نظر رز سفید برای کتاب پایان کابوس تنبلی

سلام کتاب بسیار عالی و روانی هست... یه سوال داشتم تو قسمت جابه جایی رنج با لذت و سه تا کار عملی... کارهایی که انتخاب کردیم رو هم باید انجام بدیم یا فقط باید هرروز روی کاغذ نوشته هامون رو مرور کنیم و تجسم کنیم؟