و اگر عمل گرا باشید مطمئنا می شه با این کتاب ارتباط خوبی برقرار کنید. ترجمه ی خوبی داره و خوانش آقای ستاری قشنگ روی متن این کتاب نشسته و فوق العاده ست. سپاس از تیم خوب کتابراه برای این کتاب عالی

سلام وقتتون بخیر این کتاب را می توانم خلاصه کتاب های تغییر عادت بدانم و اگر حوصله زیاد و یا مطالب زیاد در این باره نمی دانید میتوانم پیشنهاد کنم که از این کتاب شروع کنید. صوتی بودن آن باعث که در حین انجام کار به آن گوش بدهید و کوتاهی قسمت باعث میشود که مسیر کتاب را گم نکنید. پیشنهاد میکنم به عنوان مکمل این کتاب، کتاب خوشحالی بی دلیل نویسنده مارسی شیموف و مترجم آن گیسو ناصری مراجعه بفرمایید. و آن کتاب هم به صورت صوتی به گویندگی نسرین رضائی گوش فرا دهید. از همگی بابت تهیه کتاب بسیار سپاس گزارم و از تمام کسانی که این متن را می خوانند بسیار سپاس گزارم.

برای کسانی که عملگرا هستند به شدت پیشنهاد میکنم این کتاب رو گوش بدید یک دفتر و خودکار بردارید سوالاتش رو بنویسید و تمرینانش رو انجام بدید کتاب فوق العاده عالی هستس صدای گوینده هم عالی هستبرای تغییر زندگی و عادت های بد یک سری کتاب ها هستند فقط جملات کلیشه ای که هرروز ممکنه از بعضی ادم ها بشنویم یا در طول روز در فضاهای مختلف بخونیم میگن اما این کتاب کاملا درمورد عادت ها و راه حل ها میگه چه کاری انجام بدید که فلان عادت رو کنار بذارید به نظرم کتاب عالی هست حتما بشنوید با تشکر از نویسنده کتاب و گوینده.

کتاب مفید و پر محتوای هست گوینده کتاب فوق‌العاده عالی و باصدای گیرایی کتاب رو میخونه
برای بار دوم این کتاب رو گوش دادم و قسمت عالی کتاب اونجاست که سر نخ‌هایی در رابطه به تغییر و پیشرفت بهت میده و راه حل و راهی برای شروع تغییر هم بهت میگه امیدوارم افرادی که برای تغییر و تحولات زندگی جدید شون میخوان از یک جایی شروع کنن با این کتاب استارت بزنن و به نتیجه برسن

واقعا بینظیر این کتاب سالها میتونم گوش بدم و چیزای جدید یادبگیرم تو هر زمینه از مسأل زندگی مخصوصا کسب و کار و خودسازی در عین حال که کوتاه و مفید خیلی خیلی عمیق و از روی تجربه واقعی نوشته شده قبل خوندن این کتاب سعی داشتم که سبک زندگی و تفکرات و باور هامو اصلاح کنم و به نتایجی رسیدم از روی تجربه که تو این کتاب عینا گفته شده و بهم ثابت شده که مسیر خودسازی و دیدگاه خوبی رو نشونم میده برای تغییر ی جور نقشه راه

سلام به همگی. 🌱کتاب ۳۰ روز رو میتونید به صورت روزانه در ۳۰ روز انجام بدین و نتیجه بگیرید... خوبیش همینه! که هرروز برای بهتر شدنتون تلاش کنید و از این بابت خوشحال باشید. کتاب بسیار مناسبی برای افرادیه که در عادات مخربشون گیر کردن و یا شهامت تغییر رو ندارن... با گوش دادن این کتاب میتونید صادقانه با ضعف هاتون روبرو بشید و اون ها رو بپذیرید و البته برای بهبود اوضاع تلاش کنید و فرد بهتری بشید.

بنظرم اگر کسی اهل عمل باشه و واقعا به دنبال راه موفقیت و رشد توی زندگی خودشه این کتاب مفید و مختصر و بدون توضیح اضافی و گیج کننده توضیح داده و مطالبش واقعا به درد بخور بود، پیشنهاد میکنم کاغذ و قلم به همراه داشته باشید و سوالاتی که در انتهای هر بخش می‌پرسه رو یادداشت کنید و برای جواب دادن بهش زمان بذارید، مطمئنا نتایج رو می‌بینید، چه در زمینه کاری، چه حال خوب، چه روابط و...

این کتاب «۳۰ روز» از اون دست کتاب هاست که به جای شعار، روی عمل تمرکز داره. هر روز یک تمرین مشخص می ده که واقعاً می شه انجامش داد، نه چیزهای انتزاعی. نقطه قوتش اینه که ذهنت رو درگیر تغییرات کوچک ولی پیوسته می کنه؛ همونی که تو دنیای واقعی جواب می ده. اگه کسی دنبال انگیزه لحظه ای نیست و می خواد عادت بسازه و نتیجه ببینه، این کتاب کاملاً کاربردیه.

شما وقتی یک کتاب توسعه فردی یا روانشناسی می خونید در پایان کتاب دیگر آن انسان قبلی نیستید و خیلی فرق می کنید چون با اندیشه ها و طرز تفکر جدید اشنا شدید و اگر به تمرین مطالب کتاب بپردازید تغییر در رفتار تون و درنهایت رشد در زندگی به وجود می یاد، کتاب سی روز واقعا راهکار ها و راهنمایی های خوبی برای پیشرفت و دگرگونی در زندگی دارد

کتاب یه خلاصه خیلی عالی از تمام کتابهای تغیر طرز فکر یا روش زندگیه درواقع جمع بندی از تمام کتابهای تغییر زندگی مثه لطفا مورچه نباشید یا معجزه شکرگزاری یا بنویس تا اتفاق بیوفتد یا مدیتیشن و اثر مرکب و … است به نظرم خیلی سریع میتونی مفهوم همه اونارو با این کتاب دریافت کنی و البته گوینده اشم خیلی خوبه

با سلام این کتاب را می توان خلاصه ای از موارد مهم رموز موفقیت و تغییر عادات دانست که بصورت فشرده و موثر در قالب سی فصل یا سی روز ارائه شده است، از اینرو به کسانی که حوصله کمی جهت خواندن و گوش دادن کتاب، دارند این کتاب صوتی را به جد توصیه میکنم. پیروز و شاد باشید

سلام و درود خدمت دوستان گرامی کتابخوان من ابتدا کل کتاب گوش کردم و بعد دوباره مجددا از فصل اول گوش کردم و تمرینات انجام دادم برام قابل فهم تر بود. و به شدت عالی بود با تشکر از همه کسانی که باعث شدند این اثر به دست ما برسه 🙏

بسیااااار عالی، این کتاب خلاصه کاملی از آنچه برای تغییر در زندگی بخواهیم را داراست، میتونیم به جای خواندن چندین کتاب برای تغییر عادات و تغییر زندگی به خواندن این کتاب بسنده کنیم، خواندنش یا شنیدنش را شدیداً توصیه میکنم. موفق باشید

خوب بود اما بعد از کتاب 21 روز آقای رابینز از این نوع کتب کم ندیدم و میشه گفت اکثرا یک مورد رو توضیح می‌دهند، موضوع جدیدی مشاهده نکردم اما اگر برای بار اول از کتب موفقیت در xروز این کتاب را مطالعه می‌کنند خیلی هم عالی است

من چند سال بود اسم برخی کتاب هارو شنیده بودم ولی افکار و باورهای اشتباهم اجازه ی قبول کردن آثار مثبت آن کتاب ها را بچشم. کتاب خوبیه به شرط عمل کردن به دستوراتش و پیشروی هماهنگ با کتاب. ممنونم از کتابراه

اگر واقعا یکی میخواد یه تغییر بزرگ تو زندگیش بده و نمیدونه چطور و از کجا باید شروع کنه و چطور عادتای بدشو تبدیل به عادتای خوب کنه این کتاب به شدت مفیده و پیشنهاد میکنم حتما گوش بدید

من رشتم روانشناسی هستش و واقعا این کتاب رو به دوستان معرفی میکنم محتوایه روانشناسی موفعیت، اجتماعی، فردی وتا حدودی شخصیت مستقیم یا غیر مستقیم با ذکر نقل قولهایه بسیار خوب توش بکار رفته

سلام این کتاب واقعا ارزش وقت گذاشتن و فکر کردن رو عباراتش رو داره تلنگرهای حیلی مثبتی میزنه به آدمو با دلیل قانعت میکنه که باید تغییر کنی نه با حرفای شعاری و احساسی به نظرم میشه چند بار گوشش داد

خیلی کتاب تو این زمینه مطالعه کردم. این کتاب یکی از بهترین هاش بود. صدای راوی عالیه. مطالب نویسنده هم به زیبایی بیان شده که باعث میشه خسته نشید و لذت ببرید از گوش کردن به این کتاب. حتما توصیه میکنم

کتابی بسیار کاربردی و عالی با تمرینات بسیار شگفت انگیز چندین بار باید این کتاب رو گوش داد و تمریناتش رو نوشت و اجرا کرد که بتونیم بهترین نتیجه از این کتاب رو بگیریم حتما پیشنهاد میدم

چکیده کلی و عملی از تمام کتاب های موفقیت که قدم به قدم تا سی روز همراهیت میکنه. این کتاب یه کتاب کاربردی در زمینه موفقیت شخصی و خودسازیه. صدای گوینده هم به ایجاد انگیزه بیشتر کمک می کنه.

سلام خدمت دوستان عزیز کتابخوان اره این کتاب خیلی جالبه و جذابه حتماً گوش کنید و لذت ببرید ممنونم از کتابراه چقدر مطالب مفید داخل کتاب هست امیدوارم استفاده کنید.

من خیلی کتاب رو دوست داشتم خیلی از نکاتی که میگه شاید به نظر ساده بیاد ولی واقعا کارآمده حتی اگه به ده مورد از نکات کتاب هم عمل کنیم به نظرم یک تغییر اساسی در زندگیمون ایجاد میشه

مطالعه ی این کتاب باعث شد دوباره روتین زندگیم رو بسازم و انجام بدم. و نکات کاربردی زیادی داشت که میتونه سبک زندگی شمارو تغییر بده و شمارو از منطقه ی امنتون خارج کنه

واقعا عالی بود و من لذت بردم از گوش دادن بهش. کلی نکات مثبت گفته شد که اگر انسان بتونه بخشی از اونها رر در زندگیش قرار بده صد در صد در بلند مدت نتایجشش رو میبینه.

چنانچه اراده عمل به بعضی دستورات جهت زندگی بهتر داری این کتاب را مطالعه کن اگر میخواهی متحول شوی سی روز به توصیه‌های این کتاب گوش بده و عمل کن زیرا ارزش شنیدن را دارد

کتاب بسیار مفید و سازنده‌ای است، به شرط اینکه تمرین هاشو انجام بدیم و به بند بند کتاب فکر کنیم... گوینده هم بسیار عالی خوانش کردند. متشکرم. موفق باشین.

این کتاب یه نقشه راهِ عالی برای رهایی از افکارِ سمیه. ۳۰ روز تمرینِ مداوم، واقعاً می تونه دیدگاه آدم رو به زندگی عوض کنه و حسِ آزادیِ عمیقی بهش بده

هرروزشو تمرین کنید و یادداشت برداری کنید این کتاب واقعا کاری کرد که من صبحا زود بیدارشم و دیدم رو نسبت به زندگی عوض کرد
واقعا خیلی کتاب کاملی بود

واقعا لذتبخش و آموزنده ست. شاید چیزهای متفاوتی نسبت به کتاب‌های مشابه نداشته باشه اما بدون حرف‌های تکراری اصل مطلب و ادا میکنه و جملات طلایی زیادی داره.

کافیه شب قبل از خواب این کتاب گوش بدی و باتمام وجود درکش کنی و بهش عمل کنی و بعد نتایج فوق العاده رو ببینی.. واقعا ارزشش رو داره 👌👌خیلی عالیه

کتاب ۳۰ روز پی دی اف داشتم اما صوتی هم خریداری کردم اما کلا دلم میخواد خیلی با دقت گوش بدم و نت برداری کنم اما نمیدونم چرا وقت نمیکنم

خیلی دوست داشتم واقعا چیزهای خوبی رو گفته بود برای شروع با تغییرات کوچیک و راوی هم خیلی خوب توضیح داده بود حتما پیشنهاد میکنم

کتاب شاید محتوی تکراری‌ای برای من داشت اما، مرور محتوی به برهم نشینی باورها قطعا کمک میکنه، تکرار همیشه راهی برای ارتباط با ناخداگاهه

کتابه خوب و مفیدی هستش، حتما موضوعات باارزشی رو برای هرکسی به همراه داره و پیشنهاد میکنم مطالعه کنید (گوش بدید)

واقعا محشره بیشتراز 20بارگوش دادم و نتیجه های عالی گرفتم به خصوص صدای گوینده خیلی من و مجذوب کردبسیار ممنون از کتابراه

هر روز ورزش هر روز مطالعه هر روز موزیک گوش کن هر روز پیاده روی و مدیتیشن کتاب خوب و روتین روزانه را کاملا مشخص میکنه

خیلی عالی و کمک کننده و کاربردی بود بهتون پیشنهاد میکنم حتما گوش کنید و تمریناتش را هر روز انجام بدید

کتابی عالی با خوانش و مطالب مفید و‌گویایی که هر روز با آن‌ها مواجه هستیم. ارزش چند بار گوش دادن را هم دارد با سپاس

خوب عالی نکات مثبتی داره که واقعا کسی درک کنه توزندگی عمل کنه زندگی گلستان میشه بخصوص روز سیمش عالیه بخونید

برای تغییر عادتهای بد بهترین کار جایگزینی انها با عادات خوب است و این کتاب کمک شایانی در این زمینه میکند

نکات مفیدی داره البته یکسری مطالب ان تکراری بود و معمولا در همه جا مطرح می شوند و انتظار بیشتری از ان می رفت

تصمیم‌های ما هستند که شرایط را می‌سازند
و این کتاب این را میگه
گوش کنید و عمل کنید

خیلی دوسش داشتم و به نظرم چند بار باید گوش کرد و هر از چند گاهی دوره کرد تا فراموشم نشه.

عالی بود... صدای روان، دلنشین و گیرای راوی محترم آقای ستاری بسیار تاثیر گذار بود.. ممنون

فوقالعاده‌ترین کتاب خیلی خلاصه و کامل هست توضیح اضافات اصلاااا نداره بیشنهاد صدرصد برای همه

باسلام خدمت دوستان عزیز کتاب سی روز کتاب فوق العاده پرمحتوا و باصدایی پر انرژی هست به نظرمن از دست ندین

سلام من فکر میکنم چکیده‌ای از کتاب‌های رشد فردی بود که تا الان خوندم استفاده کردم

کتاب بسیار خوبیه به شرط اینکه به نکته هاش عمل بشه اگه واقعا اهل تغیریید این کتاب توصیه میشه