نظر Mehrdad M برای کتاب قانون چاقی: چطور قفل کاهش وزنمان را باز کنیم

در این کتاب رژیم غذایی خاصی را برای همه توصیه نکرده چون بیشتر این رژیم‌ها خصوصا رژیم‌های مبتنی بر کالری شماری و یا اتکینز یا کتوژنیک و... را برای طولانی مدت به سختی میشه حفظ کرد. خلاصه توصیه‌های این کتاب: اول علت چاقی باید مشخص بشه اگر علت چاقی مقاومت به انسولین باشه با روزه داری متناوب برطرف میشه مثلاً ۵ روز در هفته بدون رژیم خاص و دو روز غذا نخوردن و یا دو روز فقط یک وعده غذا خوردن برای فرد می‌تونه مفید باشه. البته پرهیز از کربوهیدرات‌های ساده و در عوض مصرف غذاهای دارای بار گلیسمی پایین، مصرف فیبر بیشتر، مصرف کمی سرکه، عدم مصرف زیاد غذاهای فراوری شده و غذاهایی که ساکارز زیاد دارند مثل آبمیوه‌ها در روزهایی که شخص روزه نیست نیز توصیه شده. اگر علت چاقی افزایش کورتیزول و استرس باشه هم توصیه‌های مفیدی ارائه شده ممکنه چاقی فرد بیش از یک عامل داشته باشه که ترکیبی از راه حل‌های ارائه شده در کتاب می‌تونه بیشترین و سریع‌ترین اثرگذاری را داشته باشه.