کتاب راحت خون و بسیار کاربردی هست. اگر تمرینهای کتاب رو انجام بدید حتما در کم کردن تنبلی و اهمال کاری بهبود پیدا میکنید. البته این تمرینها باید به تدریج در یک بازهی زمانی بلندمدت خودش رو نشون بده و یک دفعه و در یکی دو روز نمیشه از صفر به صد رسید اما مهم شروع به حرکت کردن هست.