نظر مِهـراتـون از هابیتـون 🦕 برای کتاب صوتی تن آرامی یا ریلکسیشن

یادمه این تکنیک رو یه ربع آخر یوگا انجام میدادیم. اگر دچار پرش ذهنی میشین توجهتون رو به دم و باز دهم بدید و یا تپش‌های قلب رو بشمارین. همین که تمرکزتون متوجه لحظه حال باشه کافیه. موقع انجام تکنیک ریلکسیشن کتاب صوتی رو پلی کنین (کتاب کار در نظر بگیرید).