یکی از بهترین کتابهایی هست که میتونه اگر تمرینات انحام بدیم کمک کننده باشه تقریبا ۶ ماهه دارم روش مار میکنم و این جدی میگم که به علت افسردگی شدید قرصای زیادی میخوردم که الان، البته زیر نظر پزشکم دارم یه جورایی ترک میکنم از روزی ۱۷ قرص رسیدم به روزی ۲ قرص و قسمت ذهنی و آرامش روحیم مدیون تمرینات این کتابم. متشکرم