بسیار عالی شدیدا توصیه میکنم چرا که خودم تمریناتش رو جدی انجام میدم و بسیار انرژی بخش هست فقط تداوم در انجام تمرینات هست که نتیجه مطلوب رو در پی داره و صدالبته رژیم سالم خوری که در ادامه گفته شده میتونه مکمل خوبی باشه، هرچند خود تمرینات به تنهایی میتونه مثمر ثمرباشه