بیشتر شبیه مجموعهای از دستورالعملهاست که میتونه برای افرادی که در شرایط روحی خوبی نیستند، به کار بره. یکسری راهکارها رو پیشنهاد میده برای این که اوضاع رو قابل تحملتر کنید و از شرایط سخت راحتتر عبور کنید. انتظار معجزه نمیشه ازش داشت و چیز جدیدی هم نداره، اما در شرایط سخت فعلی میتونه آرامش بخش باشه.