نقد، بررسی و نظرات خلاصه کتاب صوتی پایه‌های خشم - ویلیام دویل جنتری
4.2
261 رای
کتاب پایه‌های خشم همونطور که انتظار داشتم درمورد اساسی‌ترین موارد صحبت کرده بود. مثل تشخیص میزان خشم و یا داشتن خشم مزمن و آسیب زننده. از این دست کتابها نیست که انتظار داشته باشید در انتها دانش زیاد و عمیقی نسبت به خشم پیدا کرده باشید. شاید الان فکر کنید خب پس خوندنش به چه دردی میخوره؟
اولین اهمیتش تشخیص نشانه‌های خشمگین شدن و آگاهی از اونهاست. خیلی وقت‌ها عادت‌های مخربی در ما وجود داره که اصلا از وجودشون آگاهی نداریم.
دوم این که یکسری از ابعادی که خشم ما میتونه توی زندگی بهشون آسیب وارد کنه رو بررسی میکنه. بنظر خودم گیرا‌ترین جا و شاید برگ برنده‌ی نویسنده اونجا بود که با مثال زدن یک تجربه‌ی شخصی و آسیبی که ممکنه خشم به عزیزانمون وارد کنه تلنگری میزنه به اونهایی که شاید به خشمگین بودن عادت کردن اما نمیدونن چه آسیبی دارن به اطرافیانشون میزنن.
اما لازمه که بدونید این کتاب جایگزین هیچ درمان واقعی نیست. بله تکنیک‌هایی معرفی میکنه که میتونن موثیر باشن اما درمورد خشم‌های مزمن حتما باید از یک متخصص کمک گرفته بشه.
در نهایت این که همه‌ی خشم‌هایی که ما احساس میکنیم مخرب و یا آسیب زا نیستند گاهی خشمگین شدن پاسخی مناسب به موقعیت فعلی ماست اما زمانی که خشمگین شدن به جای کمک به ما باعث از کار افتادن چرخ زندگی و آسیب خوردن به اطرافیانمون میشه دیگه نمیشه گفت که احساس سالمیه.
اولین اهمیتش تشخیص نشانه‌های خشمگین شدن و آگاهی از اونهاست. خیلی وقت‌ها عادت‌های مخربی در ما وجود داره که اصلا از وجودشون آگاهی نداریم.
دوم این که یکسری از ابعادی که خشم ما میتونه توی زندگی بهشون آسیب وارد کنه رو بررسی میکنه. بنظر خودم گیرا‌ترین جا و شاید برگ برنده‌ی نویسنده اونجا بود که با مثال زدن یک تجربه‌ی شخصی و آسیبی که ممکنه خشم به عزیزانمون وارد کنه تلنگری میزنه به اونهایی که شاید به خشمگین بودن عادت کردن اما نمیدونن چه آسیبی دارن به اطرافیانشون میزنن.
اما لازمه که بدونید این کتاب جایگزین هیچ درمان واقعی نیست. بله تکنیک‌هایی معرفی میکنه که میتونن موثیر باشن اما درمورد خشم‌های مزمن حتما باید از یک متخصص کمک گرفته بشه.
در نهایت این که همه‌ی خشم‌هایی که ما احساس میکنیم مخرب و یا آسیب زا نیستند گاهی خشمگین شدن پاسخی مناسب به موقعیت فعلی ماست اما زمانی که خشمگین شدن به جای کمک به ما باعث از کار افتادن چرخ زندگی و آسیب خوردن به اطرافیانمون میشه دیگه نمیشه گفت که احساس سالمیه.
مردان از زنان خشمگین تر نیست اما مدتش زیادتر است.
همه خشم داریم، از سرکوبهای احساساتی که بیان نشده یا فروخورده شده است.
اینکه با پیرشدن در برابر خشم بهتر مدیریت میتونیم بکنیم، نکته خوبیه. 👉
خشم یک هیجان جهانی است و جهانشموله.
این برابری تمام افراد در این احساس، نشان میده.
ناتوانی در بیان احساسات، خشم ایجاد میکنه.
اینکه انسانهای بزرگ خشمگین بودند اما خشمگین هدایت کردن، نکته خوبیه برای اینکه دیگه نگین: " من اجدادم هم عصبیه! چکارکنم؟! "🙄✅
اما، این کتاب، به علل خشم نمی‌پردازد، برخی متولدین سالها، ویژگی عصبیت دارن که این کتاب میگه که اینها هم باید کنترل خشم، بشن و توجیه این ویژگی برای عدم رهایی از خشم پذیرفته نیست. 😱😭
این کتاب آشنایی ضمنی درمورد خشم میگه و خودت رو با معیارهای خشم می‌سنجد که تو چه مرحله از خشم یا خشمگینی هستین.
اما تراپی و کمک از درمانگر یا راهکار و پیداکردن رفع اون رو به عهده خودت میذاره، که بدو برو آروم شو و خودت مداوا کن.
آرامش و شادی قرین لحظات زندگیتون🤲👌💯
همه خشم داریم، از سرکوبهای احساساتی که بیان نشده یا فروخورده شده است.
اینکه با پیرشدن در برابر خشم بهتر مدیریت میتونیم بکنیم، نکته خوبیه. 👉
خشم یک هیجان جهانی است و جهانشموله.
این برابری تمام افراد در این احساس، نشان میده.
ناتوانی در بیان احساسات، خشم ایجاد میکنه.
اینکه انسانهای بزرگ خشمگین بودند اما خشمگین هدایت کردن، نکته خوبیه برای اینکه دیگه نگین: " من اجدادم هم عصبیه! چکارکنم؟! "🙄✅
اما، این کتاب، به علل خشم نمی‌پردازد، برخی متولدین سالها، ویژگی عصبیت دارن که این کتاب میگه که اینها هم باید کنترل خشم، بشن و توجیه این ویژگی برای عدم رهایی از خشم پذیرفته نیست. 😱😭
این کتاب آشنایی ضمنی درمورد خشم میگه و خودت رو با معیارهای خشم می‌سنجد که تو چه مرحله از خشم یا خشمگینی هستین.
اما تراپی و کمک از درمانگر یا راهکار و پیداکردن رفع اون رو به عهده خودت میذاره، که بدو برو آروم شو و خودت مداوا کن.
آرامش و شادی قرین لحظات زندگیتون🤲👌💯
این کتاب تقربا کوتاه نگاهی روانشناسانه به مقوله خشم و کنترل اون داره. تعاریف و توضیح خشم، و گزارشهای جسته و گریخته از عواقب خشم. یه مقدار بیان و ترتیب مطالب درهم وبرهم هست دسته بندی مرتب نداره مثلا از توضیح و توصیف وارد مثال علمی وبعد داستان و بعد درست وغلط بعضی عبارتهایی معروف درمورد خشم میشه. شاید اگه مرتب تر و مفصل تر بود بیشتر موثر واقع میشد اینطوری بیشتر شبیه یه گزارش کوتاهه تا کتاب. اینکه وسط پخش مطالب کتاب یهو موزیک پخش میشه خیلی ناخوشاینده و تمرکز رو کاملا از بین میبره، خوانش کتاب رو زیاد نپسندیدم. بطور کلی این سبک کتابها برای افزایش اطلاعات عمومی شاید بد نباشه اما برای افرادی که از مشکل عدم کنترل خشم رنج میبرن اصلا کافی نیست و نیاز به کمک‌های حرفه‌ای تر دارن.
کتاب پایه‌های خشم در کل کتاب خوبیست ولی باتوجه به اینکه این کتاب خلاصه است به صورت تیتروار کلیه مطالب مهم مربوط به روشهای کنترل خشم را ارائه میدهد روشهای ارائه شده در این کتاب بسیار کارآمد است زیرا بر اساس بررسیهای روشهای متداول کنترل خشم و افراد در شرایط خاص ارائه شد است.
به طور کلی کتاب بسیار خوبیست که برای این دوره از زمان بسیار مهم است که هر شخص بتواند بر خشم خود کنترل داشته و در هنگام عصبانیت بهترین و درست‌ترین تصمیمها را بگیرند.
افراد عصبانی دائما دچار درگیری ذهنی و سپس درگیر بیماری هستند. بنابراین باتوجه به مطالب ارائه شده در این کتاب میتوان گفت جزو بهترین کتابهای ارایه شده در زمینه کنترل خشم است.
با تشکر از کتابراه
به طور کلی کتاب بسیار خوبیست که برای این دوره از زمان بسیار مهم است که هر شخص بتواند بر خشم خود کنترل داشته و در هنگام عصبانیت بهترین و درست‌ترین تصمیمها را بگیرند.
افراد عصبانی دائما دچار درگیری ذهنی و سپس درگیر بیماری هستند. بنابراین باتوجه به مطالب ارائه شده در این کتاب میتوان گفت جزو بهترین کتابهای ارایه شده در زمینه کنترل خشم است.
با تشکر از کتابراه
این کتاب درباره خشم و ریشه‌هاش حرف میزنه و توضیح میده که چطور میتونیم بهتر مدیریتش کنیم. از اون دسته کتاب‌هاییه که هم علمی توضیح میده، هم راهکار عملی میده، ولی چون خلاصه شده، یه جاهایی حس می‌کنی بعضی نکات خیلی سطحی رد شده. یعنی اگه دنبال یه بررسی عمیق باشی، شاید کامل راضی نشی. راوی صداش خوبه، ولی گاهی یه کم یکنواخت میشه، انگار یه جور حالت رسمی داره که ممکنه برای بعضیا جذاب نباشه برای من که جذاب نبود زیاد و خسته کننده میشد چون راوی روان و راحت صحبت نمی‌کرد و خیلی جدی بود اما بنظرم کاملا سلیقه‌ای هستش.
کتاب خوبی بود خلاصه بودن از مطالب آن نکاسته بود بلکه باعث شده بود که مطالب فقط مهم و تیتر وار بیشتر بیان بشن
کتاب درمورد خشم، علل آن و راههای کنترل اون حرف میزنه به شما‌کمک میکنه تا بفهمین در چه درجه‌ای از خشم هستین و در کدوم مرحله این. برای رهایی از خشم باید دلتان آرام و خالی از هرگونه بدی و کدورت شود تا بلکه بتوانید در آیینه آن خودتان و زیبایی‌های اطراف را ببینید
کتاب درحوزه روان شناسی و خودشناسی هست و به علاقمندان این حوزه از ادبیات که وقت کافی برای خواندن جلد اصلی ندارند توصیه میشود
کتاب درمورد خشم، علل آن و راههای کنترل اون حرف میزنه به شما‌کمک میکنه تا بفهمین در چه درجه‌ای از خشم هستین و در کدوم مرحله این. برای رهایی از خشم باید دلتان آرام و خالی از هرگونه بدی و کدورت شود تا بلکه بتوانید در آیینه آن خودتان و زیبایی‌های اطراف را ببینید
کتاب درحوزه روان شناسی و خودشناسی هست و به علاقمندان این حوزه از ادبیات که وقت کافی برای خواندن جلد اصلی ندارند توصیه میشود
خشم احساسی است که نمی‌توان آن را از بین برد و البته از بین بردن آن هم ایده‌ی خوبی نیست. گاهی اوقات وجود خشم لازم است که در اصطلاح به آن خشم موجه می‌گویند
دکتر ویلیام دویل جنتری در کتاب صوتی پایه‌های خشم، با بیان اطلاعاتی مفید در این زمینه به شما آموزش میدهد تا راههای فراوان مسموم شدن زندگی‌تان با خشم، که در اثر هدر رفتن انرژی، تاثیر بر سلامتی، خارج کردن خود از مسیر پیشرفت شغلی و آسیب زدن به کسانی که دوستشان دارید صورت می‌گیرد شناسایی کنید.
دکتر ویلیام دویل جنتری در کتاب صوتی پایه‌های خشم، با بیان اطلاعاتی مفید در این زمینه به شما آموزش میدهد تا راههای فراوان مسموم شدن زندگی‌تان با خشم، که در اثر هدر رفتن انرژی، تاثیر بر سلامتی، خارج کردن خود از مسیر پیشرفت شغلی و آسیب زدن به کسانی که دوستشان دارید صورت می‌گیرد شناسایی کنید.
قطعاً صدا گذاری کتاب، میزان خشم شما را به چالش میکشد. مخصوصا اون افکت‌های وسط کار. 😵💫
مطالب برای «شخص من» خسته کننده و سطحی بود، اما یاد آور خوبیست برای بعضی از ما‌ها که همین عصبانیت‌های خارج از کنترل و رسیدگی نشده و قدیمی که فراموش کردیم چطور به صورت نامریی روی تمام ابعاد زندگی دارند تاثیر میگذارند رو حل کنیم و ازش بگذریم، شاید هم یادبگیریم به جهت‌های خوب زندگی هدایت و ازش استفاده کنیم.
تبدیلش کنیم به سوختی برای انگیزه و حرکت.
مطالب برای «شخص من» خسته کننده و سطحی بود، اما یاد آور خوبیست برای بعضی از ما‌ها که همین عصبانیت‌های خارج از کنترل و رسیدگی نشده و قدیمی که فراموش کردیم چطور به صورت نامریی روی تمام ابعاد زندگی دارند تاثیر میگذارند رو حل کنیم و ازش بگذریم، شاید هم یادبگیریم به جهت‌های خوب زندگی هدایت و ازش استفاده کنیم.
تبدیلش کنیم به سوختی برای انگیزه و حرکت.
کتاب جالبی بود، آگاه میکنه از خشم و بدی هاش، آگاه کننده از بیماری‌هایی که بر اثر خشم مبتلا میشیم،. کلا راهکاری برای غلبه بر خشم نمیده،. نویسنده هنوزم بین اینکه خشم رو ابراز کنیم یا سعی بر این کنیم کنترل یا از خشم بکاهیم نتونسته انتخاب کنه و مرز مشخصی بینشون نزاشته،. نتیجه: خودمون باید بفهمیم احساسات مون رو کجا بروز بدیم و کجا ندیم (خشمم جز احساسات است) ولی در کل میگه بهتره خشمگین نشیم،. تو یه روز میشه تمومش کرد خوبه
کتاب بسیار زیبا و با صدایی خوب اجرا شد. کتاب به شکلی موشکافانه به دلایل ایجاد خشم، تفاوت آن در بین زن و مرد، کیفیت و ماهیت آن و همچنین اشکال بروز آن میپردازد.
هر چند در نگاه اول به نظر میرسد کتاب راه حل مستقیم، میانبر و کوتاهی برای درمان خشم ارائه نکرده اما در واقع با تحلیل خشم خود اولین و بزرگترین قدم درمان و پیشگیری رو برداشته، و با در نظر گرفتن اینها انسان میتواند خشم خود را کنترل کند.
هر چند در نگاه اول به نظر میرسد کتاب راه حل مستقیم، میانبر و کوتاهی برای درمان خشم ارائه نکرده اما در واقع با تحلیل خشم خود اولین و بزرگترین قدم درمان و پیشگیری رو برداشته، و با در نظر گرفتن اینها انسان میتواند خشم خود را کنترل کند.
شاید اگر گوینده با بیان شیواتر و آکسان گذاری‌های درست و مکث‌ها و وصل‌های بجا کتاب رو می‌خوند؛ کتاب جذاب تر میشد. ب شخصه برا کنترل خشم کتابو گوش دادم ولی از اشتباه خوانی‌ها کلافه شدم 😅
ب هر حال زحمت شونو کشیدن ⚘
ان شاءالله کتب بعدی با صدای دلنشین ایشون ولی با فن بیان درست و کامل تر ⚘
ب هر حال زحمت شونو کشیدن ⚘
ان شاءالله کتب بعدی با صدای دلنشین ایشون ولی با فن بیان درست و کامل تر ⚘
موضوع کتاب جالب هست اما راوی شمارو یاد بچه پنجم دبستان میندازه که کتاب رو گذاشته جلوش و با مکث‌های طولانی داره درس رو از رو میخونه همینقدر خسته کننده کسل کننده و خواب آور.
کتاب دختری از بروکلین هیجان انگیز تر از این کتاب بود برای قبل خواب خیلی مناسب هست تا بتونید خواب عمیقی داشته باشید
کتاب دختری از بروکلین هیجان انگیز تر از این کتاب بود برای قبل خواب خیلی مناسب هست تا بتونید خواب عمیقی داشته باشید
- برای کنترل خشم باید خواب کافی داشته باشیم.
- روی نکات مثبت زندگیمان و شرایط امان تمرکز کنیم.
- خشم واکنش جهانی؛ باید بدانیم خشم در چه فواصل مختلف، و با شدتی در ما بروز پیدا میکند.
- خشمگین شدن مردان شدیدتر از زنان، و طول خشمگینی زنان بیشتر از مردان است.
- عیسی مسیح، گاندی، و دکتر مارتین لوترکینگ آدم‌های خشمگینی بودن که از این نیرو در جامعه به صورت مثبت و‌مدیریت شده استفاده کرده‌اند.
- نباید خشم رو فرو خورد و یا نادیده گرفت, چون‌ممکن‌است منجر به افسردگی، و با حمله قلبی شود.
- میشه در اثر استرس، بوی بد، درد مداوم، رنج و گرمای شدید خشمگین شد که هیچ کدوم ربطی به دیگران ندارد.
- اصطلاح آلگزی تیمیا، یا ناتوانی در ابراز احساسات. این اختلالیست که در بعضی افراد تشخیص داده میشود.
- درواقع کتاب به ما یاد میدهد که چگونه راهی درست برای سم زدایی از خشم مون پیدا کنیم.
میراث بد فرزندان از والدین خشمگین میتونه؛ احترام به نفس کم، احساسات سرکوب شده، نیاز سیری ناپذیر به شاد کردن دیگران، گرایش دفاعی به زندگی، کم جرات بودن، و افسردگی باشه!
در کل کتاب خیلی عمیقی نبود، ولی البته که یک بار خوندنش رو به همه توصیه میکنم. ممنونم. پست عزیزم کتابراه ☘️