کتاب صوتی هیولای اضطراب؛ دوست عجیب من

بیایید با اضطراب خود روبه‌رو شویم. شاید او یک هیولا نباشد! ملانی هاوکینز نویسنده‌ی کتاب صوتی هیولای اضطراب؛ دوست عجیب من و خالق ماجراهایی‌ست که هم شما را سرگرم‎ می‌کند و هم به فکر می‌اندازد. او در این داستان شوخ و بامزه ما را به ملاقات یکی از ترسناک‌ترین هیولاهای ذهنی‌مان یعنی اضطراب می‌برد. البته شاید پس از این رویارویی، شما نیز مانند راوی کوچک داستان، دیگر از این هیولا نترسید.

درباره‌ی کتاب صوتی هیولای اضطراب؛ دوست عجیب من

همه‌ی ما ممکن است یک یا چند هیولا در ذهن خود داشته باشیم. منظورمان از هیولا همان احساسات و افکاری است که حسابی آزارمان می‌دهد و هیچ از آن‌ها خوشمان نمی‌آید. اما آیا این هیولاها واقعاً می‌توانند به ما آسیبی برسانند؟ ملانی هاوکینز (Melanie Hawkins)، خالق داستان‌های آموزنده، در کتاب صوتی هیولای اضطراب؛ دوست عجیب من (How To Tame My Anxiety Monster) از شما می‌خواهد بیشتر دراین‌باره فکر کنید.

بعضی از هیولاها خیلی بزرگ‌اند، برخی دیگر نیز کوچک؛ اما همه‌ی آن‌ها فقط در ذهن ما زندگی می‌کنند. این همان نکته‌ای‌ست که باعث می‌شود بهتر بتوانیم احساسات خود را درک کنیم و بدون قضاوت درباره‌ی آن‌ها بیندیشیم. راوی ماجرای ما نیز یک هیولای بزرگ در ذهن خود دارد. این هیولا حسابی وحشی است و تندبه‌تند سراغ پسرک می‌آید. تنی پشمالو و آبی دارد و همه اضطراب صدایش می‌کنند.

راوی کوچک داستان صوتی هیولای اضطراب؛ دوست عجیب من، بیشتر درباره‌ی هیولای خود توضیح می‌دهد. وقتی سروکله‌ی اضطراب پیدا شود، ممکن است احساس کنیم قلبمان به تپش افتاده و یا دستانمان می‌لرزد. ممکن است خیال کنیم قرار است به‌زودی اتفاق بدی بیفتد یا حتی ممکن است نگران و هراسان شویم، آن هم نسبت به موضوعاتی که اصلاً نگران‌کننده نیستند. نظرتان چیست این‌بار خودمان به سراغ هیولای اضطراب برویم و ببینیم حرف حسابش چیست؟ شاید بتوانیم کمی با او کنار بیاییم!

داستان‌سرایی، راه دوستی با هیولای اضطراب

بازی و داستان‌سرایی یک راه‌حل عالی و پربازده برای گفت‌وگوی صمیمی و سودمند با بچه‌هاست. موضوعات ذهنی و انتزاعی گاه از تصور بچه‌ها فراتر هستند؛ اما قدرت خیال‌پردازی و خلاقیت آن‌ها می‌تواند راه خوبی برای شناخت بهتر این مفاهیم باشد. گاهی تبدیل کردن احساسات و عواطف به شکل‌های قابل‌تخیل می‌تواند به درک بهتر آن‌ها کمک کند. برای همین است که نویسنده‌ی داستان صوتی هیولای اضطراب؛ دوست عجیب من، احساس نگرانی را به یک هیولا تشبیه می‌کند که برخلاف ظاهر خود، کاملاً قابل مدیریت است.

همه‌ی آدم‌ها گاه دچار اضطراب می‌شوند. نکته‌ی مهم آن است که پیش از ورود او، حسابی با او آشنا شویم و ویژگی‌هایش را بدانیم. همچنین لازم است بدانیم چطور افسار این هیولای بازیگوش را در دست بگیریم و او را رام کنیم. ملانی هاوکینز توصیه و ترفندهای خوبی برای این کار دارد. او از آموزه‌های علم روان‌شناسی، به‌ویژه تمرینات ذهن‌آگاهی، کمک می‌گیرد و مراحل کاهش اضطراب را با زبان ساده و گویا برای بچه‌ها توضیح می‌دهد.

شنیدن این کتاب نه‌تنها یک راه‌حل عملی برای کسب آرامش است، بلکه می‌تواند یک تمرین عالی برای تقویت اعتماد‌به‌نفس و خودباوری نیز باشد. اگر برای اولین تحولات مثبت زندگی خود آماده هستید، پیشنهاد می‌کنیم با کتاب صوتی هیولای اضطراب؛ دوست عجیب من همراه شوید.

این کتاب با تلاش نشر برکه آبی روانه‌ی بازار شده است.

کتاب صوتی هیولای اضطراب؛ دوست عجیب من برای شما مناسب است اگر

• می‌خواهید زمینه‌ای برای درک بهتر احساسات مختلف برای فرزندان 7 تا 9 سال خود بسازید.
• به‌دنبال یک راه‌حل اصولی برای کاهش و مدیریت ترس و اضطراب کودکان هستید.
• می‌خواهید فرصتی برای تشویق کودکان به شنیدن کتاب‌های صوتی مفید بسازید.

در بخشی از کتاب صوتی هیولای اضطراب؛ دوست عجیب من می‌شنویم

درون من هیولایی وجود دارد که دلش می‌خواهد من را ملاقات کند. فقط من می‌توانم او را ببینم. او بعضی وقت‌ها احساس می‌کند بزرگ و ترسناک است. بعضی اوقات او دوست دارد من را ببیند. وقت‌هایی که می‌ترسم یا نگرانم یا موقعی که خوشحالم یا بازی می‌کنم. من هیچ‌وقت دوست ندارم او به دیدنم بیاید. گاهی او بزرگ و ترسناک به نظر می‌رسد. گاهی من را خسته می‌کند و باعث می‌شود خیلی سخت تمرکز کنم و گاهی هم به سختی بخوابم. وقتی اطراف من می‌چرخد احساس بی‌قراری می‌کنم. او بیشتر وقت‌ها عصبانیست. گاهی قلبم تندتر می‌زند و ممکن است بلرزم، عرق کنم یا دلدرد بگیرم. حتی ممکن است سرم گیج برود یا اینکه نتوانم نفس بکشم.