بله
کتاب فشار خون، منبعی آموزشی برای آشنایی با ریشه‌های فشار خون بالا و راه‌های التیام این عارضه است. آلن روبین، نویسنده‌ی کتاب، با زبانی ساده و لحنی خودمانی، روش‌های مدیریت و کنترل فشار خون بالا را در این اثر توضیح داده است. پس از مطالعه‌ی کتاب حاضر، درک کاملی از این بیماری پیدا می‌کنید و می‌توانید با روش‌های معرفی‌شده در این اثر، سلامت قلب و عروق خود یا اطرافیان را مدیریت نمایید.
دربارهی کتاب فشار خون
کتاب فشار خون (High Blood Pressure For Dummies)، اثری سودمند برای آشنایی کامل با علائم، روش‌های تشخیص و راهکارهای جامع مدیریت و کنترل این عارضه‌ی رایج به‌حساب می‌آید. آلن روبین (Allen Rubin)، نویسنده‌ی کتاب، اطلاعات لازم برای درک بهتر این بیماری و نحوه‌ی کنترل آن در زندگی روزمره را در اختیار خواننده قرار داده است. کتاب حاضر ذیل مجموعه کتاب‌های دامیز (For Dummies)، منتشر شده است. کتاب‌های این مجموعه با لحنی ساده، دوستانه و بسیار کاربردی نوشته شده‌اند تا پیچیده‌ترین مفاهیم را نیز برای خوانندگان مبتدی به زبانی قابل فهم و بدون اصطلاحات تخصصی توضیح دهند. کتاب حاضر نیز از این قاعده مستثنی نیست.
مطالب کتاب فشار خون با توضیحاتی دربارهی عملکرد سیستم قلبی عروقی آغاز می‌شود و شیوه‌ی پیگیری‌های دقیق پس از تشخیص این بیماری مطرح می‌گردد. مطالعه‌ی این مفاهیم به خواننده کمک می‌کند تا درکی جامع از عملکرد قلب و عروق خود به دست آورد و بداند چگونه پس از تشخیص فشار خون بالا، پیگیری‌های درمانی مؤثر را برای مدیریت هرچه بهتر این عارضه دنبال کند.
در ادامه‌ی کتاب فشار خون، مفهوم پرفشاری خون ثانویه توضیح داده شده است. آلن روبین، در این بخش آموزش داده که چگونه پرفشاری خون ثانویه را می‌توان در نطفه خفه کرد. پیامدهای پزشکی فشار خون در بخش بعدی کتاب مطرح شده‌اند. مولف در این فصل به تفصیل به عوارض جدی فشار خون بالا بر اندام‌های حیاتی مانند قلب، کلیه‌ها و مغز پرداخته و راهکارهایی برای پیشگیری از این پیامدها و مدیریت آن‌ها مطرح کرده است. مطالعه‌ی این راهکارها، درکی عمیق از خطرهای احتمالی فشار خون بالا و اهمیت کنترل مستمر فشار خون در اختیار خواننده قرار می‌دهد و باعث می‌شود فشار خون را را جدی‌تر بگیرد.
مطالب کتاب حاضر با توضیحاتی دربارهی غذا و پرفشاری خون، پرهیز از مصرف دخانیات، الکل و کافئین، کاهش فشار خون با ورزش و درمان این عارضه با دارو، خاتمه پیدا می‌کند. در انتهای این اثر نیز بخشی جالب و خواندنی با موضوع باورهای غلط دربارهی پرفشاری خون گنجانده شده است. آلن روبین با تکیه بر اطلاعات پزشکی روز و ارائه‌ی راهکارهای عملی، به خوانندگان کمک می‌کند تا نقشی فعال در مدیریت سلامت خود ایفا کرده و از عوارض احتمالی این بیماری پیشگیری کنند. درک عمیق این مفاهیم، به فرد توانایی می‌دهد تا با همکاری پزشکِ خود، سبک زندگی سالم‌تری را انتخاب کرده و کیفیت زندگی‌اش را به طور محسوسی بهبود بخشد.
کتاب فشار خون با ترجمه‌ی مهرک ایروانلو، از سوی انتشارات آوند دانش، چاپ و روانه‌ی بازار شده است.
کتاب فشار خون برای چه کسانی مناسب است؟
تمامی افرادی که به‌نوعی با فشار خون بالا درگیر هستند، مخاطب‌های این اثر به‌حساب می‌آیند. مطالعه‌ی کتاب حاضر برای فعالان حوزه‌ی بهداشت نیز سودمند به نظر می‌رسد.
در بخشی از کتاب فشار خون می‌خوانیم
قبل از شروع برنامه‌ی ورزشی، سطح آمادگی جسمانی خود را ارزیابی کنید و به این ترتیب، معیاری برای سنجش پیشرفت خود داشته باشید. یک روش ساده، شمارش تعداد ضربان نبض، 1/5 کیلومتر پیاده‌روی، یادداشت زمان صرف شده و شمارش مجدد نبض در پایان مسافت است. زمان و تعداد ضربان نبض، مبنای ارزیابی‌های بعدی شما را تشکیل می‌دهد.
برای شمارش نبض، کف دست را به سمت بالا بگیرید و دو انگشت اشاره و وسط دست دیگر را روی سرخرگ مچ دست، به فاصله‌ی تقریبی 1/5 سانتی‌متر از کنار مچ قرار دهید. (از انگشت شست استفاده نکنید، زیرا دارای نبض است و می‌تواند گیج‌کننده باشد.) تعداد ضربان نبض را برای 15 ثانیه بشمارید و سپس در عدد 4 ضرب کنید تا تعداد ضربان نبض در یک دقیقه به‌دست آید؛ اگر موفق به یافتن نبض مچ دست نمی‌شوید، نبض ناحیه‌ی گردن را که قوی‌تر است، بشمارید آن را در جایی یادداشت کنید. با ماهی یک‌بار انجام دادن این کار ساده، شاهد پیشرفت خود، بهبود کارایی قلب و آرام‌تر شدن ضربان نبضتان خواهید بود.
اگر سال‌هاست که ورزش نکرده‌اید، لطفاً بدون آمادگی لازم، شروع نکنید. اگر بالای 40 سال سن دارید، ابتدا با پزشک مشورت کنید و از نظر جسمانی کنترل شوید. شاید پزشک، تست ورزش را پیشنهاد کند. هدف از این تست، ارزیابی واکنش قلب شما در برابر فعالیت نسبتاً شدید است. در صورتی‌که تست را با موفقیت و بدون بروز مشکلاتی چون درد قفسه‌ی سینه، تنگی نفس شدید با تغییراتی در نوار قلب پشت سر گذاشتید، پس آمادگی جسمانی لازم برای آغاز برنامه‌ی ورزشی را دارید.
از پزشک خود بخواهید، شما را در انتخاب برنامه‌ی ورزشی مناسب برای تقویت قلب و پیشگیری از افزایش فشار خون، راهنمایی کند؛ اگر مبتلا به پرفشاری خون هستید، ورزشی را انتخاب کنید که فشار خونتان را تا سطح قابل قبولی کاهش دهد.
